讨好和控制

雷家娟
2年前

讨好和控制

3温暖
3回答
胡周琴
温暖了
评论

赞同任老师的观点,讨好实质上是另类控制,是一种软控制,是安全感缺乏的表现。

永远站在道德制高点,不用承担责任

软控制!

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米会军

我的一个朋友曾经告诉我:“在我的生活中,几乎所有我不得不放弃的东西都有划痕。”他的观点是,他发现自己很难放手那些他无法控制的事情。我相信你们很多人都有同感。 我们大多数人都不想放弃我们喜欢的东西。所以我们会一直坚持,直到它们被强行带走,即使这样,我们仍然还会在精神和情感上坚持着。但我们可能没有意识到的是,这种坚持只会对我们的生活造成巨大的破坏。 紧紧抓住我们无法控制的事情会给我们带来很大的压力和不快乐。它还会让我们陷在过去,让我们无法自由地成长和生活。如果我们想要快乐和自由,那么我们就需要学会放手。 在本篇文章中,我们将探讨“放手”的真正含义,为什么它如此困难,以及你如何通过放手你无法控制的事情来改善你的生活。当然,我仍旧会与你们分享一些技巧,帮助你学会更轻松地放手,这样你就能过上更快乐、更充实的生活。 01 放手到底意味着什么? 我们经常会听到这样的话:当一些我们无法控制的事情给我们带来麻烦的时候,我们就需要放手。但是,放手到底意味着什么呢?要理解这一点,我们首先需要理解为什么我们会依恋某些事物/人。 依恋是我们认为自己需要或想要的东西在精神和情感上的固定。我们会对某人、观点、结果或物质财富等事物产生依恋。而我们依恋他们的主要原因是因为我们害怕会失去他们,因此,我们会不快乐,甚至认为没有他们我们会无法生存。 但我们中的许多人混淆了感官上的愉悦,或情感上的满足与幸福。它们其实是不一样的。真正的快乐来自于从痛苦中解脱出来,而不仅仅是感官上的愉悦。然而,我们的社会告诉我们,如果我们获得了能给我们带来快乐的东西,那么我们就会幸福。 这种寻找幸福的方法的问题在于,我们的情绪本质上是暂时的。当新车给我们的新鲜感逐渐消失时,我们的满足感就会降低。 在我们学会如何从痛苦中找到解脱之前,我们就会继续依附于那些能带给我们感官愉悦或情感满足的事物。 所以,放手意味着释放我们对这些事情的执着。这并不一定意味着我们会失去他们。这只是意味着我们有足够的信心,我们会得到我们在这个世界上生存所需要的东西,甚至可能会更快乐。 02 为什么放手这么难? 放手之所以如此艰难,原因有很多。其中之一就是我们把坚持浪漫化了。我们在文学、音乐、艺术和电影中都会把它浪漫化。拥有我们所爱的人是一件很浪漫的事情。我们想永远感受到对那个人的爱。 所以恐惧会让你很难放手。我们会害怕如果我们失去赖以生存或幸福的东西会发生什么。所以,我们就会尽我们所能地坚持下去。 坚持也是一种习惯。这种行为深深根植于我们的内心,以至于我们连自己都没有意识到自己在坚持着什么。此外,我们也会害怕看着自己,因为我们可能会不喜欢我们所看到的。 另一个难以释怀的原因是,我们的自我认同感与我们所拥有的东西有关。一个美好的家庭、房子、汽车和其他物质财富都会投射出我们的形象,我们都希望这是一个成功的形象。所以我们的自我认同感也与我们的观点有关。 我们有些人沉迷于追剧。因为我们喜欢沉浸在自己的情绪中。当然,我们都喜欢积极的情绪。但消极的情绪也会引起我们的注意,也会给我们带来快乐。这些情绪也都是自我认同的一部分。 控制的错觉 在我们对事物的依恋中往往交织着控制的幻觉。我们常常相信,如果我们把所有物质的东西和环境都安排得恰到好处,那么我们就会幸福。所以,为了得到我们想要的,我们就会试图去操纵人和环境。 这种思维方式的问题在于,一切都是无常的。但没有什么是一成不变的。我们总会对自己喜欢的某些东西产生依恋,并希望它们保持这种状态。这只是会导致失望。 事实上,我们唯一能控制的就是我们自己。但是我们会表现得好像我们控制了别人,而不是我们自己。 03 放手的好处 那么,我们为什么要学会放手呢?原因有很多。其中包括自由、更好的人际关系和持续的个人成长。 自由 放手会带来自由。当我们学会放手时,我们就能从那些阻碍我们前进的痛苦根源中解脱出来。 我们经常抓住那些不再为我们服务的东西,比如不健康的关系。