张翀

A 焦虑是一种越来越常见的心理状态，其实焦虑也不是什么病，只是心神被吓走了。 什么是心神呢？心神，我们可以理解为是我们的内心的精神，核心是主宰我们情感思维和意志的力量。当我们处于平静，自信和安宁的状态时，心神稳定而强大，能够应对生活中的各种挑战。然而，当我们遭遇突然而来的惊吓，巨大的压力或者长期的困扰时，心神可能会冲受到冲击，就如同被吓走了一般，失去了原本的稳定和安宁。 想象一下，一个人在黑暗中独自走夜路，突然听到一声巨响，或者看到一个可怕的影子，瞬间心跳加速，恐惧占据心头，这就是心神受到惊吓的一种简单表现。在日常生活中，虽然我们面临的可能不是如此直接的惊吓，但常长期的工作压力，人际关系的紧张，对未来的不确定性等，都可能以一种更微妙的方式惊吓到我们的心神。 当心神被吓走后，我们的内心失去了平衡和掌控力，原本能够轻松应对的事情，现在变得困难重重，原本微不足道的问题，现在却被无限放大，我们开始过度担忧，不停的在脑海中设想各种糟糕的结果，这就是焦虑的表现，但这并不意味着我们生病了，而是我们的心神暂时迷失了方向，需要被重新找回和安抚。

A 若是像温水煮青蛙倒好了，那说明你们无欲无求，安于清淡，能够享受生活。生活哪有那么容易的，能平静地生活是多么不容易的事啊，你细细体会每一天你的心要经受多少冲击，你可能觉得温水煮青蛙的日子没什么意思，日子过得无聊，希望多一些刺激，我倒是希望岁月静好，无聊才是生活的真谛。事实上你的心没有一刻能真正归属于平静。

A 我觉得勇气和自信心不是一回事。那他们之间也暂时没有办法能够用语言把它们划分的非常清楚。我想用电影《肖申克的救赎》来说明勇气和自信心之间的区别。 安迪杜福瑞（以下称安迪）是一位被冤枉入狱的银行家，我想他原本是一个非常自信的人，但他在面对和妻子的关系时可能是没有勇气的。 入狱的生活让安迪原本的自信受到了打击，因为他的自信有很大一部分是来源于监狱以外的，比如他的银行知识、地理知识，对于社会规则、法律的认识等等，但是监狱这个地方，尤其是一个有着很多潜规则的地方，这套规则失去了原有的更容易获得的价值。 但安迪是有勇气的，在屋顶修房时，他有勇气走向魔鬼警卫，让他看到自己是可以为他解决难题的，这个不仅仅是自信就可以的，这个让自己出现是非常需要勇气的，稍不留神就可能一命呜呼。话说我们每个人也是受教育来的，但是在关键时候，有几个人能够有勇气站出来，这是很少的。 安迪的自信体现在很多方面，比如一直坚持不懈地为监狱的图书馆写信，整整写了六年，他为所有人报税，为典狱长洗钱，这是他对自己才华、能力的自信，就是是金子在哪都会发光的自信。 同时更为可贵的是勇气，是离开监狱的勇气。影片中的老杰克以及安迪的瑞德，其实都是非常害怕离开监狱的，他们因为习惯，因为不适应社会等等原因，对囚禁他们的监狱反而产生了依赖。而安迪在这一点上从未放弃过做人的追求：自由。尽管他已在监狱里得到了单独的牢房，尽管他也受到了监狱中各种人对他的尊敬，但他并没有止步于此，这，需要的更多的是勇气。 他的勇气第一次就体现在为大家播放那段美妙的音乐，音乐是释放一个人灵魂的神器，它能让你瞬间获得灵魂的自由，无论你身在何处，所以监狱里没有这个东西。我觉得自信来自于优于他人，而勇气来自于心中永远有他人。他在典狱长的威胁下，做出了常人不会做的事，而且他原本拥有很多特权了，他依然选择放大音量，这需要的不是自信，是勇气。 再之后就是安迪的越狱了，当人们发现真相时你就会明白，安迪的心从未被囚禁过，19年的每一天都没有放弃过希望，这，需要的是勇气。

