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与你相伴成长

于萍

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李士利

我们之所以把别人当成中心，把自己当成配角、想成为别人，归根结底就是因为“价值评判系统”在作怪，有了价值对比，你自然会想成为“更好的”，但如果我们在根本上就跳脱出这个价值评判系统，那你就不会被这些外在的标准所控制。所以不需要任何其他的理由 --我的生活只能由我自己掌控、我不可能成为别人、我也不可能去体验别人的生活、我只能对自己的生活负责。于是我们自然而然的就会将自己摆放到最重要的位置上。但是这个“最重要”不是说我们完全忽略掉其他人，就“天上地下、唯我独尊”了; 而是世界上每个人都很重要，每个人都是他自己世界中最重要的角色，所以我是我自己世界的唯一中心。

杨娴卿

一、什么是课题分离。著名心理学家阿德勒说过:基本上，一切人际矛盾关系都起源于对别人课题的妄加干涉和自己的课题被别人妄加干涉，因此他提出“课题分离”的概念。只要从“这是谁的课题”这一观点出发，把自己的课题和别人的课题分离出来，只专注于自己的课题，那么人生80%的烦恼，都可以得到解决。二、课题分离的三个步骤。 1、区分“这是谁的课题”，方法非常简单，只需要考虑一下，某种选择所带来的结果最终由谁来承担？那就是谁的课题。 2、守住本分，不干涉“别人的课题”。“别人的课题”是由别人来承担后果的，如果你妄加干涉“别人的课题”，那么当结果不遂愿的时候，你只会给自己带来更大的烦恼。 3、守住边界，不让他人随意的闯入“我们的课题”，“自己的课题”是由自己承担后果的，所以学会对他负责，在非必要的情况下，不让他人干涉“自己的课题”是你对自己负责的表现之一。

那晓旭

婚姻最大的消耗，就是不分青红皂白地把时间和精力放在了和情绪对抗上面，越对抗，越痛苦，消耗自己，也消耗别人。

祁芊彤

需求是成长的动力，任何一个阶段的人有不同层次需求。否认则会丧失人生乐趣，举步维艰。

王倩倩

1、放慢如果你在走路，可以放慢脚步；如果你在说话，可以拉长语句间的停顿；如果你在吃饭，你可以增加咀嚼的次数，慢下来可以让自己内在的能量变得舒缓。很多时候就是我们太着急、太紧张，没有松弛感，反而不利于情绪好转。 2、暗示在头脑中告诉自己停下来、放松，发生这些也没什么，更没什么好急躁的，让自己逐渐变得平缓。 3、呼吸深呼吸可以让更多的氧气进入体内，让自己的情绪逐渐平息。 4、凝视仰望天空的云朵，树上的小鸟，都有助于缓解情绪。 5、数数有时候心里数数，也可以让自己逐渐变得平缓。 6、观想想象一下黑板上写满了对自己的各种负面评价，然后在观看黑板被擦干净的过程，似乎负面情绪也被擦掉了。

张凤琴

苏珊·福沃德说过：“家，是爱与温暖的传递通道，也是恨与伤害的传递通道。” 最能轻易把人击败打垮的，往往不是社会、不是职场、不是别人，而是我们所谓避风港的家。

你来说说自己想法吧