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与你相伴成长

何谓“爱情地图”，指的是你的大脑中存放所有关于配偶的相关

张凤琴

何谓“爱情地图”，指的是你的大脑中存放所有关于配偶的相关生活信息的地方。夫妻间为婚姻制造的大量认知空间。通俗地说就是，你在了解你的配偶时，记录在脑海里的信息，如：对方的兴趣爱好、饮食习惯、人际关系、信仰理想等。夫妻从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。恋爱关系中又何尝不是如此呢？

1温暖

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尤四海

温暖了

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感情那些事

相关回答

李娟丽

人生重要的不是你经历过多少过去，人生更重要的是你能创造多少个崭新的未来。

朱丽娜

当我们始终以「个人」视角去理解关系，我们很容易试图“拥有”这段关系。这常常会让我们时刻处在“害怕失去”的紧绷中，从而对关系产生很多的讨好、占据、甚至是控制，内在也会不自觉地变虚弱。但如果，我们能升级到「关系」视角，去享受、体验这段关系，建立彼此之间更深的连接，我们就能用更松弛的心态去好好相处。比如，同样是面对“伴侣不去洗碗”的场景：「个人」视角会让我们焦虑地试图去掌控：“今天是我做饭，本来就该你洗碗，你必须去洗碗。”而「关系」视角会让我们专注于相处中的互动：或是谈条件：“那你不洗碗，下顿饭我也不做啦？咱就叫外卖，行不？”或是撒娇要求：“哎呦，你去洗碗嘛，我做这顿饭已经好累了，手都酸了呢。” 当越是能放下“拥有”一段关系的执着, 我们就越能“享受”关系里每一个具体、鲜活的时刻。当然，要真正做到这一点并不容易。毕竟，我们生来就有「把亲近的人或事物当成自我意志的延伸」的无意识习惯。所以，要转变到「关系」视角，需要学习的，不只是简单的一两句话，也不只是某个具体的建议或方法。当我们习惯用「个人」视角看待关系，常常会执着于“拥有”；当把视角转变为「关系」，我们就能摆脱对“失去”的焦虑恐惧，更从容舒适地享受关系。

张丽坤

《非暴力沟通》一书中说：不带评论的观察，是人类智力的最高形式。如果我们能够只聚焦当下的事实，如果我们能够就事论事，可能80%的争吵都不会爆发。经常为了一些没有对错的事情争吵，可能有一个人会把对方怼的哑口无言，看起来是“赢了”。实际上两个人都做着消耗感情的事情，都输得彻头彻尾。很多事情，如果我们用“就事论事”和“聚焦当下”的角度来看待，就会减少很多困扰。对方与我们意见不同，对方没有满足我们的期待，对方没有按照我们认为对的去做，并不能说明他们人品有问题，也不能说明他们不爱我们。仅仅是因为，我们是不同的个体，我们理应保持心理距离。

曾敏婷

生活本沒有導演，但我們每個人都像演員一樣，為了合乎劇情而認真地表演著。

王丽华

第六天：释放内在的批判者以下内容均来自书籍《镜子练习》：今天要学习打破评断和自我批判的习惯，并超越看轻自己的需求。今天看着镜子时，花几分钟恭喜自己！你正开始爱自己、认可自己——或者至少愿意这么做了。无论你在这个过程中的哪一阶段，都为自己目前为止的进展庆贺一番。我为你和你对镜子练习的投入喝彩。镜子练习做越多，你越能觉察自我对话。如果我要你播放你今天的内在对话录音带，听起来会是什么样的内容？你是否会听见这样的负面肯定句：“我很笨。”“我真是个大笨蛋。”"根本没人问过我是怎么想的，为什么有这么多不懂得替别人着想的人？" 你的内在声音是不是一直在挑剔每一件事？你是否带着批判眼的眼光看世界？你会评断每样事物吗？你会不会自以为是？许多人都有根深蒂固的批判习惯，没那么容易打破。我以前也是从早到晚抱怨个不停，充满自怜的情绪。我喜欢在烂泥中打滚，不明白自己正在助长让我可以自怜的情境。那时的我不知道自己在做什么。所以，镜子练习非常重要，因为它能让你敏锐觉察评断之词与负面自我对话，然后尽快释放你的内在的批判者。除非超越看轻自己，怪罪人生的需求，否则你没办法爱自己。还是个小婴儿时，你对生命的态度是如此开放。你带着好奇的眼光看世界，除非发生可怕的事，或有人伤害你，你如实地接受生命的样貌。后来，你长大了，开始接受其他人的意见，并把那些意见当作自己的想法。你学会了如何批评。最后帮助了我的，是我开始聆听自己说的话。我觉察自己内在有个批判者，于是努力停止自我批判。我开始对着镜子说正面肯定句，虽然不是很明白那些话到底是什么意思。我只是不断地说，一次又一次。先从简单的开始：“我爱自己。我认可自己。” 然后晋级到：“我的意见很宝贵，我放开批评自己的需求。我放开批评他人的需求。一段时间之后，我注意到正面的变化开始出现。当你努力释放内在的批判者，一样会发觉这样的改变。我相信批评会让精神枯萎，它强化了"我不够好”的信念，当然不可能带出我们最好的那一面。但是，当你释放内在的批判者，你就能接触你的“高我”。所以，来检查一下：你是否正学着在脑海中播放正面的肯定句？你有没有把注意力放在自己的思想上，将负面想法替换成正面肯定句？

王泽华

把你的负面感受当做一个信差，他只是来告诉你，你内在有一些不和谐。但是我们往往倾向于把信差杀了。然而我们也不要被信差误导，因为他只是个信差。要去探索：那个信息代表了什么？只要欢迎你的信差，并聆听他。

你来说说自己想法吧