我一工作时想去上厕所，因为在工作时，我不敢说，我之前说过

上厕所人之常情，能坚持住就坚持，否则就直截了当告诉同事去厕所2分钟就回来。

我完全理解你此刻的纠结和不安。那种想上厕所却不敢开口的感受，确实让人焦虑又难受。但请相信，这是再正常不过的生理需求，你完全有权利去满足它。职场中你的基本需求不该成为沉默的负担，开口表达不是打扰，而是对自己最基本的尊重。 让我们一起来解决这个问题，让你下次能轻松应对这种情况。 为什么你会感到不敢说？这很正常。 1. 害怕打扰工作/显得不专注：担心自己打断工作节奏，或者让领导/同事觉得你不够认真、总想往外跑。 2. 害怕被拒绝或不被理解：担心领导会说“再等等”、“忍一忍”，或者同事觉得你事多。 3. 社交焦虑/内向性格：对于需要开口提出个人需求本身就感到紧张和不适。 4. 过度在意他人看法：担心别人会因此对你有负面评价（比如懒散、事多）。 5. “上次让去了，这次再说会不会不好？”：这种想法让你觉得是在“得寸进尺”。 你应该怎么做？简单有效的策略 1. 认识到这是基本权利： 上厕所是人的基本生理需求，就像吃饭喝水一样。在任何一个正常、健康的工作环境里，满足这个需求都是被理解和允许的。你的身体需求不是打扰，而是职场中最基本的尊严。 2. 直接、简洁、自信地告知：（领导/同事名字），我去下洗手间，很快回来。” (说完就走，不用等长篇批准）或者稍加说明（如果手头有急活）“XX，我去下洗手间，这个（简单指一下手头工作）我回来马上处理完。”或者更随意（如果氛围轻松）： “我去趟洗手间哈，马上回。” 关键点： 告知而非请求：大部分情况下，这不是需要“申请批准”的事情，而是一个“告知”。你的语气应该是平静、陈述事实的，而不是小心翼翼、请求许可的。 简洁明了：不需要解释原因、不需要长篇大论道歉。 眼神接触+清晰声音：看着对方，用正常、清晰的声音说出来，显得更坦然自信。 说完就走：除非对方明确有急事需要你立刻处理（这种情况极少），否则说完后自然地起身离开即可。不必站在原地等对方反应。 3. 时机选择（稍微注意即可）:尽量避免在领导正在讲话、会议进行中、或者团队正在处理一个极其紧急的突发状况时打断。但这不意味着你要一直憋着！如果实在等不了，即使是这些时候也要说。 在相对不那么紧张的时刻（比如工作间隙、刚完成一个小任务），自然地起身去。 如果感觉快要忍不住了，立刻去！身体更重要。 4. “和同事说一下之后马上去上厕所”—— 你想到的这个方案非常正确！ 这就是最推荐的做法：简洁告知 ，立即行动。 不需要纠结“怎么说最好”，最自然的表达就是最好的。重点是说出口并去做。 5. 进行克服心理障碍的练习： 自我暗示：在去之前心里默念：“这是正常的，我有权利去。我说一声就去，这没什么。” 降低预期：别人很可能只是“嗯”一声或者点点头，甚至头都不抬。他们根本不会多想！不要预设别人会有负面反应。 从“小”开始：如果觉得对领导说压力大，可以先从告诉旁边的同事开始。 回想上次：上次你说完，领导让你去了，事情很顺利就结束了。这次也一样！ 6. 不要“坚持到最后”： 憋尿对身体非常不好，长期如此可能引发泌尿系统问题（尿路感染、膀胱问题等）。 身体不适也会影响工作效率和专注力。 让自己难受地“坚持”，并不会换来别人的赞赏，反而可能因为坐立不安或效率下降带来负面影响。你的健康和舒适很重要，不要为了迎合想象中的他人看法而损害自己的健康。 下一次，当那种熟悉的感觉出现时，请对自己说：“这是我的权利。” 深吸一口气，用一句简单的话告诉身边的同事，然后从容地起身离开。真正的职场尊重从不来自压抑自己的基本需求，而是来自专业能力和自我关爱的平衡。你已经在努力解决问题，这种自我觉察本身就是成长的开始。

听起来你对工作时上厕所有一个不好的评判

你上厕所还需要打报告？是很特殊的工作吗？如果真的是特殊职业的话，那你可能需要调整一下你自己，比如工作前少喝点水之类的