曾建梅

A 受伤的内在小孩一一缺乏爱的内在小孩 缺乏爱的内在小孩，可能内心是一个非常贪婪的恶魔，可能对于很多东西都有强烈的占有欲。 具体表现一一 1.强烈的占有欲：贪吃，占有食物，追求厨艺；占有物品，买买买，买衣服，买包包，甚至见到什么东西都忍不住要捡回家，形成收藏癖，储存癖。 2.病理性的嫉妒：缺爱的小孩不仅限于母爱的缺位，也包括因为兄弟姊妹较多而造成的情感忽视。这样会造成对异性的嫉妒及对有同胞异象的人抱有敌意。 病毒的表现就是我要是得不到，我也绝对不让你得到，绝对不会让你好受，所以无论在生活还是工作中，他会表现的特别具有攻击性。 缺乏爱的内在小孩不是以一个特别贪婪的形象出现，就是以嫉妒的、有攻击性的，甚至是毁灭性的形象出现。

A 内在小孩是如何受伤的？ 在人格形成的各个阶段，如果小孩的需求没有及时满足，他就可能受伤。 比如最早期的上帝般的小孩如果父母对他足够好，使他产生了安全感，他就会变成一个有耐性能接受挫折，并且能够原谅别人，宽容别人的小孩。 如果周围的环境特别恶劣，他可能就会把上帝般的内在小孩保持下去。在现实中，有些成年人表现的对人一直气势说话口无遮拦，这正是具有上帝情节的内在小孩的外在表现。 创伤的形成 一、疏离 父母不太理孩子，这个孩子就会感觉到危险，因为父母不讲话不陪伴又不抚摸，他就无法摆脱我活不活得下来这个疑惧。 二、强烈的刺激 孩子的到来无法满足父母的性别期待，残疾，父母关系不好，家庭暴力。 三、成长环境 哥哥姐姐态度恶劣。 四、溺爱 溺爱是一种控制

A 你的内在小孩长什么样？ 2~6个月时，孩子通常和妈妈紧密的生活在一起这一时期叫做共生期，妈妈如果能充满爱和微笑的陪伴孩子，就可以帮助孩子建立爱和被爱的关系。 6个月以后，孩子和父母第1次真正从心理上分开，开始形成自恋的自我。这时的内在小孩又出现了一种类似于上帝的感觉。他不再依赖母亲，开始尝试各种事物，找到掌控感。 这一降段，孩子需要的是允许和放手 儿童期（1.5-3岁）：儿童开始有自主意识，若父母给予适度自由和控制，儿童会形成自主感，否则会感到害羞和怀疑。这是自我意志形成的开始！ 学龄初期（3-6岁）：儿童表现出的主动探究行为若受到鼓励，会形成主动性。否则会逐渐失去自信心，产生内疚感。 学龄期（6-12岁）：儿童在学校接受教育，若能顺利完成学习任务，会获得勤奋感，否则会产生自卑，勤奋感大于自卑感会形成“能力”的品质。 青春期（12-18岁）：自我同一性和角色混乱的冲突。青少年需要建立新的同一感，若能顺利解决冲突，会形成“忠诚”的品质，反之则会出现角色混乱。

A 你的内在小孩长什么样？ 一个人的内在小孩不容易被发现，却对一个人的生命状态起着决定性作用。 婴儿来到这个世界上的第一感觉，应该是不信任，不安全，仿佛自己可能活不下来，特别惊恐，也就是我们说的生存焦虑。 在0到1个月内的小婴儿，如果为他营造了上帝的气氛，让他躺在舒适的环境中，一睁开眼睛，就有人对着他微笑，温暖而柔和的光线抚照着他，柔软的被褥包裹着他，温度适宜的奶水，及时喂到他的嘴边；他拉了尿了，马上有人给他清洗，这就帮助婴儿获得了上帝般的感受，安全的内在小孩逐渐成形。 3个月后，内在安全的小孩开始有了＂三个月的微笑”，这是主动社交的信号，感受被爱，从而生出爱的能力。 如果一个女孩从小遭受父母的抛弃，父母在养育她时。总是斥责她，炖就无法获得爱的能力。 当这个女孩成为母亲的时候，就有可能促发产后抑郁。

