为什么一紧张就睡不好觉，怎样才有个充足的睡眠？无论做什么

你好，解决紧张的问题，我首先想到了放松身心的方法，那么你可以考虑写出十种让你感觉到放松的活动，按照放松的方式去对抗你所感受的紧张状态。

请问紧张让你想起了什么事件，什么画面呢？或者当当紧张来临，我们就和紧张待在一起一会儿，体会下那是什么感受？

接受紧张 放松

我想，一些简单的建议啊，比如说睡前和起床后做个10分钟的冥想，比如说嗯保持每天40~60分钟的运动啊，都会让你晚上的睡眠质量有一个提升。 如果这样还不能缓解的话，我想你需要考虑做一些专业的心理疏导。