何丽萍

婚姻家庭咨询 | 上海 | 上海市
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5.0
婚恋情感
家庭矛盾
个人成长
亲子教育
用心关注,用爱接纳,用专业为您答疑解忧,让心灵沐浴阳光。
持证
7
服务
130
咨询
968
小时
相册
方案
婚恋情感修复
¥
412.8
/次(60分钟)10次起 通话咨询
预约
个人成长套餐
¥
412.8
/次(60分钟)10次起 通话咨询
预约
一对一心理疏导
¥
464.4
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
简介
简介

【国家三级婚姻咨询师】

【国际心理咨询师】

【高级心理咨询师】

【IPT人际关系心理师】

【健康管理解压师】

【OH卡潜意识分析师】

曾任职于国内知名婚姻情感服务机构,接待求助者5000+,个案经验丰富,多年线上线下咨询经验。

 

受训经历:

2016-2018参加国家二级心理咨询师、国家三级婚姻咨询师、国际心理咨询师培训学习。

2017-2019参加咨询伦理、咨询师必修技能学习:

师从李明老师学习叙事心理咨询

师从赵然教授学习SFBT高效焦点解决取向咨询

师从胡婷婷老师学习正念身心提升

师从肖然老师学习中医心理学身心全息

师从薛伟老师学习精神分析

师从杨发辉学习认知行为

师从赵旭东教授学习家庭技术

师从Scott Stuart教授学习IPT人际关系心理技术

2020参加高级心理咨询师学习,并定时参加个人体验和案例督导

 

咨询风格:真诚用心,倾听理解、共情同理、客观中立,包容尊重、专业引导,以自身丰富的经验,丰盈的情感,独到见解,简明落地的言语,让来访者情绪缓解,思路清晰,信心倍增,找到自我,摆脱困扰。

 

尊敬的来访者,当你带着纠结苦恼的问题找到我时,在滂沱眼泪背后,我看到了你寻求改变的勇气;在迷茫困惑下面,我听见了你等待开启的答案;在种种不如意处,我发现了你渴望成长的动力。对你,我确有敬意!

 

成长之路,道阻且长。与人结伴,天地更宽。

 

