巧用我句式，改变人际沟通难题

一、引言

沟通困难是人际关系出现阻滞的重要原因，也是很多人心理健康受到影响的重要因素。

很多人在与他人沟通时，容易陷入争执或产生误解，主要原因之一是大家常常使用“你”句式，容易让对方感到被指责和攻击。

如果我们能够稍微转换一下表达方式，使用“我”句式，那么人际沟通的痛点将会出现非常明显的改善！

“我”句式是一种非常有效的沟通技巧，它能够帮助我们表达自己的感受和需求，而不会让对方感到被指责，从而促进更积极、有效的沟通。

下面，我们就来介绍“我”句式的使用技巧，帮助大家改善人际沟通。


二、“我”句式的基本结构

在学会使用之前，我们首先需要了解“我”句式的特点和结构。“我”句式通常包括三个部分：

1. 描述行为：客观地描述对方的行为，而不是主观判断或指责。

2. 表达感受：清楚地表达因为对方的行为而产生的感受。

3. 说明影响：解释这种行为对自己的影响，以及希望对方采取的行动。

例如：
• “当你回家不打招呼（描述行为），我感到很担心（表达感受），因为我不知道你是否安全（说明影响）。”


三、“我”句式的使用技巧


1. 保持冷静：在沟通时，我们需要保持冷静，避免因为情绪激动而使用“你”句式。深呼吸几次，冷静下来后再进行沟通。

2. 具体描述行为：描述行为时要具体、客观。例如：“你总是很晚回家”可以改为“昨天你晚上11点才回家”。

3. 真实表达感受：不要害怕表达自己的真实感受，这样沟通对象才能更好地理解你的立场和心情。

4. 明确说明影响：解释这种行为对你的具体影响，让对方明白你的担忧和期待。

5. 提出可行建议：在说明影响后，可以提出你希望对方如何改进。例如：“我希望你能在回家晚的时候提前告诉我。”

四、“我”句式的优势

正确使用好“我”句式，可以在人际沟通中带来诸多的好处，现在我们来了解一下“我”句式的优势吧：

1. 减少防御：使用“我”句式可以减少对方的防御心理，因为它关注的是我们的感受，而不是指责对方的行为。

2. 增加理解：对方能够更容易理解我们的真实感受和担忧，从而更愿意倾听和合作。

3. 促进解决问题：这种沟通方式更有助于寻找解决问题的方法，而不是争吵和对抗。

4. 增强人际关系：通过有效沟通，沟通双方之间的相互理解和信任会增强，人际关系会更加融洽。

五、结语

掌握正确的沟通方式对我们的心理健康和人际关系有着重要影响。通过学习和使用“我”句式，我们可以更有效地表达自己的感受和需求，减少与他人的冲突，促进更加健康和谐的人际关系。希望大家能在日常生活中多加实践，逐步改善自己的沟通效果。