昨天晚上，当一个团体小伙伴攻击我时，我看到了我最近的惯常模式:心里已经有一些轻微的不舒服了，能量状态上是依然不太受影响，依然能够去支持对方，我并没有在那个当下去完全的体验那个不舒服的感受，因为不太有时间和机会，我的注意力更多的聚焦在当下的互动中，我会怎样为当时的伙伴的行为赋予意义呢？
我认为她的行为在表达她的内在的受伤，我现在要中途离开团体了，她觉的我不想陪她交流了，是嫌弃她了，她不值得我花时间花精力在她的身上，对她不感兴趣，所以她生气，指责我，可能她内在觉得难过（感受的感受），她不值得我好好对待她。她内在的渴望:陪伴，联结，值得有人爱她。
当我离开了团体，这件事情又在我心中浮现，我发现当我联结了她内在的感受，观点，应对方式（指责）后，在我的内心，激起了一系列反应。
下意识的，我有些紧张（感受），那紧张在说:可能有危险，提醒我要留意，心理上有个准备，避免措手不及，会受伤。如果我紧张一些，身体会有些准备，比在放松状态下，扛打击的力量强大一些，会很好的保护好自己，这是我身体的智慧，我欣赏我身体的智慧！（看到紧张是我资源，接纳情绪，和情绪正向联结）
当我看见了她的指责，我有些委屈，我的委屈在于，我有一个期待，我期待她理解我，接纳我现在离开团体（我深层的渴望是我可以自由的做选择）理解我有些累，头部不舒服（她的情绪在我身体上的呈现），又想上洗手间，想把这个时间花在我认为对我更有意义价值的事情上，去打坐。先把我自己照顾好，爱好我自己，我自己做一些让自己舒服的事情。
当我觉得没有被理解接纳（渴望）的时候，我有一些委屈和受伤，我需要看到:我在我的期待里，我希望她满足我的期待，而她在她的期待里，她希望我可以陪她交流，和她互动，聆听她，给她反馈，支持她，她的期待也没有被满足，所以，她指责了，这是她的应对方式。
当我看到她的应对方式，我有些担心，她生气了，她心理上就会远离我，她内心对我的感觉就不好了，这样就影响了我在她心目中的美好形象（我想要管理好我在她心目中的形象），她就不会那么认可我了（渴望），那我们再次一起相处的时候，我就会觉得这个能量场我待着会不舒服，在我的观点里（想象里）（有一个画面感）:在未来，当我们再次相遇的时候，她会一直抱着这个对我的所谓的误会（其实是她没有满足的期待），用指责的方式对我，我会一直在她的心里感受到指责的能量，我就会持续的感觉到受伤和委屈，也会觉得不安全，我会持续的待在这个画面里，在脑海里想象这个画面，反复的用这个指责的画面刺激我，反复感受这个指责的能量，而我委屈和受伤的能量，也会在这个画面下加大，我就会要想和她交流一下，表达一下当时我要离开团体的原因，求得她的理解，我认为，随着我的解释与澄清，她能充分理解我了，她就放下了她的指责，而我就放松了（身体层面），心里也会放轻松，也就是关系里安全感足了，我也不会有失去这关系的危险（被抛弃的恐惧，失去的恐惧），这就回到了一个接纳的关系状态了。
这样 我就觉得我重新得到了关系的认可，我才是好的，我才对自己满意，我也会恢复对我自己的认可，我才觉得完美，我不允许我的关系里有人不理解我，误会我，因为和我的完美主义不相符，
我留意到，已经很多很多次了，只要对方还没有表示理解我了，我就会一直想要和对方沟通，这很容易在对方看来，变成一种关系的纠缠，并被评判为我墨墨迹迹，当我被评判为墨迹，我又会再次感觉受伤、委屈，和愤怒，于是我会更加想要去在关系里去解释并获得理解和看见，接下来就是新一轮的纠缠。
是的，我看见我的底层模式了，我的低层自我，我的小我，我内在最深的程序，自动运行的程序，就写在我的无意识深处，等着我去看见和承认。是的，我看见它了，流经过我的事情和关系里的对话，我会把它粘取过来，在我心中反复上演、激荡，给它能量，让它有了控制我的能量，是我自己选择在心中拿起它，是我赋予指责以自我伤害的能量，我有愧疚感，那愧疚感在说:的确是怨我了，你的期待没有被满足，是我做的不够好，我有期待我自己，尽量去满足别人的期待，如果没有满足到别人的期待，我就不会放下我对自己的期待。
另一方面，我需要看到，她指责我，其实只是在表达她“想要”的一种方式而已，我在自动承接她的期待。如果没有满足她，我会看到那根伸出来指责的手指头，指向我，我不能接受这种不和平的情景，无论是在当下的想象里，还是在想象的未来里，我都会觉得不舒服，影响我内心的和平和好感觉。
我看到了，这是我的小我，也是生命早期对我的影响，我问自己，如果可能，我最希望得到谁的接纳，理解和认可，是的，我希望得到的是妈妈的认可，理解和接纳，妈妈曾经就是这样经常指责我的，我始终在她那里没有得到，于是，出现在我生命里每一个人，都变成了妈妈的化身，在她们身后，好像都有一个妈妈的影子，我希望替代性的，要她们给到我曾经没有得到的，是的，是这样的。现在我会去理解我自己，我会告诉我自己，允许自己和不舒服的感觉在一起，打破我内在的潜在思维链条:别人让我感受到的不舒服的能量——我感受到不舒服——我委屈，受伤（有时候会在心中愤怒）——我不够好，这一系列的自我伤害模式！是时候改变了，是时候在心中放下这个反应模式了，或者是，这个模式一直都会存在，而我需要做的是，看见它，接纳它，却不认同它，不被它带走，不给它能量。是的，这就是我的功课！这是我的小我，我不喜欢，但我接受它是我的一部分，拥抱它！就算这样，我也是好的，我也是值得被我自己深深爱的，这是生命的一部分！我承认！
（以上原创2025年10月13日）
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