亲密关系中有三大负面关系类型：
1、指责型
2、冷战型
3、讨好型
任何一段关系模式都是双方的共谋，我们可能不只是单一的某一种类型，比如说讨好型的伴侣会在某一刻爆发，长期的压抑会让他（她）切换到指责型，所以这三种负面关系模式会互相融合。指责型的伴侣他们会对对方有很多期待和要求，或者是希望自己的付出能白看见和认同，当无法被满足时，就会通过指责去表达不满。
冷战型的伴侣，回避冲突，不和对方建立沟通，其实并不是他们不想沟通，而是他们内心认为，沟通也没用，因为我曾经尝试沟通，要么是被怼回来，要么是自己的话根本不被对方理解，那还是不说了。
讨好型的伴侣在关系中会不断付出，希望对方能领情，能得到对方的回报，当长期得不到想要的回应，就会把长久积累的不满情绪爆发出来，通过指责排解自己的情绪。就像高压锅，憋得气太久了，打开盖子的一瞬间就会爆炸。
我们经常只是执着于去学习表面的沟通法、沟通术，但是却没有真正学会和这样的人去相处。当你不懂对方、不接纳对方，那就会特别想要让对方变成和自己的期待一样的人。
经常有人说，不是我不想沟通，是他（她）根本不和我说话，不和我沟通，但当我们能够变得接纳，柔软，收起自己的强势和指责的态度时，对方才会尝试主动和你链接。这比简单的学习沟通方法要更深入也更需要耐心，因为这需要我们更加了解自己，了解对方。但一般情况下，靠自己去觉察是很难做到的，所以需要一面镜子和引路人，而心理咨询师就是最合适的镜子和引路人。
我们每个人都是被关系塑造的，你会发现在一个家里，有一个人很勤快，就会有一个人很懒；一个人很操心，另一个人就会很大条，所以两个人是相互影响，相互塑造的，每个人都不是独立变成那个样子的，如果说双方的关系就像一棵大数，那么这棵大树是被双方共同浇灌，然后长成它的样子。
其实不只是亲密关系中，在亲子关系中，父母也经常越位，做得太多，孩子就不会去承担他该承担的责任，孩子才变成父母眼里的问题孩子。
在亲密关系中，女人天然就会有不安全感，容易怀疑，需要不断去试探和确认对方的爱。会对对方有很多负面的猜测，甚至会因此去指责和评价-------你不爱我、你不在乎我、你根本不考虑我的感受......，而心理学上有一个效应叫罗森塔尔效应，告诉我们你对对方施以什么期待，对方就会慢慢被塑造和浇灌成那个样子，也就是说，你希望对方什么样子就按那个样子去表达期待，而不是反面表达，当你正面期待时，对方才有可能往那个方向发展。所以，对方也是被关系塑造的，如果你们的关系状态是一副画，那这副画是由你们共同完成的，而不是一个人。只有反思和体验自己，你才能发现，任何状态都不是只有对方有问题，而是这也与我有关，这才是心智成熟的成年人该有的认知。当你一根筋地认为，都是对方的错，都是对方的问题，那你就需要好好反思一下自己了。
