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1.情绪变化无常,还控制不住情绪,易哭易怒易甩脸。每天心

1.情绪变化无常,还控制不住情绪,易哭易怒易甩脸。每天心情总是不由自主的变低落,喜欢把喜怒哀乐展现的很明显,而且会跟家人朋友因为一点小事我就易怒不安,而且眼泪还会控制不住的往下掉,然后过了一会心情逐渐变好,心情变好后过了一会又陷入情绪低落。 2.总是在意别人的眼光,高敏感。我属于那种喜欢听好听话的,别人跟我说一个“不”字我都不愿意,我甚至连别人跟我是开玩笑还是实话我都分不清了,哪怕朋友说了几句你真傻你真丑我也会一直记在心里。感觉别人对我的看法比自己对自己的看法更重要,比如别人说我不好的时候我会记好久,但如果别人说我好的时候我可能马上就忘记了。我心中总有半颗感性的心在告诉我“你一定要成为别人心中完美无暇的人,你一定要成为所有人都喜欢的人”。但我心中那半颗理性的心在告诉我“为什么一定要完美呢,你才是你自己的主角,何必在意他人眼光呢”。(但我即使这么想,但我大多时候还是很在意) 3.不会拒绝。我属于那种别人让我帮助他什么,只要是我底线以上的范围我都帮,因为我不想让别人伤心,我不想让别人讨厌我,有的时候我觉得我这么做挺善良的,但一觉得委屈的是我自己我觉得我挺愚蠢的就比如说前天我们学校停电无法上课,我们班几个女生就想让我们几个有特长的唱歌,但他们都不想唱(其实我也不想)但这几个女生再三恳求我,(我也怕我拒绝他们他们会讨厌我 所以我听她们就唱了7.8首歌的片段)最后是我一个朋友站出来大声跟她们说“你就不能让人家休息么?人家都唱这么多了好吧!”(当时我就在想全班30个人 28个人只在意能不能听歌,而只有一个人只在意我累不累) 4.如果我某一方面我就觉得所有人都不如我,然后每天陷入贬低别人跟别人攀比,但如果我失败了我就觉得不如所有人,每天处于失落自卑焦虑。就感觉我无论什么比赛什么考试什么申请书…我只能成功不能失败(因为我接受不了我失败)

6温暖
7回答
苟亚锋
温暖了
评论
多理解接纳自己,多鼓励肯定自己

把关注点放到缺陷的另一面。看看心情有什么不同。

你好啊,16岁的高二女生。 首先,从你描述的情况来看,只属于一般性的心理困惑。不是性格缺陷,更不是几个性格缺陷,别吓着自己了。你的这些表现,对于青春期孩子来说,比较普遍,并不是你的个人现象。 其次,以下建议,供参考。若认同,就实践应用;反之,就不用。 1、关于情绪变化无常。下次或者说以后,当感觉到情绪要爆发时:1)提前离开他人,一个人去吼、去哭,待自己平静下来,回到人群; 2)如果条件不允许离开他人,做深呼吸:深深地、慢慢地的吸气,在慢慢的呼气,多做几次,直到自己平静下来。平时可以多练习一下深呼吸,待到你情绪上来的时候,就习惯深呼吸了,就容易平静下来。 2、关于在意别人对自己的态度、不会拒绝。让那半颗理性的心多对自己说“为什么要完美?你才是自己的主角,何必在意别人的眼光”。 学会拒绝。拒绝别人,就会有更多的时间做自己感兴趣的事,做自己感兴趣的事情心情自然愉悦、真正的快乐。 3、关于自己某一方面比别人有优势时,是每天贬低别人,用自己的特长去与别人的短板相比,难以获得内在稳定的快乐。自己用这样的态度去对待别人,因此担心别人用同样的态度来对待自己。因为不可能在所有方面都比别人做得好,所以害怕失败,导致焦虑。 因为每个人都有自己的优势和特长,也有自己的不足和短板。你要学会欣赏自己的优势,接纳和包容自己的不足;同时也学会欣赏别人的优势、接纳和包容别人的不足。这样容易与他人建立健康积极的人际关系。 相信你会开心起来,一定会开心起来。祝福你,小妹妹

自我对话。也可以在咨询中自我对话

先接纳自己,认可自己。让自己变得自信。

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