桂玉娟

A 最近被大家广为关注的punch，因为其和一个玩偶猩猩的相依相伴而闻名于世，它从小被母猴抛弃，一直备受其他狗子们的排斥和欺凌，每次感到来自身边猴子的恶意，它都会快速逃离回到玩偶猩猩的身边寻求治愈（自愈），等好一些了，又向外探索，试图融入猴群，如此反复多次，它都没有放弃，最终被一个成年母猴接纳，耐心照料和呵护。 我们不知道punch一次又一次的面对其他猴子伤害后的心碎有多严重，但我们能知道它的心理韧性很强，最终它也如愿感受到了来自真实猴子温暖怀抱和照料。 这是一次来自工业产物玩偶猩猩对小猴子的救赎之路，也是来自小猴子punch坚韧的心理品质的成长之路。 让我们向punch学习，不断提升心理韧性，面对生活中的各种困难和挑战，最终一定能收获幸福的人生。

A 没有一朵花，是为取悦谁而开，它们只为奔赴自己的春天。 正如「她」的存在，不必被定义，也无须被丈量。 温柔与锋芒，都是生长的姿态； 每一种可能，都在书写自己的无限量。 祝所有女性妇女节快乐，祝你光芒万丈，做自己，爱自己！

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A 我对别人好， 不是因为别人好， 而是因为我很好。 别人对你好， 不是讨好你， 是因为你值得。 你值得被温柔以待， 不是因为你有多完美， 而是因为你本自具足。

A 愿您新的一年： 行有骏马， 心有归鞍。 路无风尘， 人有清欢！

A 爱不是天生的，爱需要后天的习得。 我们带着对爱的本能渴望而来，却很少有人教过我们如何去爱。那些亲密关系里的反复磕碰、表达时的词不达意、付出后的隐隐失落，或许都不是谁的错，只是我们都需要一个机会，重新认识“爱”这件事本身。 愿我们都能在爱中练习爱，在关系中遇见更完整的自己。 祝大家情人节快乐！

A 3. 从“追逐状态”转向“培养能力”：重点不在于此刻是否处于兴奋状态，而在于你是否培养了情绪的弹性、觉察的深度，以及从各种经历中恢复并提取智慧的能力。 高频是一种内在的智慧深度，是你历经所有情绪天气后，内心生成的那片广阔而稳定的晴空。它不排斥任何一片乌云，因为它知道，乌云只是过客，而天空，永远在那里。 生命的丰盛，在于体验的完整性，而非筛选后的片面完美。当你允许自己完整，你便拥有了最坚实的频率——那是一种根植于真实，因而无法被任何外界风雨撼动的内在根基。

A 吸引力法则告诉大家，每个人都是一个能量场，一切都按照你的频率来匹配的。 “物以类聚，人以群分”， “同频共振”，你是谁，才会吸引谁。 于是，我们被各种信息告知：只有感觉良好、积极正向，才能心想事成，才能吸引美好人生。 于是，“保持高频”，成了个人成长的必修课。 人们通常理解的“高频”，是指向一种持续的、轻盈的、积极的情绪状态。为此，我们可能会有以下两种方式： 1. 压抑与逃避： 当焦虑、悲伤或愤怒出现时，我们视其为“低频毒素”，急于用正能量语录覆盖、用忙碌麻痹、或用“不应该这样想”来责备自己。或者去寻找开心，如，去旅游，去吃一次大餐，购买喜欢的东西，来转移自己的注意力，以此来“消除”低频情绪。 2. 表演与伪装： 在人际关系和社交平台上，扮演一个情绪稳定、积极开朗的角色，认为这就是“高频”该有的样子。 这两种做法的结果是，压抑的情绪不会消失，它们会转入地下，以身体紧张、莫名疲惫、兴趣丧失或突然的情绪爆发等方式卷土重来。 而持久的伪装，则让我们与真实的自我越来越远。 真正健康的内在状态，并非一条永远高亢的直线，而是一条富有弹性的、包含所有波形的完整曲线。 就像一段优美的音乐，既需要高音的明亮，也需要低音的厚重，更需要休止符的静默。 高频”并不完全等同于“感觉好”，其内在频率的“高”，不体现在永远的亢奋，而体现在能够包容、承载并完整经历所有情绪状态的能力。 真正的内在力量，恰恰体现在你能在“感觉不好”时，依然保持觉察与在场，而不被情绪吞噬。这份在低谷中的定力，才是更深刻的“高频”。它是一种无需声张的安稳气场。 我们该培养的便是 “完整的频率容纳力”。 1. 从“消除情绪”转向“聆听情绪”： 当低落来袭，不再问“怎么快点好起来”，而是安静下来，问它：“你想告诉我什么？你在保护我什么？” 情绪是智慧的信使，而非需要歼灭的敌人。它在让你看到其背后产生它的信念和旧有的创伤。当你看到了你的情绪，你就不再是你的情绪。情绪结在被看到的那一刻开始慢慢解散。 2. 从“维持表象”转向“扎根真实”： 允许自己在信任的人面前流露脆弱，允许自己有无需解释的消沉时刻。真实自有万钧之力，它比任何完美表象都更贴近“高频”的本质——内在的一致与和谐。

A 心理边界：主要是强调在人际关系中，我们能不能区分“我的”和“你的”的隐形界限——什么是自己的事儿，什么是别人的事儿。 这种“课题分离的能力”决定了我们的责任、情感、想法、需求和价值观在哪里，而别人的又在哪里。它主要是关系到如何保护自己，如何跟他人进行良性的人际互动。

A 《人格与社会心理学杂志》研究显示： 反问句会激活大脑的防御机制，让接收方产生被审判感。 习惯性反问，是一种隐蔽的暴力，言语如刀，句句诛心。