杜宁娟

国家二级心理咨询师 | 陕西省 | 西安市

4.0

婚恋情感

个人成长

亲子教育

人际职场

与君初相识，犹如故人归！祝您：早安…午安…晚安！

持证

年

服务

318

人

咨询

1463

小时

方案

系统短程

306

/次（60分钟）12次起通话咨询

预约

遇见自己

316.8

/次（60分钟）5次起通话咨询

预约

系统长程

288

/次（60分钟）24次起通话咨询

预约

简介

【资质介绍】

热爱心理咨询工作，具备国家二级心理咨询师资质，

个案咨询上千例。

心理学硕士研究生学历，各学段心理咨询与辅导超两千次。

中年职场及情感生活经历！

【受训经历】

2004年—2008年心理学本科系统学习

2008年国家级心理咨询师课程培训720学时

2008年—2011年中学专职心理教师及心理咨询师

2011年国家级心理咨询师二级培训

2011-2014心理学硕士研究生咨询类专业课程学习。

2011—2014特殊儿童康复中心团辅与个案辅导

2011年—2015年大学心理咨询室专职心理咨询师

2015年起婚恋及职场心理咨询师，小学幼儿园心理辅导、心理咨询教师

【擅长问题】

青少年学习：各学段学习及各类成瘾

恋爱咨询，夫妻沟通，两性性心理问题，

情绪压力疏导与缓解

职场减压与竞争

【善用心理技术】

认知行为技术

催眠技术

沙盘技术

共情技术

森田技术

【工作人群】

3岁（含3岁）以上人群

【咨询风格】

和风细雨话烦恼，当头棒喝醒心脑！

【对来访者的一段话】

你来

我倾心陪伴

留下你心灵的垃圾

你走

我遥望祝福

请带走愉悦轻松的心境请带走愉悦轻松的心境

资质认证

国家二级心理咨询师

擅长领域

婚恋情感、个人成长、亲子教育、人际职场

用户评价

哎呦嗯哼？

第9次咨询

2024-12-11 通话咨询

放了心的做咨询就好盆友们。我这个接触过很多个心理咨询师的人，帮你们严选出来了

哎呦嗯哼？

第10次咨询

2024-12-11 通话咨询

数了一下，已经复购九次一个多小时的咨询了。杜老师真的超好

恩宠

2024-12-4 通话咨询

显示在线，但打不了

恩宠

2024-12-4 通话咨询

是手机设置问题还是什么问题？显示在线就是联系不上

恩宠

2024-12-3 通话咨询

显示在线，但打不通，又显示通知对方在线

恩宠

2024-12-3 通话咨询

多次出现在线状态，但电话无人接听。应直接关闭在线功能，等真实在线时再做咨询工作

恩宠

2024-11-30 通话咨询

显示在线，但充值后电话打不通，连续2天都这样，建议不在线时应显示不在线，勿让咨询者等待

2024-9-26 通话咨询

老师很好，一针见血，给我分析问题，谢谢

吴骐羽

2024-9-4 通话咨询

感谢杜宁娟老师细致耐心的答疑，是非常有收获的一次心理咨询。解决了我现在遇到的问题，同时对问题的延伸也进行了分析并答疑。

吴骐羽

2024-7-23 通话咨询

和杜老师沟通特别有效，通过我简短的描述，言简意赅道出事情本质。问题想通了心情自然舒缓一大半，老师还教解决事情的办法，完美解决问题，不只是情绪疏导。

TA回答了问题

A ！集中注意力！缓和注意力！打开注意力！放空注意力活在当下，于人有益，而不执着于谁对谁错。

A 降低焦虑和失眠将你的注意力放在丹田（其他位置也可以，心脏，手），另外选择空间两点，其中一点在身体一侧，尝试将注意力聚焦在三点上，慢慢放松慢慢聚焦的过程就是放松和专注当下的过程。身体会放松，从而降低焦虑或进入梦乡。

A 每个人都是大自然的孩子，任何人都不必用对自己不好的方式来对他人好。见多识广之后，才会对差异迟钝，而对相似性敏感。这句话需要费点脑子懂。只要不把评价自己的标准轻易交给别人，就活得滋润多了。真诚从来不是一个是否愿意真诚的问题，而是一个是否有能力真诚的问题。

A 爱 1.如何爱自己爱自己的“爱”核心是接纳爱很稀缺，比爱更稀缺的是了解，一个字叫“懂”。代入看看爱自己=了解自己=懂自己，接纳自己。 2.爱他人把这个爱的对象换一换，爱他\她=了解T=懂T=接纳T 爱你：爱你如是而不是爱我所愿。简单说就是：我爱你爱你真实的样子，而不是爱我期待的你的样子。可操作性定义是：我真实的做我自己，也允许你真实的做你自己，我们依然彼此接纳，那就是最美的关系，最长久最好的爱。 3.亲子爱爱孩子，先了解他\她，然后接纳T。别人养狗你养乌龟，你不能期待乌龟像狗一样被你溜跟你赛跑，所以我们不要拿爬树去评价一条鱼的水平那是猴子的特质呀。[捂脸]

A 喜欢心理咨询师这个身份热爱心理咨询这个工作我与来访相互成就成为彼此的一束光给予能量照亮前程

A 1.我的终身伴侣只有我自己呀！ 2.从伤口中开出花来！ 3.一个平常很好，遇事脾气暴躁的人幼时是有亏欠的，而一个任何时空都很温和稳定的人幼时是被很好的照顾的。 4.人们在彼此相似的基础上建立联结，而在各具差异的基础上得以发展和成长。 5.婚姻里有我们时讲好我们的故事，婚姻结束单身时讲好我的故事。不在婚姻里讲我的故事，不在单身时讲我们的故事，如此才不会别扭。 6.自知，然后帮助自己成为那个最想成为的自己。我心中住着一棵树，那就帮自己做一棵开美丽的花，结甘甜的果的大树。树下遮荫凉，树上结果，稳定而伟岸！

A 自由地去看、去听，而非考虑应该如何去看去听。自由地表达自己的想法，而非思虑应该如何去表达。自由地去感觉，而非告诉自己应该如何感觉。自由地说出自己的期望，而非总是等待对方的许可。自由地根据想法去冒险，而非总是选择安全妥当的路而不敢晃动一下自己的船。 [调皮][调皮]

A 倾听目标坚定沉默没有寒意

A 被人不情愿的照顾是很令人羞耻的事情。恋爱中对方若勉为其难顺从你；亲子关系中一方若勉为其难照顾你；那么这当中的牺牲和生气将对关系产生很深的破坏。关系中，你心甘情愿的给予我满心欢喜的接纳这是滋养关系的不情愿的勉为其难的通通不要。所以有时候说“不” 对方反而更轻松

A 烦恼对现状不安怨恨自己自卑怕被抛弃而笑脸相迎安眠药只能解决问题的表象，而不能根除失眠的内因—心里原因。

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