也许我们曾经从一段关系中受益,但通常当人们成长时,他们就会变得疏远。这就是一个需要改变的时候了。 更好的人际关系 健康的关系是双方都有自由做自己的人。 健康的关系是双方都有做自己的自由。但那些把伴侣抓得太紧的人就不允许对方自由。他们会压制对方,试图把他们塑造成理想的伴侣。 当我们放弃我们的伴侣时,并不意味着他们会离开我们。我们只是想让他们成为自己想成为的人。所以,我们就该爱他们本来的样子。 当你学会放手的时候,你会在生活中吸引到更健康的人。那是因为健康的人绝不想和一个让他们窒息的人在一起。 个人的持续成长 如果我们执着于某件事,我们就无法前进。如果我们执著于我们认为能带给自己快乐的事物,我们的情感就不会成长。如果你一直坚持你周围的事物,那么你就会一直停留在过去,因为事物总是在变化的。 当你学会放手时,你的自尊和自信就会增长。当你意识到你不会因为放弃那些你认为你需要的东西而死时,你就会去追求那些对你来说更健康的东西。 04 学习如何放手的5个技巧 学会放手并不像你想的那么难。但这的确需要一些勇气和决心。这里有一些建议可以帮助你。 1.停止责备他人 我们常常把自己的不幸归咎于别人。在这种情况下,我们会觉得自己是他人不公的受害者。虽然情况确实如此,但我们不能浪费生命去等待别人来弥补他们对我们造成的伤害。他们可能不愿意,甚至不能。 我们有责任为我们的幸福而负责。所以不要等别人来治愈你。不要等到他们行动了,你才开始你的生活。 2.做出放手的决定 我曾经听人说,他一旦做出了决定,戒烟是非常容易的。我们经常会说想要改变生活中的一些事情,但却三心二意。 如果你真的想在生活中做出改变,那么你就必须认真对待它,而这要从做决定开始。 如果你把那个决定写下来,就会有所帮助的。你可以这样写:“我决定放弃……”我意识到坚持下去只会阻碍我的成长和快乐。你可以在此基础上进一步列举你将得到的好处,以及你如何期待生活的新篇章。 一旦你写下了你的决定,把它打印出来,贴在你每天都能看到的地方。另外,要经常用手把它抄在笔记本上,比如每天抄一次,直到你确定不会再回去了。这将在你的潜意识中根深蒂固,新的行为也将开始自然地显现出来。 3.相信你会没事的 我们坚持的原因之一是我们认为我们需要它们来生存。记住,放手是我们对某事的精神和情感的释放。这不是身体上的放手。有时候,我们会抓住那些已经失去的东西。 如果你读到这篇文章时,身体上的某些东西已经消失了,这意味着你还没有死。所以,放手不会要了你的命。事实上,你还能够真正地生活在没有情感依恋的生活中。 相信你会没事的。如果你不得不依靠朋友。你的经历并不是独一无二的。很有可能,其他许多人也有过同样的经历,但他们幸存了下来。你不必一个人去超然物外。你也并不是唯一一个这样的人。 4.吸取教训,继续前进 生活是一系列的经验,旨在给我们上重要的一课。当我们拒绝放弃一些东西时,那是因为我们拒绝去看生活试图教给我们什么。结果,我们感觉被困住了。 当你难以放手时,问问自己:“我能从这次经历中学到什么?”答案可能不会马上告诉你。但当它出现的时候,你就可以放手,继续你的生活。 5.冥想 冥想几乎可以让任何情况变得更好。在这种情况下,它可以帮助我们平静我们的情绪,获得清晰感,并给我们内在的力量去放手。当事情在我们的生活中失控时,它可以帮助我们保持冷静和积极。 当我们冥想时,我们会让我们的大脑从生活中所有的感官刺激中得到休息。过多的感官刺激会导致焦躁不安,进而导致情绪失控。所以,通过冥想使我们的思想平静下来,我们就减少了触发痛苦情绪的想法。 当我们平静下来的时候,一切都会变得更加清晰。而我们头脑中不必要的想法越少,就越容易处理更有目的的想法。这就像被困在交通堵塞中,而不是在没有交通的道路上。当我们的头脑冷静下来,对我们来说重要的事情就更容易变得清晰。 当我们平静我们的情绪和获得清晰感时,我们就会发展自己内在的力量。这会使我们获得智慧、自尊和自信。而这种内在的力量也将帮助我们放弃生活中不健康的事情。 所以,尝试一下冥想吧。你不需要做得很完美,或者很长时间。你所要做的就是跟着你的呼吸静坐几分钟。让你的大脑得到休息,让你的思绪自然地平静下来。

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