如何提出分手和失恋的处理

如何提出分手和失恋的处理

婚恋情感 分手 失恋

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恋爱是两个人选择的结果,不是靠一方努力就一定能维持的,所以有恋爱就一定有失恋的风险。对于失恋,下面有一些思考和行动建议。

1.如果自己主动提出分手,你需要这样思考和行动
    (1)想清楚为什么要分手,分手有什么好处、坏处。
    (2)在谈分手前,先考虑对方的个性、两人交往的深度、对方可能做出的反应等,思考自己提出分手的态度、方式、理由。
    (3)分手前尽量给对方一些信号,让对方有充分的时间进行心理的准备,并参与决定。单方面就决定宣布,对对方是不公平的。
   (4)提出分手的态度要温和而坚决。
   (5)提出分手的时间和地点要慎选。分手的时间最好选白天,因为晚上情绪比较难控制。分手的地点最好选公开、安静、有旁人但不会干扰你们谈话的地方。
   (6)要勇敢面对,不要逃避责任,不要说“我们从未爱过”这种自欺欺人的话。
   (7)在顾及对方感受和尊严的情况下,真诚地、具体地说出为何分手。
   (8)多从自己的角度去讲。避免责备对方人不好、脾气不好等,强调自己的理由,是自己的选择。
   (9)分手后,保留一段感情的真空期,让彼此更清楚情感界限。
   (10)做出决定后,不要出尔反尔,行动不要拖泥带水。
 
2.如果被动分手,你需要这样思考和行动
   (1)在对方提出分手后要保持冷静,先听听对方怎么说,别从“我被甩”的角度看事情。
   (2)不要拒绝沟通,要勇敢地争取机会做坦诚的讨论。
   (3)不要死缠烂打,这会令对方更加讨厌自己,使自己更难受与痛苦。
   (4)痛苦别自己承担,这种哀伤是需要一定时间和措施去处理的。找亲近的人分担你的悲伤和压力,抒发自己内心的感受和找到感情定位。
   (5)不要急着再次恋爱,避免在混乱的情绪中让新恋人成为代替品,找不到自己想要的感情归宿。
   (6)分手初期最好不要和对方见面。
   (7)不要因被动分手而自卑,爱情是选择的结果,不是你的错。
 
3.如果自己陷入失恋的痛苦中,你需要这样思考和行动
   (1)正视现实。改变自己的认知,意识到感情是双方的事,不是一方的对与错,每个人都有爱或 不爱的权利,应该尊重对方的选择。
   (2)换位思考。不要把错误都归结于对方,要设身处地为别人着想;也不要过分自责,要总结自己的错,争取不再犯相同的错。
   (3)合理化。多想想恋人昔日的缺点,多罗列自己的优点。
   (4)情感宣泄。不要过分埋藏和压抑痛苦,可以找人倾诉,甚至大哭一场。
   (5)给自己一段时间。不要迅速再找一段恋情,因为个体的行为模式相对固定,其应对方式仍如往昔,应有一段时间来处理情绪,汲取经验。
   (6)如果你发现自己持续地情绪低落(持续超过两周)、不和周围的人联系、有轻生的念头、睡眠不好、对感情和生活感到绝望时,尤其需要重视,因为你很有可能因为失恋而陷入抑郁状态。这时应主动寻求专业的帮助,比如寻求心理咨询师或者精神科医生的帮助。
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