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与你相伴成长

对比谷爱凌的成长，我从小在各方面被压抑，我喜欢的运动项目

sunny

对比谷爱凌的成长，我从小在各方面被压抑，我喜欢的运动项目都被阻止，说这些是男生才玩的。导致我从小就自闭，做什么都要收着点劲儿。因此我一直隐忍克制，循规蹈矩的长大，渐渐丧失活力...... 有一只小象，从小使劲拔绑住它身体的木棍，拔不出来，导致成年后，它还以为它捆在木棍上。该如何帮助小象松绑?如何增加一个人点自我效能感?

17温暖

21回答

刘海红

温暖了

评论

2年前

你的比喻非常的形象！一只温和有力量的小象，从小被束缚着长大，以至于成年后，在心理上还背负着那根莫须有的木棍。这木棍像一根教鞭，时不时的告诉你不能这样，不能那样。你很有灵性！很棒！在意识到这个之后，就是怎么解开束缚。有些老师已经回答了部分，我想最重要的，是你需要一个好的客体，一个能够容许你去做自己的人一直陪伴你，重新成长一遍。这个人可能是朋友，可能是恋人，更可能是能够一直陪伴你的心理咨询师，如果是自体心理学背景的老师，就更适合你啦

2年前

内心渴望正真成长的你本来就很好了呢，加油，独一无二的你

2年前

如何增加自我效能感建议： 1直接经验：指做某个工作的直接经验，如果之前做过这件事或者相类似的经验并且做得很好，自我能效感自然会很好 2 替代经验：和自己能力差多的的人从事这件事的结果判断，这也能提高自我能效感。 3 语言说服：同伴在自己身边打气给自己加油，也能提高自我能效感。 4 提高自我教育能力：不断提高自己的知识和能力，技能，这样遇到事情困难自信感也高一些。

2年前

21"

2年前

自己的钩子自己觉知，自己能去最好，没法去可以咨询

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