邓会霞

A 人无完人，接受不完美的自己；生活无常，无须抱怨心中的苦痛。不要因为晚上没有月光，而认为白天不会来；不要因为自己伤心、失落，就认为是天意弄人。学会安慰自己，生活就是磨练，风雨过后还会看到彩虹的。请记住，快乐的人不是没有痛苦，而是不会被痛苦所左右。人生难免会和痛苦不期而遇，其实痛苦并不可怕，重要的是我们要学会整理自己的心情，忘记那些不愉快的往事，做个单纯的人，走幸福的路。

A “就像身体需要营养，心理也需要营养。小时候没有被满足的心理营养，很多人会在婚姻关系中寻求满足”。——林文采

A 【励志图片】 好励志的一棵树。 [呲牙][呲牙] 你要堕落，神仙也救不了。 你要成长，绝处也能逢生。 请忘掉所有那些“不可能”的借口， 去坚持那一个“可能”的理由。 人生，就是一场与自己的较量， 让快乐打败忧郁，让勤奋战胜懒惰。 告诉自己：你付出了，努力了，坚持了， 就会遇见更好的自己！

A 如何用静观自我关怀的方式，与困难情绪做朋友，请看标注①——⑧的八张图。

A ◎ 不想 (alternative) 不想，再迷恋成为一个问题解决的专家… 只想，当一个，生命的陪伴者。 不想，再沉迷于扮演一个拯救生命的英雄… 只想，与你，平起平坐、望着你、听你说故事。 不想，要再去改变别人的生命… 只想，走入生命的更底层，深深的聆听。 ◎ 但愿( I hope) 但愿，我够柔软， 像一个大大、厚厚的软垫， 让你的悲与痛， 可以，放心、安安稳稳地落下…. 但愿，我够柔软， 可以，柔软地，弯下腰来， 俯拾你的伤痛… 但愿，我够柔软， 柔软地，趴在你生命的地板上 聆听你的呼吸声、你的心跳 ◎ 于是，当你（when） 于是，当你挫折时，我不会立刻要你振奋 我会，陪你一起，去感受你的挫折， 因为，挫折，是生命的一部份，很重要的一部份。 于是，当你含着悲伤的泪水，抚着胸口说：痛时， 我会，默默的、凝视着，你的痛，去感受你的痛 如果可以，我会，轻轻拍着你的背、抚慰那个痛… 于是，当你发现自己过去的闪亮时刻（独特经验），笑开了脸 我会，跟着你笑，兴奋地问：‘你是怎么办到的？’ 于是，当你找到自己的力量、感到跃跃欲试时… 我会，跟着你振奋开怀，与你一起，享受内在力量的渗透与饱满。 ◎ 静默（silence） “要聆听，先静默…” 静默，让我回到自己的中心， 彷彿，稳稳地、站在一个厚实的地板上… 静默，让我可以感觉到我与你的，“存在”(being) 彷彿，彼此双手，扎扎实实地，握着… 静默，让我不急着反映 静默，让我可以好好的听你说话 静默，让我得以，进入，生命的‘底层’ 于是，我与你，有了‘真实的接触’ ◎ 祈祷(pray) 我祈祷， 当面对你的无助、挫折、愤怒、伤痛时 我祈祷， 让上天协助我与你的灵魂，深深联系 我祈祷， 当我也束手无策时…. 我祈祷， 因为我知道我的有限… 既使你离开时， 我也不会为你担心， 我会，为你，祈祷… ◎深深的聆听( deep listening) 我想做的，只是，深深的聆听 聆听生命的哀愁与美丽… 然后，在里面感动找到宝藏… 当我面对你时， 是，在一种，放松、安静、准备好的状态下， 温柔又精准的‘接收’你发出的讯息 像一个柔软的羊毛毯子， 可以安稳地、包裹着，你的伤与痛， 并，带着虔诚的‘祝福、尊敬’，与你同‘在’… 这，就够了。

A  美国华盛顿邮报最近评选出十大奢侈品：竟然无一与物质有关。 1.生命的觉悟与开悟 2.一颗自由，喜悦与充满爱的心 3.走遍天下的气魄 4.回归自然 5.安稳而平和的睡眠 6.享受真正属于自己的空间与时间 7.彼此深爱的灵魂伴侣 8.任何时候都有真正懂你的人 9.身体健康，内心富有 10.能感染并点燃他人的希望