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降低焦虑和失眠将你的注意力放在丹田（其他位置也可以，

杜宁娟

降低焦虑和失眠将你的注意力放在丹田（其他位置也可以，心脏，手），另外选择空间两点，其中一点在身体一侧，尝试将注意力聚焦在三点上，慢慢放松慢慢聚焦的过程就是放松和专注当下的过程。身体会放松，从而降低焦虑或进入梦乡。

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张凤琴

你知道吗？泪水和汗水是最快释放压力的方法。

唐建刚

当我们压抑生命的活力，限制自己不去经历很激烈很敏锐的生活，也不充分实现自己的潜能时，就会为自己未被运用、没有活过的生命感到内疚。

李萍

师者如光，用一个生命点亮另一个生命！感恩一路走来指导教育我们的老师，感恩所有给我启发的老师们！祝愿所有的老师节日快乐

胡维静

抱怨的背后是人们未被满足的需求。就像小孩子，为了得到自己想要的东西，他们会大声哭闹，企图通过这个行为让他人来满足自己的需求。因此，成人的抱怨和小孩子的哭闹其本质内核是相似的，只是成人的需求是多样的，抱怨产生的结果反应也是多样的！罗宾·柯瓦斯基博士曾在1996 年的《心理学报》（Psychological Bulletin）上发表“很多抱怨反映的都不是人们对某个事物或人的真实态度，人们只不过是想借由这种抱怨引导出一定的人际反应。” 1.寻求关注。当我们向他人抱怨工作繁重时，潜意识可能是希望被别人看见，或可以受到他人的帮助，获得身边人的同情、安慰或是特殊照顾。 2.推卸责任。抱怨者往往会责怪他人或大环境，且理所当然的认为发生的事情当中，自己是没有错的。作家威廉·亚瑟·沃德曾说过“悲观者埋怨刮风；乐观者静候风变；现实者调整风帆。” 3.炫耀心理。有些人的抱怨隐藏着一种对自身优越感的炫耀，抱怨他人缺点时，其实是在暗示自己身上不存在这个问题，希望别人能够注意并欣赏你的这种优越性。 4.实现操控。在人际关系中，抱怨能让他人对立场产生动摇，引导他人和自己站在一起，以便让自己获得赢得别人的力量。在工作中抱怨他人做的不够稳妥，其实是想让周围人知道如果换作是自己，会做得更好。 5.想让他人做出改变。在亲密关系中，这种情况尤为常见，一方希望通过抱怨的方式，让对方感到羞愧，从而快速改变认知或行为。就像妻子常常抱怨丈夫忘记带钥匙，其实是想让丈夫改变丢三落四的习惯。

张凤琴

压抑～让你获得安全我们在生活中，难免遇到让自己觉得难捱的情况，我们时常会忍一忍。虽然我们觉得当时有压抑，但至少当时你获得了安全：在你没有能力或者准备去应对那个冲突时，压抑保护了你。每一个压抑都避免了一次我们暂时不愿意去面对的冲突。至于我们现在还要不要压抑，取决于我们有没有准备好应对一个可能的冲突，或准备好表达真实的自己。老实说，每个人都无法避免出现压抑的情绪。当我们还小的时候，我们依赖父母和他人，我们没有足够的能力独立，没有足够的能力保护自己，不压抑几乎是不可能的。压抑让我们退回到自己的空间内，让我们得以喘息和休憩。压抑虽然保证了安全，但是确实委屈甚至扭曲了我们真实的自己，甚至有些人会形成习惯性的压抑。如果一个人被锁在箱子里很久，他的腿是不能马上站立和走路的。如果我们有了压抑的习惯，我们很难在不需要压抑的时候依旧压抑，会变得特别得委屈和愤怒。解除习惯性压抑的方法是：努力地觉察和区分，过去（童年）那些“不得不”的压抑。然后你需要明白——我现在已经成年了，我真的还需要这样吗？现在我的力量与能力，比过去的自己大几十倍。我已经有能力去改变，有能力真实地表达自己了。如果我们还愿意承受压抑，那也要接纳自己暂时就是这样的。不要自责和自我伤害。害怕、压抑的惯性是客观存在的，解除任何一个习惯都需要时间与力量，不能一蹴而就。

杨振军

健康的成人心理状态指的是；安全的自我感，稳定的自体/客体分化，具有建立亲密关系及独处的能力，良好情绪生活的调试，以及拥有安全感，及高自尊。

你来说说自己想法吧