资质认证
资质认证
婚姻家庭咨询师
擅长领域
擅长领域
婚恋情感、 家庭矛盾、 个人成长、 亲子教育
用户评价
心理咨询师xxx
xxx
第6次咨询
2023-12-9 通话咨询
何老师,非常好,多次咨询
心理咨询师怪咖少年
怪咖少年
第5次咨询
2023-11-24 通话咨询
强烈推荐何老师,何老师可以在短时间内找到我负面情绪或者症结所在,并快速给出解决方案,一直是我的长期心灵导师,非常推荐!!!
心理咨询师怪咖少年
怪咖少年
第4次咨询
2023-11-5 通话咨询
和老师yyds
心理咨询师幸不负你
幸不负你
第1次咨询
2021-10-16 通话咨询
老师人很好,很有耐心。
心理咨询师Patrick大JJ
Patrick大JJ
第2次咨询
2021-9-25 通话咨询
很不错,谢谢老师,很棒,体验很好
心理咨询师Patrick大JJ
Patrick大JJ
第1次咨询
2021-9-25 通话咨询
很不错,谢谢老师
心理咨询师Ran
Ran
第2次咨询
2021-9-20 通话咨询
咨询效果挺好的,满意
心理咨询师summerduck
summerduck
第2次咨询
2021-9-18 通话咨询
咨询效果挺好的,满意
心理咨询师summerduck
summerduck
第1次咨询
2021-9-18 通话咨询
感谢老师的包容
心理咨询师Jane
Jane
2021-8-23 通话咨询
何老师是我目前见到的专业素养最高的老师了,非常棒的交流和体验
TA回答了问题
A 抱‮和怨‬指责‮耗会‬能,让人越‮越来‬无力,感‮被到‬命运‮他或‬人左右,痛‮却苦‬身不由己。 之‮以所‬这样,是‮为因‬责任外推‮同的‬时,自身‮量力‬也被双‮奉手‬上——都是你‮得害‬我……这么想‮太是‬小看自己,也‮把太‬对方当‮事回‬了,根‮没本‬人有这‮能个‬力。 如果‮们我‬执着于受‮身害‬份,生活‮必中‬然会不‮出断‬现各‮加种‬害者,而不‮这做‬种理解‮诠和‬释,悲惨‮戏的‬剧将‮此从‬远离。
A 婚姻里最怕的,其实不是争吵,而是连争吵都不屑的冷漠。 妻子的唠叨数落,提升了这个家的温度。 烟火夫妻,哪一对不是矛盾的感情,一边嘴上嫌弃,一边心里暗自疼惜? 不论是抽烟时的数落,还是喝酒时的碎碎念,又或者是熬夜时的念叨,背后都是发自心底的关心。 那些日常的琐碎埋怨,满含着对方的期待和爱意,成为了家庭的酸甜调味剂,温暖了我们的日子。 姐妹们,如果在经营婚姻中遇到困惑,可以来梳理!
A 我的生活不曾取悦于我, 所以我创造了自己的生活。 生活不快,我要活的痛快。[加油][加油]
A 不‮负要‬面(消极)揣‮别测‬人的‮行言‬用意, 且‮说不‬这种揣‮常测‬常是错误的, 负‮揣面‬测时的‮能低‬量状态, 是‮致导‬自己不想‮害或‬怕看到的事情 发‮的生‬重要因素。
A 心理咨询,是现代人了解自己、关爱自己的一种生活方式; 更文艺一些:心理咨询就是为了在不远处遇到更好的自己。
A 抑郁症表现的“懒”和性格上的“懒”是一样的吗? 抑郁症患者有两个典型的症状都会被误认为“懒”,一个是启动性差,另一个是容易放弃。 “容易放弃”这个特征,和大脑的血清素系统有关。大脑中如果血清素浓度太低,会影响了神经元之间的交流,导致“心力交瘁”的抑郁症状。 除了调节情绪的作用之外,血清素还可以让人更加有耐心。因为血清素在大脑中起抑制的作用,所以比较多的血清素可以让动物(包括人)愿意花更长的时间去等待一个奖赏。 2019年一个研究在这个基础上发现了血清素更大的作用——血清素不仅仅让人愿意被动地等待,而且可以增强一个人主动的恒心和毅力,即使面对不确定的结果也不轻言放弃。毅力让一个人主动坚持做一件事,即使这件事不会带来奖赏感,比如做作业。 在这个研究中,科学家用小老鼠做了一个简单的实验。小老鼠呆在一个长长的纸箱里,纸箱两头可以取水喝。任何时候只有一个取水点有水,所以小老鼠必须在长箱子两端跑来跑去找水喝,并且每当它们跑到取水点,必须用鼻子戳一下取水口水才会出来。 为了模拟现实世界不确定的情况,当小老鼠用鼻子戳取水口的时候,不一定会有水流出来,所以有的时候小老鼠必须忍受戳了但是没有水流出来的结果。这时就考验小老鼠的毅力了:他们是愿意忍受戳不出来水的失望,继续多戳几次呢,还是试了一两次不成功就经受不起打击,直接放弃了呢? 研究员对小老鼠大脑血清素分泌的控制在这里隆重登场。通过光遗传学手段,科学家刺激小老鼠大脑负责分泌血清素的神经元,增加的血清素让小老鼠更愿意多戳几次来寻求水源,即使每次都得不到水,还是有毅力地坚持下去。 这个研究结果或许也解释了为什么抑郁患者比一般人更容易受到失败的打击而一蹶不振。 ps:抑郁症会导致人启动性差,但启动性差≠患有抑郁症…
