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你的所有感受都是有道理的,尤其是那些灰暗的感受。
张凤琴
你的所有感受都是有道理的,尤其是那些灰暗的感受。
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蒋营宜
有人问什么是自我成长,自我成长的结果就是心智成熟。那么怎样才算心智成熟了呢?有4个表现: 1.不带敌意的拒绝。 2.不带诱惑的深情。 3.不带羞耻的需要。 4.不带歉疚的离开。
张凤琴
一个人如果能够轻松地嘲笑自己的神经症状,那么这一症状所造成的痛苦就会转变,症状也能因此得到缓解。
李春访
面对亲子关系紧张的家长,当我建议家长尝试着去接纳孩子的负面情绪时,家长会一脸懵地看着我,“难道他因小事情闹情绪,我也要随他去闹吗?那我做不到!看到他闹情绪,我那火气控制不住就上来了。” 接纳,其实并不等于要认同,我们只是尝试去理解Ta。毕竟当人陷在负面情绪中时,大脑会产生皮质醇等压力激素,这些激素会对神经元产生损害,干扰神经元之间的正常通信。此时,家长和孩子讲道理,Ta根本就听不进去。那我们具体该怎么做呢? 接下来,分享一个我在工作中的实战经历,供家长们做个参考。 周末13:00我在医院心理咨询室接待了一个小男孩,他“啪”地一声坐在沙发上,面对我的关心,他说的第一句话是,“等了2个小时了,我都想把你们医院给炸了!!!” “等2个小时,那不是很正常的嘛,周末哪个医院不是人多要排队的?你这么点耐心都没有吗?!就这么点小事,你至于动这么大情绪?”倘若我这么说,那孩子感受到是我对他的否定与指责,他肯定要和我杠上了。 我接纳了他的情绪,尝试去理解了他此刻的愤怒。 “等了这么久,的确是不耐烦,让人生气。也很抱歉,周末来的新诊比较多,后续我也会和前台工作人员反馈,尽量提早协调好时间,避免让你久等。今天也是不凑巧,赶上中午1小时的午休时间,所以,让你多等了一个小时,真是不容易。 但我要赞赏你的是,你今天是用语言来表达你的愤怒情绪,而没有用行动来表达,我觉得你就有进步了,说明你还是一个有理智的好孩子。” (在工作中,时常会看到有的孩子在有情绪时,就踢,打或摔毁公共物品,所以,我也是真心的去肯定他,没有压抑自己的情绪,同时也没有去伤害到周围的人与物。) 男孩还是余气未消,当我问他,“今天来想我探讨点什么?”,男孩面无表情的说,“不知道”。 我依然接纳了,“可能你暂时还没想到,没关系。我陪你静静地坐一会,之后你想到什么了,你随时都可以说出来。” 然后我就静静地陪着他坐在那,我们就像朋友一样的,我会给他足够的时间去慢慢平复心情,梳理思绪。 后来,他开口了,尽管都是很短的话,我都试图去理解他的感受,去体会他话语背后的需求。 他感受到我的理解,最后离开时,我让他就今天咨询的感受打分。心情很好是10分,心情很差是0分,他说刚来时是1分,现在是六七分吧。
杨秧
焦虑情绪的产生有着古老的进化起源,它能引发交感神经系统的快速变化,从而为战斗或逃跑做好体能及反应准备,是人类自我保护机制的一部分。 焦虑帮助我们觉察和应对潜在的威胁,激发我们增强防范意识,做好思想准备,并采取行动保护自己。提高我们面对风险或挑战时的生存能力。 焦虑也是对内在冲突、压力、或其他不良因素的预警,在某些情况下,我们可以通过感受焦虑、采取行动,来避免体验到更强烈、更糟糕的深层情绪困扰。 总体来说,焦虑是人类的重要本质,没有人会从不焦虑。而且焦虑带来的分裂与痛苦,能促使我们对抗、内省、接纳、整合,使生命处于成长和流动当中。 祝你能从焦虑中发现力量,勇敢面对不确定,迎接生命的各种可能。
方伍多
妄想、执着心、习性。会让人在烦恼与困境中无法自拔。解决了这三者,就超越了烦恼,自己当家做主人了。 如何做到呢?要先从培养觉察力入手,这是前提,也是正唸心理訓練中最核心的部分。训练觉察自己的动机和言行背后的诱发思维,即出发点,慢慢地养成这种习惯,你会对自己有更多角度的了解。行为表现就更为从容。我们整个的创造与追求,无非是把生命的空虚填满的过程,欲望得不到满足的苦,求不得之苦,在焦虑面前,人人平等。逼迫的苦,就是让你不自在。生命是个加法,修行是个减法,减心不减物。
姚儆
我不能靠书籍和文字去认识你,除非你想谈你是谁,那我就会着迷,就想加入。
你来说说自己想法吧