桂玉娟

A 3. 从“追逐状态”转向“培养能力”：重点不在于此刻是否处于兴奋状态，而在于你是否培养了情绪的弹性、觉察的深度，以及从各种经历中恢复并提取智慧的能力。 高频是一种内在的智慧深度，是你历经所有情绪天气后，内心生成的那片广阔而稳定的晴空。它不排斥任何一片乌云，因为它知道，乌云只是过客，而天空，永远在那里。 生命的丰盛，在于体验的完整性，而非筛选后的片面完美。当你允许自己完整，你便拥有了最坚实的频率——那是一种根植于真实，因而无法被任何外界风雨撼动的内在根基。

A 吸引力法则告诉大家，每个人都是一个能量场，一切都按照你的频率来匹配的。 “物以类聚，人以群分”， “同频共振”，你是谁，才会吸引谁。 于是，我们被各种信息告知：只有感觉良好、积极正向，才能心想事成，才能吸引美好人生。 于是，“保持高频”，成了个人成长的必修课。 人们通常理解的“高频”，是指向一种持续的、轻盈的、积极的情绪状态。为此，我们可能会有以下两种方式： 1. 压抑与逃避： 当焦虑、悲伤或愤怒出现时，我们视其为“低频毒素”，急于用正能量语录覆盖、用忙碌麻痹、或用“不应该这样想”来责备自己。或者去寻找开心，如，去旅游，去吃一次大餐，购买喜欢的东西，来转移自己的注意力，以此来“消除”低频情绪。 2. 表演与伪装： 在人际关系和社交平台上，扮演一个情绪稳定、积极开朗的角色，认为这就是“高频”该有的样子。 这两种做法的结果是，压抑的情绪不会消失，它们会转入地下，以身体紧张、莫名疲惫、兴趣丧失或突然的情绪爆发等方式卷土重来。 而持久的伪装，则让我们与真实的自我越来越远。 真正健康的内在状态，并非一条永远高亢的直线，而是一条富有弹性的、包含所有波形的完整曲线。 就像一段优美的音乐，既需要高音的明亮，也需要低音的厚重，更需要休止符的静默。 高频”并不完全等同于“感觉好”，其内在频率的“高”，不体现在永远的亢奋，而体现在能够包容、承载并完整经历所有情绪状态的能力。 真正的内在力量，恰恰体现在你能在“感觉不好”时，依然保持觉察与在场，而不被情绪吞噬。这份在低谷中的定力，才是更深刻的“高频”。它是一种无需声张的安稳气场。 我们该培养的便是 “完整的频率容纳力”。 1. 从“消除情绪”转向“聆听情绪”： 当低落来袭，不再问“怎么快点好起来”，而是安静下来，问它：“你想告诉我什么？你在保护我什么？” 情绪是智慧的信使，而非需要歼灭的敌人。它在让你看到其背后产生它的信念和旧有的创伤。当你看到了你的情绪，你就不再是你的情绪。情绪结在被看到的那一刻开始慢慢解散。 2. 从“维持表象”转向“扎根真实”： 允许自己在信任的人面前流露脆弱，允许自己有无需解释的消沉时刻。真实自有万钧之力，它比任何完美表象都更贴近“高频”的本质——内在的一致与和谐。

A 心理边界：主要是强调在人际关系中，我们能不能区分“我的”和“你的”的隐形界限——什么是自己的事儿，什么是别人的事儿。 这种“课题分离的能力”决定了我们的责任、情感、想法、需求和价值观在哪里，而别人的又在哪里。它主要是关系到如何保护自己，如何跟他人进行良性的人际互动。

A 《人格与社会心理学杂志》研究显示： 反问句会激活大脑的防御机制，让接收方产生被审判感。 习惯性反问，是一种隐蔽的暴力，言语如刀，句句诛心。

A 喜欢什么要说出来，讨厌什么也要讲出来 为什么生气要说，吃醋了也要说 说出来才能迎来鲜花或一句道歉、一个拥抱 可以胆小，但是绝对不可以别扭拧巴 不是什么事情都可以拖延着用时间解决 爱不是用沉默去制裁对方，爱要大胆表达

A Heart is precious We must fill it with beautiful things Emotions are precious Be sure to interact with people who make you happy Time is expensive We must do something valuable 心很贵 一定要装最美的东西 情绪很贵 一定要接触让你快乐的人 时间很贵 一定要做有价值的事 主页橱窗内有【视频同款治愈系美文】 #英文美文#英文晨读#治愈系英文#零基础英语#治愈系#情感#人性#励志#个人成长#成长智慧

A 理想的亲子关系，其实像一场共同驾驶。 父母应该是孩子最可靠的副驾驶，帮助他们看清路况和规划路线。 但方向盘是由孩子自己主宰，油门和刹车也在孩子自己脚下。 如果我们因为焦虑，总是抢走方向盘，孩子便无法学会为自己的人生负责： 他可能选择刹车，停滞不前；也可能猛踩油门，冲向错误的方向。

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