何永芬

A 结婚不是拖垮彼此，而是生活中给对方鼓励，遇到事情能有个人商量，在生活累的时候，彼此相互安慰，彼此治愈。 下班回家能有个人一起吃饭，空闲时你开着车，我坐在副驾驶，放着我们喜欢的音乐，买完菜一起回家，平淡又幸福。 在家厨房有烟火，在外有牵挂有问候，在精神上有沟通有理解，在生活上有依靠有包容。 我懂你早出晚归的劳累，你知我三餐琐碎的疲劳。

A 看看你，把自己照顾得多好！你吃了那么多健康的食物，展现了你旺盛的生命力，与真实的你，你勇敢地表达你自己，你的想法你的艺术你的创造力，闪闪发光，鼓舞了别人，治愈了自己。你是世界上独一无二、独特、超棒的你！

A  我允许任何事情的发生。 我允许，事情是如此地开始，如此地发展，如此地结局。 因为我知道，所有的事情，都是因缘和合而来，一切的发生，都是必然。若我觉得应该是另外一种可能，伤害的，只是自己。 我唯一能做的，就是允许。 我允许别人如他所是。 我允许，他会有这样的所思所想，如此地评判我，如此地对待我。因为我知道，他本来就是这个样子，在他那里，他是对的。若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。 我允许我有了这样的念头。 我允许，每一个念头的出现，任它存在，任它消失。因为我知道，念头本身本无意义，与我无关，它该来会来，该走会走。若我觉得不应该出现这样的念头，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。 我允许我升起了这样的情绪。 我允许，每一种情绪的发生，任其发展，任其穿过。因为我知道，情绪只是身体上的觉受，本无好坏。越是抗拒，越是强烈。若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。 我允许我就是这个样子。 我允许，我就是这样的表现，我表现如何，就任我表现如何。因为我知道，外在是什么样子，只是自我的积淀而已。真正的我，智慧具足。若我觉得应该是另外一个样子，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。 我知道，我是为了生命在当下的体验而来。在每一个当下时刻，我唯一要做的，就是全然地允许，全然地经历，全然地享受。看，只是看。允许一切如其所是。

A 请记住，无论你的孩子多大，他/她需要的永远都是情感支持，而不是解决方案 当你的孩子是个幼童，在为一杯撒了的牛奶哭泣时，请告诉她：“这一定很难过，你一定觉得伤心极了”，而不是告诉她：“这没什么，我马上给你倒一杯新的” 当你的孩子上小学，为了一道难题愁眉不解，请告诉她：“这道题确实很难，我也觉得苦恼”，而不是告诉她：“这没什么难的，想想更多的办法” 当你的孩子上中学为了友谊焦灼，请告诉她：“我也曾经因为复杂的人际关系苦恼，和你一样心烦意乱”而不是告诉她：“去和别人友好相处，友谊自然会来” 当你给了她充分的情感支持和共鸣，很多问题孩子会自己想到解决办法，因为她知道，身后有你的陪伴

A 当忙碌了一天的你在夜色深沉时想要做点什么呢？ 闭上眼睛脑中充斥着一天中吸收的所有信息，我们聪明的头脑会知道这些信息何去何从，我们只需要慢慢的聆听自己的呼吸，脑中的信息会知道它自己的路径。 注意力在鼻子下方，感受那里的跳动，感受呼吸带来的温热，所有的注意力只在这里，慢慢的感受，也许脑中的信息会突然跳出来，没有关系，它能跳出来就能回去，我们只需要关注鼻子下方的呼吸。 时间一点点的流逝，当你再次注意到自己的呼吸时发现已至清晨，神清气爽，头脑清亮明晰，身心轻盈，祝你好梦[玫瑰][玫瑰][玫瑰]