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有科学家指出,人的能力有90%以上处于休眠状态,没有开发
那晓旭
有科学家指出,人的能力有90%以上处于休眠状态,没有开发出来。 每个人都有能力让自己过得更好,第一步就是开始认识自己。
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孙三丽
成年人的感情世界里,最怕的不是明目张胆的越界,而是步步为营的试探。有些“关心”披着朋友的外衣,却在话语中无声地丈量你的底线;有些“闲聊”打着善意的幌子,却在试探中悄然瓦解你的边界。
孔德雪
家庭成员中习惯性否定会增强不配得感。
张旴晴
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很多来访者在咨询的过程中说“道理我都懂,却做不到”。那么,这到底是为什么呢? 不是能力不够,而是潜意识被旧观念卡住了。 明白,不代表潜意识真正认同。 改变从来不是说服头脑,而是松动内心。
魏孝琴
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