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下午给这帮十八大九的孩子们做了一次团体心理辅导，他们收获

宋洪秋

下午给这帮十八大九的孩子们做了一次团体心理辅导，他们收获满满，我好开心哈

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王倩倩

仔细观察，你会发现，生活非常糟糕的人，都有一套让人难以理解的“糟糕”逻辑。而且，这类人都非常固执，不听劝，不反思，只要出问题，就都是别人错，自己永远都是对的。不要试图用常理去感化或改变他们，和这样的人纠缠，就是一场没有尽头的煎熬，让人心力交瘁。和糟糕的人纠缠，你的人生也会变得很糟糕。他会让你本应该开开心心的一天，变得异常压抑，干什么都没有了精气神。所以，尽量不要和他们有任何交集。就让他们留在自己的世界里吧，他们的余生如何，和你无关。你的人生，值得更好的风景。生活本已不易，何必再把宝贵的时间、精力和好心情，浪费在那些只会给你带来负面影响的人身上呢？不要再给自己增添不必要的烦恼了。你的时间、精力应该用在更有意义的事情上。远离糟糕的人，给自己创造一个健康、积极的环境，就是在善待自己。

刘慧

很多人误解情绪稳定是“压抑情绪、沉默不语”，但真正的情绪稳定是“自我主导”：1. 不被情绪控制行为；2. 不因小事过度反应；3. 有修复情绪的能力。这些表现在：生气时不摔东西、不说伤人的话，而是稍稍冷静一下再回应；对无关紧要的冲突（比如对方迟到10分钟），不过度解读为“他不重视我”，而是客观看待；偶尔情绪失控，也能快速调整（比如道歉、自我疏导），不陷入长期内耗。其实，很多时候，情绪是被暴力沟通激化的，指责换来的是吵架，沉默的结果就是冷战。我们要学会温和表达，例如：“路上堵车了吗？我等了20分钟，有点担心你。” 以下是通过3个步骤，实现从“一说话就吵架”到“有效沟通”的方法： 1. 吵架前：先“停”下来，区分“情绪”和“需求” 情绪背后，往往藏着未被满足的需求。比如吵架时说“你总是不听我说话！”，其实需求是“我希望你认真听我表达”。暂停技巧：感觉要发火时，立刻说“我现在有点激动，我们5分钟后再聊，好吗？”给自己冷静的时间。 2. 沟通时：用“非暴力沟通”四步法心理学中的“非暴力沟通”能减少对抗。其一，观察：描述事实（避免主观评价），如“你这周有3次答应回家吃饭但临时取消”；其二，表达感受：“我觉得有点失落”；其三，说出自己的需求：“我希望我们能提前约定，减少临时变动”；其四，提出可操作的建议：“下次如果有事，能不能提前1小时告诉我？” 3. 理解冲突不可避免，但有效沟通能解决问题要明白，在关系中，未必能100%避免冲突，但有效沟通至少让我们有了解决问题的可能，而不是陷入“伤害、回避”的恶性循环。试着把每一次情绪冲突当作练习，慢慢你会发现，有效沟通稳定的不仅是情绪，更是你面对情绪的正确态度。

田大朋

1．准时上下班，不为工作熬夜伤身 2．不透露过多自己的私人生活 3．不管别人的闲事，不嚼舌根 4．做好自己的份内事情 5．领导安排干啥就干啥 6．领导不安排的工作，一概不做 7．宁可不合群，也不要拉帮结对 8．上班只不过挣份钱，保持平常心 9．对于晋升提拔，保持平常心，有最好，没有也不去讨好别人 10．优秀、先进之类的荣耀爱给谁给谁，不在意，不眼红

彭保云

最近会因为平台电话、语音的突然断续有些无奈。然后我想起咨询的设置。王虓老师说：咨询师是要遵守咨询设置的，因为咨询设置可以给咨访双方搭建一个节制、中立、安全的空间。徐凯文老师说：我们要遵守咨询设置，然而咨询设置也是可以打破的，关键是打破资源设置的原因要以来访者的利益为主。所以现在我觉得，设置要不要打破，因事因人而异，原则是一切为来访者的利益最大化。

王倩倩

人生的终极自由，是你在任何情况下都有选择的自由

时峰

心中有爱的人是幸福的，不管是爱上一个人，还是爱上一件事，爱上一首歌，抑或是爱上一片云，爱上一缕风。开始美好的一天！

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