题目：过度关注自己呼吸怎么办？描述：

王栋

题目：过度关注自己呼吸怎么办？描述：过度关注呼吸，害怕自己得跟呼吸有关的饼，并且有躯体化，呼吸很不舒服，无法转移注意力。解析： 1、【焦虑事件】关注呼吸这是一个表象，关注呼吸的背后，对应的是焦虑事件。焦虑事件引发了焦虑情绪，这种焦虑情绪会引发一些呼吸上面的不适。所以关注呼吸不能解决问题，解决问题的关键在于处理好焦虑事件。 2、【把握关键】如果不处理好焦虑事件，转移注意力也不会起到多大的效果。处理好焦虑事件，改变自己的一些认知和思维，就可以解决问题。正如一个人饿了，用转移注意力的方式，能不能解决肚子饿的问题？肚子饿要怎么解决？

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当你找不到手机，问老公有没有看见时，他说：“你没长眼吗，不会自己找？”当你搬家时，不小心磕伤了腿，爸妈说：“这么简单的活儿都做不好，你还能干什么？”当你问孩子作业写完了吗，他说：“你当我有三头六臂吗，能写的这么快？”听到这些话，你是什么感觉？无名火起。好好一句话，明明正常表达就行，非得换成“反问句”来噎人。 “语言虐待可能比其他形式的虐待具有更持久的影响，因为它往往更隐蔽、更连续。”

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一个人毕其一生的努力就是在整合他自童年时代起就已形成的性格。我们的外部境遇是内心世界的向外投射。如果能多看看我们的内心世界，把自己的人格统一起来，就能成为自己想成为的样子，具有全然、合一的感觉。

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