王威方

A 今天我的来访者对我说，他觉得压力很大，房贷、信用卡、孩子生病压得他喘不过气来，这样的日子让他看不到希望。 成年人的世界哪有什么容易可言，我们很多人也可能正在或者曾经经历过他这样的压力，我特别理解他的感受。但我告诉他：看不到希望不等于没有希望。他睁大眼睛说：“真的吗？我说：“真的。” 所谓的看不到希望或者觉得没有希望，是人在消极情绪下推动下产生的灾难性思维，我们叫单向思维。也就是说，你的思维是积极的还是消极取决于你当时的情绪，情绪好，想法就积极，情绪不好，想法就消极，我们常听到一些焦虑的人说：这辈子完了、没希望了，没法活了，过不下去了等等，这种极端的想法就是一种单向思维现象。这时候我们开导他或者跟他解释，他是听不进的，因为他卡在自己的情绪里。 这个时候我们这么做：一是用单向思维现象来告诉自己，不是真的没希望，是你觉得没希望而已，事实上不是这样的。我这么一说，我的来访者眼睛就发光了，他说：“哎呀，我又单向思维了。”这里教给你一个辨别单向思维的妙招，用“我觉得...”、“我感觉…”、“我以为…”来造句，一旦造句成功，就说明你单向思维了，做个深呼吸，放下它，该干嘛干嘛就行了。 二是想办法调整情绪，因为情绪是这个极端想法的推动者，你可以通过运动，深呼吸或肌肉绷紧放松来把焦虑降下来，一旦情绪平静了，你就看问题就客观多了，就看到希望了。

A 《悉达多》是德国作家黑塞的作品，篇幅不长，只有100多页。这是一本有佛教味很浓的书，主人公悉达多的人生经历和内心挣扎在我们身上或多或少都存在，因此好理解，能产生共鸣。 悉达多是婆罗门之子，生活优渥，集万千宠爱于一身，但他不快乐，他想离开家去寻找自我的真相，父亲不允许，他就站着不动，站到两腿发软，父亲没办法就答应了。 这种年轻的倔强，对外面世界的向往，不顾父母劝阻的任性，我们好像都有过。 临走时，父亲对他说：“如果你在森林里找到了幸福，就回来和我们分享，要是你找到的只是失望，就回来和我们一起敬奉神灵。”父母都这样，舍不得又阻挡不了，就说：“家的大门永远为了敞开着，混的不好就回来，爸妈养着你。” 他和几个僧侣一起在森林里苦修，然后去追随佛陀乔达摩，听他讲经，但他说佛陀的学说里缺了什么。所以他没有皈依他。 就好比有人对你说：你要听话，我都是为你好。你就是听不进去，因为你不知道这个道理怎么来的？它好在哪？和自己有什么关系？ 原来佛陀也遇到过世界上最难的事情“把自己的思想装到别人的脑袋里”。以后，当我们无法说服一个人时，想想佛陀，也就放下了。 悉达多坠入红尘，他认识了一名女子和富商，他们教他情爱和做生意，让他品尝了权势、财富和肉欲的滋味，过了几十年声色犬马、贪婪的世俗生活，父亲和乔达摩的教诲都被淹没在滚滚红尘之中。终究，他没爱上这样的生活，他烦躁不安、无故发火，再然后他抛下所有的财富和女人，走了。 我们很多人不也这样吗？突然有一天厌倦了现有的工作或生活，向往诗和远方，大胆的就写个假条：“世界那么大，我想去看看”，走了。 悉达多老了，他有些心灰意冷，想结束生命，这时大脑冒出来了一个“唵”字，它是佛教一个咒语，好像能激发人做好事的念头。 这就像一个站到悬崖边上的人，突然想到自己未尽的责任，赶紧悬崖勒马，回头是岸。所以我觉得人一定要有责任心，心里要装着一些人，关键时刻它是救命稻草，爱人，是爱己的唯一之道路。 悉达多又回到孩子的状态，两手空空，胸中汹涌着快乐，他对这样的自己很满意。他说：“尘世欢愉和财富不是什么好东西，这我在孩子时就学过了，可是我现在才有了体验。现在我明白了，不仅是脑子记住了，而是亲眼目睹，心知肚明了。” 我们很想用所谓的经验让孩子少走弯路，但很多时候，动用所有感官，每一寸肌肤去经历人生，却是他们的必经之路，只有体会了生活之壮阔，才

A 我对学生说，人做不到完全的自律很正常，如果能主动寻找他律，让自己在他律的影响下做该做的事情，也是优秀的表现。你们管不住自己玩手机，睡觉，可以坐到前面来，坐到中间来，借助老师和课堂纪律来约束自己，正常听课，仍然是好学生。如果明知道自己的德性，还专门往后坐，往边上坐，给自己创造条件去堕落，这样才是最可怕的。 不自律不丢人，不知道自己不自律，由着自己的性子为所欲为才丢人。善于利用他律，促成自己的进步，是智慧的行为，是优秀的表现。 很多孩子和家长在玩老鼠和猫的游戏，一边玩手机，一边提防着家长，家长一发现他立马把手机藏起来，装成写作业的样子。因为双方都不能客观地面对不自律的问题，父母对孩子的自律性要求太高，老怪孩子管不住自己，孩子也觉得自己不正常，害怕父母责骂，于是就自欺欺人了。 父母别要求那么高，积极提供帮助，孩子也可以大方承认自己做不到，邀请父母来协作自己管理，给自己成长的时间，让自己在他律中长出自律来。 我们的社会，有很多他律的资源，父母、老师的管理，朋友、同学的提醒，各种规则、纪律的约束，都是免费的、宝贵的资源，想成长，想进步，一点都不难。你对父母或朋友说一句：“这一点我做不到，麻烦你提醒我一下。”这么做既可爱又让人敬佩。 成长是有阶梯的，他律是孩子成长的阶梯，找到阶梯，踩着阶梯，一步一步来，没有到不了的目的地。

A 主动寻找他律是优秀的表现 今天我对学生说，人做不到完全的自律很正常，如果能主动寻找他律，让自己在他律的影响下做该做的事情，也是优秀的表现。你们管不住自己玩手机，睡觉，可以坐到前面来，坐到中间来，借助老师和课堂纪律来约束自己，正常听课，仍然是好学生。如果明知道自己的德性，还专门往后坐，往边上坐，给自己创造条件去堕落，这样才是最可怕的。 不自律不丢人，不知道自己不自律，由着自己的性子为所欲为才丢人。善于利用他律，促成自己的进步，是智慧的行为，是优秀的表现。 很多孩子和家长在玩老鼠和猫的游戏，一边玩手机，一边提防着家长，家长一发现他立马把手机藏起来，装成写作业的样子。因为双方都不能客观地面对不自律的问题，父母对孩子的自律性要求太高，老怪孩子管不住自己，孩子也觉得自己不正常，害怕父母责骂，于是就自欺欺人了。 父母别要求那么高，积极提供帮助，孩子也可以大方承认自己做不到，邀请父母来协作自己管理，给自己成长的时间，让自己在他律中长出自律来。 我们的社会，有很多他律的资源，父母、老师的管理，朋友、同学的提醒，各种规则、纪律的约束，都是免费的、宝贵的资源，想成长，想进步，一点都不难。你对父母或朋友说一句：“这一点我做不到，麻烦你提醒我一下。”这么做既可爱又让人敬佩。 成长是有阶梯的，他律是孩子成长的阶梯，找到阶梯，踩着阶梯，一步一步来，没有到不了的目的地。