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雨歇风梳满池荷身瘦裙稠羞颜色颔首低眉弄清影凝看已痴

吴瑞轩

雨歇风梳满池荷身瘦裙稠羞颜色颔首低眉弄清影凝看已痴定画格

1温暖

6回答

王艳菊

温暖了

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咨询师寄语

评论

6年前

不挑肥，只拣瘦。

6年前

好诗

6年前

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每个人都是自己人生的主角，不必活成别人的副本。你的独特，就是最闪亮的标签

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营造良好环境，共筑心理健康！ 2022年10月10日是第31个世界精神卫生日，让我们在身体健康的同时，一起来关注心理健康，构建和谐社会，共享生命阳光‍

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观察这个世界是一项任务，我们在“正确的时间”做出正确的行为，并非取决于意志的力量，而是源自依恋的一般质量水平和我们所拥有的能量和洞察力。而这一活动的全部过程，都与我们的意识有关。所以说，安全依恋是基础，如果我们没有得到这样的养育，我们的大脑也必须竭尽所能地去适应；孩子将学会“靠自己”，尽量自己安慰自己；孩子大脑中跟关系、情感有关的那部分通路，由于缺乏亲密和联结的滋养，在适者生存的压力下，可能会彻底关闭；这就是在生存压力下，社会化大脑封闭自己天生追求联结的驱力的过程。丹尼尔.西格尔教授曾指出：心理健康就是有能力使自己保持在一条“幸福之河”的中央。想象一条宁静的河流穿过乡间，这就是你的幸福之河；每当乘坐独木舟安静地在水里游荡，你就觉得自己和周围的世界融为了一体，你对自己、他人以及自己的生活都有清晰的认识，当环境改变时你可以灵活地调整，使自己保持在平静的水流中央；在飘荡时会导致两种不同的问题，取决于你靠近哪一边的河岸，一个极端是混乱，完全失去控制；另一个极端是刻板，有太多的控制，缺乏灵活性和适应性，我们总是在两岸间来回移动，尤其是当我们学着做父母的时候；混乱和刻板几乎充满了日常生活，了解混乱和刻板的概念可以帮助你理解孩子最令人费解的行为。

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“世界上最大的监狱，是人的思维意识。” 你的痛苦，多半是不恰当思维习惯造成的！心理学家大卫·D·伯恩斯在《伯恩斯新情绪疗法》这本书里，总结了10种特别常见的认知扭曲。说白了，就是我们大脑习惯性犯的一些“逻辑错误”，而这些错误，恰恰是坏情绪的根源。今天咱们就来聊聊其中几种思维，看看你自己中了几个。 01.先来说说第一种，黑白分明的思维这种思维模式特别典型，就是看什么都是两极的，要么全好要么全坏，要么满分要么零分。你做不到100分，就觉得自己是个彻底的失败者。这种想法是怎么来的呢？很大程度上跟小时候的经历有关。如果你从小就被灌输“必须完美”的观念，考试没考第一就被父母冷脸对待，做错一件事就被全盘否定，久而久之，你就学会了用同样的标准来审判自己。实际上，人生从来不是只有输赢两端的跷跷板。你得学会用发展的眼光看自己，放下“完美”那个执念，看见自己每一步的成长。哪怕今天比昨天进步了一点点，那也是值得肯定的。 02.还有一种特别常见的，叫“妄下定论” 这种思维有两种典型表现。一种是“读心术”，就是你对别人的行为妄加猜测，却从来不去验证。比如，朋友没回你微信，你马上就想：“他是不是讨厌我了？”可实际上呢，人家可能正在忙，根本没空看手机。另一种叫“先知错误”，就是你预言事情会变糟，然后就把这个预言当成了既定事实。比如，你刚进入一段感情，但心里总觉得“迟早要分手”，于是你就不敢投入太多。可现实是，你根本不知道别人在想什么，你也无法预测未来。这种思维让你活在虚构的痛苦里，白白消耗了本可以用来成长的能量。我见过不少“老好人”，特别擅长这种“读心术”，因为他们太在意别人的评价，以至于把自己的猜测当成了事实。而真正的成熟，是敢于面对真实的反馈，而不是活在自己编造的剧本里。所以，下次这种想法冒出来的时候，不妨问自己一句：“有什么证据支持这个结论？”如果没有，那它就是你的想象，而不是事实。

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