A 亲密关系维持的秘诀: 欣赏你的伴侣,表达你的感激; 重复上述两步。
A 进取心和事业心强的人,更容易出现精神衰竭的情况。 压力和焦虑是当代人日常生活的一部分;学生会因为即将到来的期末考试感到紧张焦虑,职场人士在参加工作面试、或者业绩要求下倍感压力。 对大多数人来说,紧张焦虑的情绪出现得不是很频繁,负面情绪的持续时间一般也不会很长。 长期地压力过大、思虑过度,不仅会对身体代谢、免疫和心血管系统造成损伤,还可能导致大脑功能的衰退。 加拿大多伦多罗特曼研究所的一项研究发现,长期压力过大会导致大脑海马体萎缩,影响前额叶皮层功能减退,患抑郁症和痴呆的风险也会有所提高。 瑞典于默奥大学的一项研究还发现,容易出现“精神衰竭”症状的人们有很多共同的特征:他们的进取心和事业心都很强,对自我的要求很高,而且比较偏执。 研究认为,“精神衰竭”患者的应激激素皮质醇的水平偏高,这种激素的出现与压力感、紧张感有关,它会进一步影响下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA轴)对紧张刺激的应对能力。 压力过大,以及压力对应能力的失调,都与“精神衰竭”有紧密联系。
A 当‮因你‬极度抑郁‮者或‬焦虑‮不走‬出家门,下‮了不‬沙发,满‮子脑‬都被胡思‮想乱‬占据, 那‮痛种‬苦是‮以难‬忍受的。 糟‮的糕‬日子是‮以可‬分级别的。那‮极些‬其糟‮的糕‬日子, 虽然‮恐很‬怖、很‮熬难‬过去, 但日‮却后‬可以‮上派‬用场。 你‮它把‬们存起来, 建立一个‮糕糟‬日子银行。 那‮你个‬因为人群‮惧恐‬不得‮从不‬超市逃‮的跑‬日子, 那‮你个‬抑郁到‮不动‬了舌头的日子, 那‮你个‬让父母流‮的泪‬日子, 那个‮差你‬点自尽‮日的‬子。 等‮你到‬遇到下一个‮糕糟‬的日子, 你‮可就‬以说, 好吧, 今‮是天‬够糟糕的,但‮前之‬还有过‮这比‬更糟的‮子日‬啊。 即‮今使‬天就是‮经你‬历过最‮的糟‬日子,至‮你少‬知道银行‮在还‬那里,你至‮存少‬了一笔。
A 有些伴侣很难理解感情,因为他们的情感雷达早就损坏了。 一项经典的研究表明,在对话中,大约55%的情感信息是通过面部表情和身体姿态传达的,大约38%是通过语气传递的。这样一来,只有7%的情感意义是通过语言传达的。 如果一个人只根据语言来理解信息,那他可能会错过93%的情感信息,导致关系很难顺利走下去。 一些不能正确理解情感的人是在被压得喘不过气的家庭中长大的。当一个孩子从小就开始经历一个可怕的世界时,他们有时会通过关闭自我来回应。 难以理解他人情绪的情况也会出现在面临危险时,因为高度的紧张会使我们对他人的情绪状态视而不见。 这是 “暂时的自闭症”,在强烈的情绪状态下人们无法读懂社会线索。当夫妻吵架时,他们实际上失去了建立连接或理解对方的能力。 那些需要很努力去阅读他人情绪、语气、面部表情或身体语言的人在如今复杂的人际关系世界中处于不利地位。 每个人都需要投入更多的时间与他人进行公开、逻辑清晰和有耐心的沟通。这些试图增进相互理解的努力将有助于改善我们的人际关系和沟通模式。
动态
匿名
就觉得如果自己赚很多钱 不可思议 觉得自己不应该这么好的待遇 不太习惯 而且会感到害怕 不觉得心安理得 怕这只是暂时的 (最近忽然接单多了生意好起来了 ...全文

7
20
匿名
对你好的时候特别好。翻脸特别无情,这样的人让人没有安全感

8
9
匿名
为什么我总是无法建立一段亲密关系,如今二十几了恋爱都没谈过,也从来没有闺蜜特别孤单,小的时候自卑太在意别人感受,父亲却总让我内省说人际关系都要想自己做的...全文

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