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1，情绪日记。记录触发事件，初始反应，反思后的理解，培

杨宝英

1，情绪日记。记录触发事件，初始反应，反思后的理解，培养对自身模式的觉察。 2，反应延迟技术。在感到强烈情绪时，深呼吸三次，再决定如何回应。 3，身体扫描冥想。每晚睡前从脚到头扫描身体，释放积累的紧张。

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焦虑怎么办

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郭玫

论人生路之·转变钱钟书说：“换个角度看世界，会收获不同的东西，世界也因此以另一个面貌展示在你面前。” 当你用尽全力依然到不了尽头时，不妨换个思维，换条路，或许柳暗花明又一村。当你执拗的坚持一件事，始终无法如愿时，就要学会变通思维。或许换个方向会走出不一样的天地。正如有句话说，人生的高度有时就取决于思维的角度，学会转变，才能看得更远。早安

王慧娜

顺境时，莫过喜;逆境时，莫发怒。一个人最好的状态，是不被情绪所牵制。只因，发脾气是人的本能。控制得好，能掌控人生;把控不住，会成为输家。汉朝周亚夫，曾平定“七国之乱”，为汉景帝倚重，却死得相当憋屈。究其根本，就毁在脾气上。景帝想封外戚为侯，他用祖训怒怼;景帝想封匈奴人为侯，他果断拒绝;景帝想改立太子，他强烈反对。有一次，周亚夫应诏进宫用餐，可席上有酒、有肉、有碗碟，却没有筷子!周亚夫很生气，拼命使眼色让侍从拿筷子。景帝见状，很不满地说:“眼前这一切，你还不满足吗?”周亚夫顿悟，却只是敷衍地伏地谢罪，而景帝刚说了个“起”，他就立刻起身，负气离席!景帝大怒。最后，周亚夫以莫须有的“谋反罪”被捕，绝食5天而亡。古人云:“性躁心粗者，一事无成，心平气和者百福自集。” 《论语别裁》中说:“上等人，有本事，没脾气;中等人，有本事，有脾气;下等人，没本事，大脾气。”脾气，是每个人一生的修行。

赵飞飞

要拥有一颗健全的心，最重要的是自己的所作所为要尽量满足"原本自己"的期望，而非他人的期望。

匡亚勤

每一个人都是自己心理问题的专家，助人自助，咨询师的能力不是把来访者永远留在自己身边，而是让来访者拥有自己解决自己问题的方法和能力。

王欣梅

刘嘉琪

练习把注意力放到我们自己的追求上，练习控制自己的注意力，注意力是我们的能力，我们需要练习如何控制它，让它为我们所用。注意力在哪我们的收获就在哪。分享一个简单的一个练习的方式，在你的当下，先觉察自己的注意力在哪里？然后把它转移到我们的呼吸上，感受一会，接着把我们的注意力注意力转移到身体上，感受自己身体每一个地方的感觉，头，眼睛，脸颊，耳朵，脖子，肩颈，大臂，小臂，手掌，手指，后背，胸腔，腹部，腰部，臀部，大腿，膝盖，小腿，脚踝，脚长，脚趾…… 感受，然后转移到下个地方，整个身体注意结束，接下来注意我们周围有什么声音，有什么味道，身体在空气中的感受。接下来看一看外面，都有什么。一天练个几回，你会发现，你可以更好的控制自己的注意力，接了下来就可以控制自己的注意力注意哪些想法，哪些声音，选择的去注意了。

你来说说自己想法吧