在一些不是很必要的时候，焦虑常常的启动的确也给我们带来很

在一些不是很必要的时候，焦虑常常的启动的确也给我们带来很强烈的不舒适。 因为出于人类的自我保护机能，对危险信号越敏感的基因越容易在困难的远古时期存活下来，焦虑易感人群的大脑中的警铃太过于敏感，就像有些人看到狮子后拔腿就跑，有些人仅仅是嗅到了味道就要有所行动了。 毕竟在现实生活中，像狮子那样的致命威胁并非总是存在，大多数时候我们在过度警觉，更多的时候威胁着我们的是头脑里那些焦灼的恐惧和担心的想法。 所以我的回答：我们不一定要消除焦虑，而是学习如何更好的和它相处。 通常人感到焦虑紧张时，身体也会下意识的进入防御状态。比如有人紧张时，双手会不自觉的交叉在前面，但这些紧绷的肌肉会反过来加剧我们此刻的负面情绪，所以一个迅速缓解的方法就是站起来伸展身体，你可以打开胸膛，做几次深长的呼吸，这也是给自己一个有自我力量的信号。 同时越是感到焦虑时，越要专注于此刻你能做到的事情上。因为往往是面对着无法掌控的情况让人感受到焦虑，能掌控的事情越多，焦虑就会越少，所以此时最好保持聚焦于当下你能做到的事情上。