唐成欢

A 动力心理咨询起效的点在哪里，在学习心理咨询的过程中，我也问过好几个老师，大概的意思就是有来访的动力，咨询师的胜任力，和设置，我当时很惊讶，也很不理解，设置能起多少作用，当我慢慢的深入学习督导和体验，才发现，设置真的很重要，差不多有一半的功劳。 心理咨询起效的过程就和健身一样，只有一次次的探索，尝试，有规律的坚持去做，让内在探索的能力成为一种习惯，再借由咨询师这个成熟客体去倾听，陪伴，看到，澄清，才有改变的可能性，因为心理咨询是借由咨询关系去逐渐整合，成长出真实的，成熟的自己，每个人内在都有一个真实的自己，被各种各样的原因，成长环境，扭曲了，狭隘了，但在这个安全滋养的咨询关系中，持续浸泡，真实的自己就会发芽生长，所以这个持续见面的咨询土壤很重要，这个土壤就是设置。 所以我非常建议有人格成长需要的来访能在线下咨询就在线下咨询，不能线下咨询，视频咨询也行，不能视频咨询，语音咨询也比文字咨询好，呈现更多，效果越快。心理咨询起效就和健身一样，非常不容易，所以我们需要付出勇气和坚持，持续有规律的咨询养出内在成长的习惯，内化到潜意识，就成功一半了，因为种子一旦发芽，环境不变，就会自动成长。

A 最近有种感觉，尊重来访是非常重要的一种咨询态度，有时候来访很伤心，有时候来访很兴奋，有时候来访很无助，当自己被来访的语言和情绪带走，很容易陷入拯救者状态，实际上对咨询并没有好处，因为这是他的模式，他自己就是因为这些模式痛苦，如果自己陷入他的模式之中，那和他的现实关系有什么区别呢？所以咨询师不能太自恋，来访者给你说的只是他想说的，或许并不是他完整的自己，也不是他所有的生活。 咨询师也不要去过度野蛮分析来访，急切想要帮助来访，因为他的生活是复杂的，他的困境也是复杂的，他给你说的，比他的实际生活复杂多了，没有谁比他自己，更了解他的处境，没有谁比他自己更知道该做些什么，如何去解决这些问题，我们能做的就是在他需要的时候陪着他，一起去看看，这些问题和卡点，在哪里是什么样子，在他需要的时候反馈自己的感受，让他有更多的视角去看待自己，澄清真实而已。 每个人活到现在，都有自己的困难，也有自己的资源，来访者才是自己的专家，给他需要的，而不是我觉得好的，这些支持的力量，足以伴他飞翔。 #心理爱好者 我所经历的心理咨询 #专家

A 有体验过心理咨询的人说，心理咨询没啥用，有的人也会说心理咨询太累了，做心理咨询很痛苦，还有人说心理咨询太慢了，太费钱。是的，这些都是事实，心理咨询不是一件容易的事情，需要来访者花费足够的时间，精力和金钱，还得遇上一个有胜任力，和你匹配的咨询师，所以不是万不得已，也没必要做心理咨询，但是如果你尝试了很多办法，还是没法走出困境，或许心理咨询就是你最后不得已的选择，听起来很心酸，但这就是生活，像有的人需要长年服用降压药一样，心理问题严重的人也需要长期做心理咨询或者配合精神科药物治疗，每个人都有自己生命脆弱的部分，都在努力让自己好点而已。 心理咨询虽然有这么多不确定性，不完美，不及时性，但价值也是宝贵的，做过长程精神分析或动力咨询的人都会发现，心理咨询就像是一个内在世界的整理过程，整理过后，内心会收获更多的平静，更敏锐的觉察能力，满足自己的能力，就像是做了一次系统升级，内心的强大，灵活，智慧，是没有做过心理咨询的人无法企及的，这也算是因祸得福，但需要你的坚持，付出和勇敢。心理咨询是给自己的一件奢侈投资，当然回报也是如奢侈品般宝贵。

A 很多人都以为心理咨询就是给你答案和建议，甚至做为咨询师的我也会有时候忍不住的想去拯救来访，告诉她这样想这样做就好了。可是这样做会让来访失去了主动去思考和想办法的空间，当来访自己没准备好的时候，建议和答案基本没用的。 心理咨询不是给你答案和建议，而是让你拥有得到答案的能力，当你自己有了找到答案的能力时，你才能离开咨询时，也能过好自已的生活，所以直接给你答案和建议，只是一时的满足，让你自己去寻找答案，并拥有这个能力才是治本。 心理咨询不是万能的，但是宝贵的，我们一起去尝试，不知道会发生什么，没有控制，没有自恋，只是去做就够了。