A 有时候这夫妻之间没有处理好的问题，在教育孩子的理念上，无意识就把孩子的阵地当成了争夺的战场。 两个人吵的太多了，甚至都忘了问问孩子到底需要什么了，孩子需要什么反而不重要，两个人自己的立场变得比孩子的需要还重要，都希望自己的价值观能够得到认可，能够在孩子身上继续得到传输。 夫妻双方也应该看到，两人正是因为不同才各自有存在感，都不应该一味的指责对方，我要看到对方的发心和所站的立场，各自成长的背景和生活理念是有差异的，相信大家如果目标一致，没有私心的话，是可以找到大家都能满意的解决办法，并且要在这件事情上不遗余力的去努力，我们这是非常不容易的。 这样的父母对孩子来说所提供的榜样比鸡娃呀，比所谓的疼爱，可能都来的要更有帮助。

A 1.思考有时候就是一种上瘾的行为，思考让你有存在感，这细想是挺悲哀的，因为你的自我建立在一堆想法之中，比较不牢固，这问题倒不是你一个人的，我觉得现代人很多人都是这样，只是你能够意识到，而且你还想控制它，你就会比较痛苦。 2.我觉得好的办法不是控制，因为潜在的，你觉得这是不对的，有念头并不可怕，可怕的是你老想消灭这些念头。实际上念头就是层出不穷，你需要慢下来，认真的听一听自己到底在想什么，认真的去对待自己生出的念头，你好好看看它到底是什么。如果像你说的念头是一个问题，那么你就花时间好好的跟自己对话，把它写下来。我也有这种体验，我感觉写下来之后会很轻松，神清气爽，坚持写一段时间，会有一种跟自己很贴近的感觉。 3.可以把注意力不要放在念头的内容上，而是停下来感受一下自己，当你产生这些念头的时候，是处于什么样的状态？你到底有什么样的感受？其实我们的感受应该是先于念头的，但是往往我们只能关注脑子里不断的在冒出来的念头，而忽视了这个时候，其实是有一些感受的。当你去感受的时候，念头也会停止。 4.还有就是做事情了，念头太多，其实是因为现代的社会时间其实非常的充裕，我们有很多的闲暇的时光无所事事，生念头是为了让你不那么无聊，如果你能专注的做一件事情，大概率会屏蔽掉一些念头，你专注的跟朋友谈话，专注的读一本书，专注的一项运动，都有助于让大脑休息。

A 你看过心灵奇旅吗？这个问题，让我想起了那个电影中，那些飘忽不定的黑色影子，在心灵的沙漠里四处奔走，他们影影绰绰，像一团黑色的线条，乱七八糟的缠绕在一起，完全看不见这个人，这个人是谁？不知道，他被焦虑完全吞没掉了，他迷失了。 焦虑的人就是这样，他们看起来，条件挺好，生活优越，但是就是这个人不见了。他被很多想法，比如说害怕失去工作，害怕自己做的不够好，等等这样的想法吞没了。这些想法就漂浮在我们生存的每一寸空间里，人没有生活在自然环境中，而生活在一堆想法中，焦虑中，所以他很难不焦虑。 停下来好好看看自己。

A 医生有什么用，医生看的是病，而孩子需要的是你看见他这个人。 现代医学就是用一些名词，来固定你孩子的症状。给你开一些药物，用化学元素释放的能量来缓解大脑的紧张疲劳。 你觉得抑郁是什么，我觉得抑郁它是这个人丧失了活着的希望，整天活的行尸走肉，觉得活着没有什么意思的一种表现。 那这种看病，能带给这个人一些活着的希望吗？ 应该有一点点，毕竟医生是权威，医生用他的眼睛看了这个人一眼，给了他一些反应。但这个反应足以支撑它活下去吗？这种治疗方式能够支撑他愿意作为一个人活下去吗？显然是不够的。 一个人之所以抑郁，是缺乏了生存的土壤，整个它生存的环境，没有营养，没有生机。想要他愿意活下去，必须给到他心灵足够的营养，看病只是一方面，用这种方式表达对他的关切和关心罢了。重要的还是要给予他爱。 作为给他提供环境的那个人，首先也要懂得爱是什么，给自己也提供足够的爱，多余的爱也才能给到他。这就是当下抑郁之所以很难治愈，而且越来越多的人抑郁的一个重要原因。没有爱的土壤。许多家长个人也是自身难保，所有的能量都被吸走，想治愈抑郁，那你得真的愿意好好生活，明白生活的真谛是什么。

A 诸事不顺，但事归事，你是你。事的顺与不顺不由你控制，你若把自己放在事上，事顺你就情绪好，事不顺你就情绪不好，你就没有自己。 让自己属于自己，关注自己，所有的事都是身外之物。做个冥想，感受一下自己的身体，是不是很完整？是不是很舒适？还有感觉，说明你在努力地活着，这就很厉害了。