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亲密关系是没有公式的,因为每个人都是独特的,没有哪一种方
李丽丽
亲密关系是没有公式的,因为每个人都是独特的,没有哪一种方法可以适用于所有人。不过,虽然每个人都是独特的个体,但还是有一些原则是共通的。这些原则如下: 1.要解决问题,必须先跳脱问题的框架。 2.所有的问题,其实都是经过伪装的礼物和宝贵经验。 3.你所看到的每件事,都是你内心世界的投射。 4.每个人都有能力为自己生活中遇到的事百分之百负责。 5.自由并非来自答案,而是来自问题。 6.没有什么问题是大到爱无法解决的。
1温暖
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尤四海
温暖了
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赵莎莎
一言不合就拉黑,观点不同就反驳,遇到冲突就回避......为了逃避痛苦,人们往往会选择对自己撒谎,这就是心理防御。人们为什么会这样做?心理防御是人生体验中不可避免的、必要的部分。在面对困难时,心理防御机制会保护我们并帮助我们渡过难关,但是当它们变得僵化或根深蒂固时,可能就会损害我们的人际关系,限制或扭曲我们的情感,并伤害我们的自尊。 要成为一名内心强大、有力量的人,首先要学会面对真实的自己。要理解自己的心理防御、认识主要的防御机制,并通过练习识别自己的心理防御,用更有效的方法应对痛苦情绪。
张凤琴
作家张涔汐说: “我们的认知是一把无形的尺子,它丈量着你对外界判断的结果。” 认知水平越高,心态越开放,越能接受不同的观点,对未来运筹帷幄。 认知水平越低,则处事越固执,不愿接受新的观念,与社会逐渐脱节。 生活中,很多人像祥子一样,被固执蒙蔽双眼,陷入了被动的局面: 遭遇情感骗局,不接受旁人劝告,结果丢掉了金钱,浪费了感情。 信奉“关系至上”,不愿意打磨实力,结果费尽心思找门路,工作也没着落。 处事态度刻板,听不进中肯建议,结果项目出现纰漏。 人应该相信自己,但不能盲目地相信自己。 囿于眼前的世界,看不透万物的本质,就会作出错误的判断。 打破固执的枷锁,摸清了诸事的规律,才能作出理智的选择。 开阔视野,澄澈心智,生活处处都会洒满阳光。 中午愉快!
余慧
什么是CBT心理咨询? 先给大家讲个我自己的故事。 我有一个朋友,她经常性的会给人一种很不开心的感觉,为什么这么说呢?就是你看到她的时候,比如她在吃饭或者做一件事,她的表情是漠然的,很严肃。我和她相处的时候,每次看到她这样的表情,我都会觉得她不高兴,我内心就会想,她是不是有什么不开心的事情,或者是我们之间发生了什么,然后她对我有意见。当我有这样的担心,我的心情就会变得不好,甚至想要远离她。 那么这个过程里发生了什么呢? 情境:我看见我朋友的表情比较严肃。 想法:她不开心了,她对我有意见。我做了什么又让你不开心了? 我的感受:困惑、担心,甚至有点生气和委屈 行动:逃避。 在CBT当中,C代表认知(cognitive),我们认为情绪是由想法决定的,而不是当下的事情。当我们的想法改变了,我们的情绪就会改变。CBT看见我们的情绪,然后帮助我们去寻找和评估事实,然后产生新的感受(emotion)和行为(behaviors)。 回到刚刚的例子,我认为我朋友不开心和我有关系,她对我有意见,所以我的情绪也受到了影响,我也变得不开心了。 那么,事实是什么呢? 后来某一次和朋友聊到这个问题,她告诉我,她当时没有不开心,有时候是她有点累,另外一些时候就是没有什么事情,那是她很正常的表情。然后你们说我会有什么感觉? 我释然了,也不会因为她的表情影响自己的心情。有时候也会很坦然地问一句,你还好吗? 所以,同样一件事,我有不同的情绪感受,是因为我的想法改变了。 这就是CBT的基本逻辑。
李欢欢
你常用哪些防御机制呢~
肖洁
婚姻中遇见冷暴力,如何应对? 1、大声说出自己的感受 2、求而不得,及时止损
沈琦琪
依赖他者,或许能够暂避风雨,却也容易让生命成为他者的附庸。唯有撑伞款款独行,才能在一步一步中衡量出生命的方向。李清照在“女子无才便是德”(其中的“无”是动词,本有而不显)的风雨中,以笔锋撑起宋词的一方天地,让才情不因世俗屋檐的遮蔽而萎谢;庄子面对楚王的邀约时,宁做“曳尾于涂”的龟,也不愿进入污浊的官场。他们为自己撑起一把挡雨的伞,守卫着精神的疆界,让灵魂在风雨不至于倾溢溃散。
你来说说自己想法吧