A 内在小孩是每个人心内心中的孩子。 我每个人内心中都有一个孩子的状态，这个内在的孩子不会随着我们的年龄增长而消失，相反他会永远像一个孩子一样躲藏在我们内心的角落里。 如果你的运气足够好，父母能善待你，那么在你成长过程中，这个内在小孩就会健康快乐的活着。 如果你很不幸的生长在一个环境特别恶劣，得不到父母善待和珍惜的家庭里，那么你的内在小孩就会变成一个有创伤的内在小孩。 一个人一生所受的种种困扰，大多源于幼年的创伤留下的阴影，他总是带着一个有创伤的内在小孩生活。 这个内在小孩会以各种形象出现，例如自卑的，哭泣的，无助的，无力的，无望的，或是对这个世界充满不信任，怀疑不安全感的，对别人怀着厌恶和憎恨的……

A 人本主义流派开展工作主要有以下方式： 首先是建立良好的治疗关系。治疗师会营造真诚、理解和接纳的氛围。他们尊重来访者，让来访者感受到被关注，而不是被评判。比如，来访者在表达自己一些不被社会主流价值观认可的想法时，治疗师也会以平和、接纳的态度对待。 其次是来访者中心疗法。治疗师会积极倾听来访者的表达，并且尽可能准确地共情来访者的情绪体验。像来访者讲述自己在工作中的委屈，治疗师会用言语和非言语的方式（如点头、适当的眼神交流等）表达对这种委屈的理解，帮助来访者自我探索和自我成长，引导他们思考自己的感受、价值观和目标，让来访者依靠自己的力量解决问题。

A 精神分析流派主要通过以下方式开展工作： 一是自由联想。让来访者舒适地躺着或坐着，鼓励他们在放松状态下，说出脑海里浮现的任何想法、感受、记忆等，比如回忆起小时候的一件小事，或者突然出现的某种情绪。治疗师会从这些自由联想的内容中寻找可能隐藏的潜意识冲突线索。 二是梦的解析。弗洛伊德认为梦是潜意识的窗口。治疗师会引导来访者回忆梦境细节，然后分析其中的象征意义。例如，在梦中出现飞翔，可能象征着对自由的渴望。 三是对移情和反移情的分析。在治疗过程中，来访者可能会把对过去重要人物（如父母）的情感转移到治疗师身上，这就是移情。而治疗师对来访者产生的情感反应是反移情。通过分析这些情感反应，可以了解来访者的人际关系模式和内心冲突。

A 今天跟大家浅分享一下 第一种，认知行为治疗，是目前国内包括国际上去处理焦虑抑郁，包括一些情绪，比较短程而且有效的一种干预方式。 认知行为治疗的核心，他认为你的情绪很多时候不是来自于事情，而是来自于你的想法。 比如说抑郁：因为一件事没有做好，我就会产生一个想法，我这个人很无能。是因为这个不合理的想法，导致了我的抑郁的情绪。我们会去帮助来访者不断的去识别他这种不合理的信念，不合理的想法，让他用客观现实去看待自己。 认知调整之后，他的情绪会缓解。所以认知行为治疗更多侧重于从认知、情绪、行为三个层面去帮助我们缓解情绪。 再探索的深一点，就是要去修复跟自己的关系。抑郁的本质是因为我们跟自己的关系出了问题，我的内在总是有一个非常严苛的声音，他在盯着我的一言一行，总是觉得你这也不行，那也不好，所以这个人就抑郁了。首先第一步：觉察到这个严苛者的声音的存在。什么时侯会自我攻击，那个时候要及时对自已喊停； 第二出，咨询师陪伴来访者去探索一下这个严苛者从哪来的，他为什么存在？当我们理解它存在的意义的时候，我们可能更容易跟这个声音去和解。 当我们跟这个声音和解的时候，可能我们跟自己的关系就会有所缓和，这个过程相对来说是比较长的。 从根源上解决问题，叫修复创伤性的体验。抑郁的核心的体验是：我不好！他觉得真实的自己很糟糕。 为什么他有这种体验呢？是因为他小时候做真实的自己的时候，得到的是负向的反馈：你这也不行，那也不行。小时候他没有办法分清楚，他觉得你觉得我这也不好，那也不好，这种不好的体验太多了，他就会觉得我这个人不好。 咨询的修复体验，就是咨询师帮助来访者重新认识自已的过程。 能够把别人的评价和真实的自己区分开。然后就会从另外一个角度去认识自己，发现自己可能有一部分是好的，有一部分不好，这是正常的，这不意味着自己整个人不好。 当真实的自己，很多时候被理解和接纳的时候，这个人的个人体验就会被修复，这个过程可能需要更长的时间，通常在长程的个体和团体咨询的过程中，去慢慢修复这种感觉，等于重新养育一遍自己。

A 希望你在新的一年里，压力都能像吹泡泡一样轻松消散；感受像巧克力一样甜蜜丝滑！