康钦秋

A 进入一段关系之前先问一问自己这个个问题 什么样的关系属于一段好的关系呢？在我可以主动选择一段关系之前，不要只看TA说了什么，或做了什么，而是静下心来，问一问自己的感受是什么。通过感受找到方向，你会发现好多问题就已经解决了。

A 缺爱的人，是如何在感情中榨干自己的？ 接过很多关于亲密关系的来访，听过很多人关于爱情中求而不得的悲伤，各有各的无奈，不过值得欣慰的是，通过觉察与自我成长的人儿都重新扬帆起航了。今天在这里想说一些自己的感受，关于一些人认为的：越渴望爱的人越得不到爱的令人绝望的定律。你是否特别好奇，渴望爱为什么又得不到爱呢？那就真的这么绝望，没有办法再改变了吗？ 相信大话西游，大家都不陌生，有多少女孩子也有这样一个梦呢？从小缺爱的人，长大后千挑万选，找一个懂得、在意、照顾自己的人，但随着正式交往，同居，结婚，生子，你越来越发现——不仅没有人能拯救你，你还要继续照顾对方，甚至还有孩子还有家人。最后要不对爱情绝望，分手收场，要不忍住把日子熬完。这样的日子，不可否认，有一部分是遇到了不合适的人，或欺骗感情的惯犯。但你有没有思考过，当这个轮回一次次发生时 也许是我们内心深处某种自动化运行的机制在作祟。 每个人在恋爱中，都有自己具体的事件，但是亲爱的，当你几段恋情，都有相同的模式时，你需要注意了。因为，每个轮回，都可能和我们内心的防御机制分不开。李雪老师曾说过：因为早年和父母无法建立亲密依恋，成年后也很难学到建立亲密关系的方式。于是很多人发展出各种防御机制 以避免被抛弃等等。比如男人的防御机制是：我要更成功，赚更多钱，女人就不会抛弃我；女人常见的防御机制是：我要努力照顾家人，为家庭付出越多，就越不会被抛弃。其实这些策略都是我们童年时为了保护自己活下来的信念。但亲爱的，我们现在长大了，我们有力量去做我们想做的事了 如果在亲密关系中，你总是求而不得或不断付出，却总是失败收场，不防静下心来，看一看。停下来问自己，在亲密关系中，如果不这样做，后果是什么？你是不是一直被这些后果的恐惧所挟持？你是不是在害怕，当你没有了付出和努力，那个千疮百孔的自己是不是不值得被爱？如果是的话，去检验，这个假象是不是真实的。去问问对方，去观察看看，难道他一开始就是因为你的过度付出而爱上你的吗？如果不是，她肯定不会因此而抛弃你，而这段感情可以很好的疗愈到你，如果是，一个压榨自己的人，也不值得你爱！ 接下来，我们需要去感受真实的对方。他是否真的需要那么多的付出，他是否真的承受得住那么多的付出，他是否也想要一个为你付出的机会，等等，去感受一下他的真实感受。 记住，真正的爱，不是单方面的一贯付出后，然后站在道德制高点上等待着对方的爱。就像武志红老师说的：爱情中付出的失衡是常态。爱情中我们是谈爱的，不是互相计较得失，我得到了一分，就得还十分，这样的相处，彼此都累。何不好好享受被照顾的感觉，然后发自内心地，不记得失的，舒适得对他好呢？ 当然啦，每个人的亲密关系都有自己的特色。如果你自我没有足够的力量觉察时，可以找我们，我们可以一起陪着不，根据你自己打节奏，稳定的自我成长！

A 简单实用的情绪急救技术 ——让你悦纳自己，改善关系。 心理学认为，情绪只是一种正常的心理活动，没有所谓的“坏情绪”，只有需要改善对情绪的应对模式。很多人反馈，当某些事件发生事，根本无法控制自己的过激行为或情绪，最后往往后悔，为什么会那么冲动等等，那么我们有没有什么简单易操作的情绪急救技术呢？今天就分享给大家。 一、空间：先处理情绪，再处理事情。当某一个具体的事件引发我们的强烈情绪时，我们先告诉自己放一放，给自己一点时间，暂时的离开那个场地，之后你会发现自身轻松很多。 二、拥抱：让情绪真正“离开”，仔细回想生活中的细节，你会发现我们越是否认，情绪越是强烈，越是抗拒，情绪就越顽固。所以我们不要把负面情绪当成敌人，它也是我们的一部分，我们要学会拥抱她。 三、觉察：找到躲起来的情绪，情绪有时候是复杂的，不容易辨认的，一种情绪的出现，可能是对另一种情绪的掩饰，保护。比如一妻子对晚归的丈夫发火，表面上看是愤怒，但仔细觉察会发现妻子是在用愤怒掩饰委屈，因为我们的大环境，我们总是不习惯示弱。不会表达自己的需要，会努力证实我这样做，是因为你的问题。所以学会觉察自己最真实的情绪，也是我们需要做的重要课题。 四、别急着评论。当我们有负面情绪是，先不要评论与指责自己，怎么可以这样。我们需要做的是让自己的身体放松，通过体会身体的感觉，可以帮助你放下头脑中的念头，练习观察，可以帮助你放下评价，中断情绪的连锁反应。 五、清晰的边界，减少无意义的烦恼。边界清晰的人 会努力去了解对方，改善自己，这是可知可控的，边界不清的人，会不断的猜测对方的心理，整体患得患失，这是不可知，不可控的 。前者可以守住自己，不会有太多不必要的难受情绪。 六、合理的目标：保持自信和动力。一个人如果事事都追求完美，那么他就会不停地体验挫折。所以我们的目标定制要合理，是自己跳一跳就能够达到的，这样我们会不断的有“好情绪”的体验，会不断的有正性的强化。 以上分享的小技巧希望对你会有帮助，我们需要实际去做，才能感受到他带来的妙处。加油，我和你用在。