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由于纪律似乎和父母的冲动而不是理智有关,它总是会触发儿童
孙三丽
由于纪律似乎和父母的冲动而不是理智有关,它总是会触发儿童的不满。虽然他们可能遵照我们的要求,因为我们强迫他们那样做。但他们内心是抵制的,不仅抵制我们的命令,甚至抵制我们自身。他们的反抗或充其量是半心半意的服从,让家长愈发认为孩子需要控制,觉得纪律越严格,孩子就越听话。正是这种阻力给孩子造成了情绪的阴影和学习的障碍,并且阻隔了父母与孩子的关系。 孩子的行为可能得到纠正,但他们的心不会服从,我们无法收买他们的意愿。
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有时候只需要一秒钟,就突然想起过去某件令人难堪的事情。你当时说话的方式、某个人的表情、那种让你希望当场消失的氛围。尽管那件事已经过去很久,你的身体仍然像昨天刚发生一样在反应——心脏感觉不舒服,腹部跟着收紧,大脑不受控制地反复回放。 与此同时,关于你自己的好事情却常常一晃而过。赞美很快消失,成就感觉平淡。但羞耻感可以停留很久很久。 因为人类的大脑确实更容易记住情感上感到痛苦的经历——尤其是那些让我们感到被拒绝、被羞辱、或在别人面前出丑的经历。大脑认为这种经历很重要,需要记住,以免再次发生。 所以有时候,不是因为你太敏感。你的大脑只是在努力保护你……用不断提醒那些曾经伤害过你的事情的方式。 1. 给闪回命名:当难堪的记忆突然袭来时,不要对抗它。在心里说一句:“来了,这是大脑在保护我。”命名本身会降低杏仁核的反应强度。 2. 做一次身体落地:感受脚踩地面的触感、摸一个冷的物体、做三次缓慢呼气。告诉身体:那件事结束了,现在是现在。 3. 区分“警示”与“事实”:问自己——这份羞耻感在告诉我什么?如果答案是“不要再那样做”,那谢谢它,然后放下。如果答案是“你就是很差劲”,那是大脑在编故事,不是事实。 4. 主动重放好事情:每天睡前,刻意回想一件当天做对的小事。不是为了自夸,是为了训练大脑把“好经历”也标记为重要。大脑需要重复才能改变权重。 5. 建立“羞耻感过期日”:选一件你反复回忆的难堪往事,给它设定一个“过期时间”——比如“这件事的有效期到2020年”。告诉自己:它的警示作用已经用完了,现在可以删了。
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