A 今天看了一段子说，找心理咨询师不如找算命先生，算命先生都说是别人的问题，心情一下就好了，心理咨询师都说是自己的问题，久久不能平复。 能理解很多来访的痛苦都是真实经历过的，都不是无病呻吟，但抱怨，怪罪于别人，根本不能解决我们的问题，别人不但不会变，我们还越想越痛苦，我只能说就是我们的命吧，人生在世，有的人有疾病的苦，有的人有物质的苦，而我们就是有精神上的苦，这个苦是父母、成长环境，生活压力造成的，但过去的已经过去，要过好自己的生活还得靠自己，为自己负责就是过好自己的现在和未来的一剂良药，为自己负责不代表就不向外求助，不代表就不依靠别人，就是告诉自己，自己是自己人生的主要责任人，心情不好，可以选择咨询，遇到困难也可以寻求帮助，实在不行，还可以靠自己抗一抗，这是自己为自己心理健康和生活愉悦做出的努力， 心理咨询重视效果，不一定都是舒服的，为自己负责是痛苦的，是不容易的，但也是我们能够实现自己的需求和满足的出路，这也是心理咨询助人自助的一环。

A 这就好比你习惯用右手吃饭，虽然右手很累，但已经习惯了，突然让你用左手吃饭，你会更痛苦，因为不习惯啊。 这个内耗也一样，它是你的一个长期习得的认知思维习惯，当它发生或被触发的时候，潜意识会自动化的出现，且不经过意识，当别人给你说想开点，当时意识注意放下，可能好一点，过一会又回到原样，不是你不行，也不是你不强大，是你的神经运作习惯决定的，是非常强大的，不是一次就能改变的，你可以一次一次的注意练习，像学会用左手吃饭一样，走上新的路。 这个过程中，只靠自己的意志会很难坚持，也不容易坚定方向，如果你能和咨询师有规律的见面咨询，就能更容易推动你走上新的路，因为被看见，被倾听，被陪伴，本身就有疗愈的作用，没人不想要被爱，也没人不想变棒，痛苦的时侯正是觉醒的时候，关键是你愿意开始成长吗？

A 荣格曾说过，向外张望的人在做梦，向内审视的人才是清醒的。 但是这里面有一个前提，就是得有一个清醒的关系陪着你去看自己才行，人是在关系中成长的，在关系中受的伤，也得在关系中疗愈，这就是找咨询师的作用，在陪伴中去看到自己内在的模式，看到自己的真实渴望，从不被爱的模式中解脱出来，成为自己生命的主人，这个被见证的过程很重要。心理咨询是比听课受教有用的，虽然过程艰难缓慢，这是一个助人自助的体验，目的是为了让你成为自己。

A 我前面的培训一直是以咨询为主的，刚来倾听，在倾听中进行分析，处处碰鼻，我就在思考觉察，来访带着困惑或烦恼来到这里，一个大大的拥抱，几句温暖的话，或许更是多数人需要的，支持性的陪伴，一定是在分析之前的，但是我也想说咨询的价值不止于倾听陪伴，希望更多的人能愿意进行视频咨询，在有规律的设置中，在倾听陪伴中收获更多的成长，就像蚌砺成珠，收获更大的价值。

A 面对失眠最好的方式就是充分享受失眠，去感受这份烦燥，和它对话，它在告诉自己什么，它需要什么，想要什么，可能有些感受只有夜深人静和自己独处的时候才能浮现，和自己深度对话，当自己理解了，当自己看清了，当自己累了，或许睡意自然也就来了，再给自己一个大大的拥抱，说声晚安，立刻睡觉。

A 想离婚是因为这段婚姻给你带来了太多不如意和不满，离不了，一方面，这段婚姻还是有给你带来一些好处的，你没法承受失去这些的代价，另一方面，主要是你的独立能力还不够。全面看待，接受这些不如意，看到还有好处的地方，降低内耗，同时赶紧去成长自己独立的能力，自由是属于有独立能力的人的。看清这里面的好处和代价，看清自己的现状和努力的方向，人生大部分时候都处于不太完美的状态，且行且努力着，不内耗也算爱自己了，你觉得呢？