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[玫瑰]马斯洛需求层次理论 [玫瑰] [玫瑰]第一层次：

刘淑珍

马斯洛需求层次理论

第一层次：生理需求

第二层次：安全需求

第三层次：社交需求

第四层次：尊重需求

第五层次：自我实现的需求

生理需求、安全需求、社交需求都属于低级的需求，通过外部需求就可以满足.

尊重的需求、自我实现的需求，是高级需求，通过内部因素才能满足.

高层次的需求发展后，低层次的需求仍然存在，只是对行为影响的程度大大减少.

2温暖

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晓

温暖了

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“不要把定义自己的权利，交给他人，你的情绪应该由你自己掌握。余生，做一个自我的人，遇到不开心的事情就说出来，不想做的分外的事儿就拒绝，遇到喜欢的人大胆追求。懂得双向奔赴，不毫无底线，才能赢得尊重与真心。学会自我欣赏，不妄自菲薄，才能活出真正的自我。适度自我，不内耗自己，才会被自己掌握。”……

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改变不一定要变得更好，首先变得不同。改变本质上不是说有一个更好的选择，而是我们创造了一些新的可能性。可能性也意味着不确定，而不确定就会让人焦虑。

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愤怒是一股守护边界的能量，一个人的愤怒代表什么？一个人愤怒了是因为他的界限被人侵犯了，一个人的界限被侵犯的时候，会自然而然的愤怒，这是一个人作为一个动物的本能，我们的界限，有身体的界限，价值观的界限，财产的界限，还有我们所爱的人我们要守护的界限。

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大部分人对一件事情的判断，不是按照实际真相来的，而是根据自己的内心投射来的。我更想强调的是，内心的投射会改变事情结果的走向。心理学上面有一个现象叫自证预言，简单解释就是：人会不自觉的按自己内心的期望来行事，最终令自己当初的预言发生。然后我们会认为这个世界就是这样的。但其实，事情原本可以有更多的可能性和其他的结果。当我们渴望某一件事情发生的时候，会倾向于找寻更多符合该期望的讯息，会不知不觉做出一些行动，最后那个事情真的发生了。

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定期督导是心理咨询师职业化过程的必经过程。不断修习、排解、充电才能更好的面对咨询工作帮助来访者和自己！

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冬季万物凋零，光照时间短褪黑激素分泌增强容易导致情绪低落或抑郁适当晒晒太阳可以抑制此激素的分泌或者与朋友倾诉来消除烦闷和低落的情绪避免情绪激动和与人争吵生气这容易导致肝气郁结对心脏产生负面影响特别是心脑血管疾病患者要注意保持情绪平和可以根据自身状况选择愉悦身心的运动如听音乐、养花等

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