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“鳄鱼法则”: 假定一只鳄鱼咬住你的脚, 如果你用手去试
陈靖
“鳄鱼法则”: 假定一只鳄鱼咬住你的脚, 如果你用手去试图挣脱你的脚, 鳄鱼便会同时咬住你的脚与手。 你愈挣扎,就被咬住得越多。 所以,万一鳄鱼咬住你的脚,你唯一的办法就是牺牲一只脚。
1温暖
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尤四海
温暖了
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个人成长
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林特
新的一年,为自己点亮一盏心灯,学会安宁与静默的智慧,这将是对喧嚣世界的最好慰藉。祝大家,马年大吉!
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有时,爱也是种伤害。残忍的人,选择伤害别人,善良的人,选择伤害自己。
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好的咨询师一定不会使用太多的专业术语,她不会说教,更不会讲大道理,也不会给你灌心灵鸡汤。 她不是你发泄情绪的“树洞”和“垃圾桶”,她是与你同等地位的“共情者”,她是你全然的接纳者,就是你的“好”与“不好”她都能无条件接受,不加评判,从而使来访者向自我实现的方向发展。 如果把自我探索的道路看成是一条长长的隧道,咨询师就是我的同行者或陪伴者,若非要说她像什么,我觉得她就像是一根拐棍,或者是一盏指路的明灯。
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所谓的“我”就是过去一切体验的总和。 我就是我接触过的人,碰到过的物,感受过的情爱,迷失过的痛苦,等等所有一切的总和。 才有此刻的我,少一点儿都不是。 所有的万物与灵魂,都是圆融统一的。 所以,不要怕,我们所走的每一步,都不白费。
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【为什么焦虑会让人"明知故犯"?】 你是否经历过这样的时刻:明明知道担心的事情不会发生,却还是控制不住地心慌、反复纠结?这种"明知故犯"的焦虑,其实是大脑在和你玩"双重游戏"。 1. 情绪先于理性爆发 当焦虑来袭时,大脑的"情绪中心"会在0.02秒内启动全身警报,让你心跳加速、手心冒汗。而负责理性思考的"理性中心"需要0.6秒才能做出反应。这种时间差导致我们先被情绪淹没,再试图用理智说服自己,就像用小树枝去堵洪水。 2. 思维的三个陷阱 焦虑会悄悄扭曲我们的认知: - 放大危险:把1%的可能性想象成必然发生的灾难(比如担心飞机失事) - 灾难推演:从"迟到"联想到"被开除",再想到"露宿街头" - 过度关注:对身体的细微变化(如胸闷)或环境细节(如他人皱眉)异常敏感 这些思维误区会形成恶性循环,让焦虑越来越严重。 3. 越压抑越焦虑 心理学中有个"白熊效应":越想忘记某件事,反而记得越牢。当我们试图用理性压制焦虑时,反而会让它变得更顽固。就像用手按弹簧,越用力反弹得越高。
李娟
秋天的阳光洒在房间里,温度适宜。是想要出门的冲动。把不愉快暂时放进衣柜吧,能把烦恼暂时“搁置”是的有多灵活的人格捏
你来说说自己想法吧