我知道此刻你正蜷缩在被子里，鼻子堵得发闷，脑袋昏沉胀痛，心里的委屈比感冒的症状更让你难受。二十天前的小手术，本该是家人围着你嘘寒问暖的时刻，可你却在出院后就默默扛起了生活的琐碎，直到感冒加重、彻夜难眠，那些被忽略的情绪才终于翻涌上来。
先别逼自己“懂事”了。你可以生气，可以委屈，可以在心里抱怨家人的粗心——这些情绪不是“矫情”，而是身体和心灵在联手提醒你：你需要被看见，需要被照顾。手术后的虚弱还没褪去，感冒又雪上加霜，你的身体已经在发出警报，而心里的不满，不过是在为那个没被好好疼爱的自己鸣不平。
试着先把对家人的期待放一放。不是所有人都能敏锐地捕捉到你的脆弱，也不是所有人都懂得“术后休养”的分量。或许他们只是习惯了你的“坚强”，或许他们忙到忘了问一句“你还好吗”。与其在心里反复上演“为什么他们不关心我”的戏码，不如把这份期待收回来，先给自己最需要的温暖。
现在，你可以做几件小事，把注意力拉回到自己身上：
倒一杯温热水，加一勺蜂蜜，慢慢喝下去，让暖意从喉咙流到胃里。
把枕头垫高一些，找个最舒服的姿势躺下，哪怕睡不着，也别强迫自己闭眼——听一首舒缓的纯音乐，或者放一段白噪音，让大脑先放松下来。
明天起床后，试着温和地告诉家人：“我现在感冒很严重，手术还没恢复好，最近需要多休息，能不能帮我分担一点家务？”不用带着怨气，就像陈述一个事实。
你要明白，“被重视”从来不是靠“忍”来换的，而是靠“说”来争取的。很多时候，家人不是不想关心，而是没get到你的信号。与其在心里默默扣分，不如直接说出你的需求。
如果暂时不想开口也没关系，那就先当自己的“专属家人”。这几天不用硬撑着做饭、收拾，点一份清淡的粥，买一包柔软的纸巾，给自己煮一壶姜茶——这些小小的“偏爱”，比别人的一句“多喝热水”更管用。
感冒会好，伤口会愈合，那些没被满足的期待，也会在你学着爱自己的过程里慢慢被填满。今晚先别想太多，允许自己带着委屈睡去，哪怕只是浅浅的睡眠。明天醒来，阳光会照进房间，你会发现，好好照顾自己，才是最踏实的安全感。
亲爱的，你已经够辛苦了，别再用“家人不重视”来惩罚自己。从现在起，把“我需要被照顾”换成“我来照顾自己”，你会发现，最靠谱的温暖，从来都在自己手里。
我可以帮你。
