张媛

A 心理层面看一个人的变化从来都不是现实生活中视觉所及的三维世界，而是多维的。比如，一个人看似八面玲珑，跟他接触的人都感到愉快，认为他是个非常健康且阳光的好榜样。可实际上，能满足各方需求的八面玲珑或许只是他演出来的，他自己认不认可还两说呢，只清楚这些能满足他人需要，内心没准儿是个反差极大自卑的状态，他的无助无人诉说，或许曾尝试过倾诉，得到的反馈并不理想，一个渴望被关注的人，才真的可以做到面面俱到吧！  不信的话，可以试想下，自己若真能自由到随心所欲自我接纳，头也不洗拖鞋一蹬就敢出门，就凭你这性格还愿意迁就谁？看不惯你的多了去的才对～ 认识的人中有很多小时候的乖乖女，后来把自己练就成了女金刚。被迫改变的事太多，当失望攒够了，清楚一切只能靠自己时，她们的心力全用在了办事上，“没人靠得住”是听到过最多的声响。我愿称她们为勇士，却也不认同她们的做法，虽然一个家庭中仅有一人这样足矣支撑所有，可使其他家庭成员都受益，但我的朋友啊～你就累垮了！ 不如多跟我聊聊，找找良方～（完）

A “作者对于要强者的描述总是寥寥几笔，仿佛他们本该沉默着承受所有悲伤，可他们对于生命的陨落也是无能为力的，同那些一开始就放弃挣扎的人们一样绝望”                          —— Emily 媛儿 还记得自己青春年少时的模样吗？那些无忧无虑的日子里，毫无掩饰的过分张扬，会犯错会制造惊喜，难以掩盖心头热血沸腾的想法能全部写在脸上...... 或许回忆青春年少，会让人感觉自己还年轻，依然蹦的高跳得远，那些上学时逃过的体育课，或许是一生中最能彰显活力的时光 进入社会后的人们确实变得复杂了，每天在不同的场合下、不同的社会角色中不停切换着，希望能做到不让他人失望，同时也能令自己满意的模样，靠闲聊维系的友情越走越远，最后能坐到一桌畅谈的时光都变成了回忆 这还不够夸张，夸张的是很多人在经历种种后，不仅发音声线变了，连性情都有所大变。比如说你以前是个大大咧咧爱喊叫的性格，由于从事了高端服务类工作变得轻声细语，温顺且多为他人着想；当然服务类工作也有把小白兔变成冷漠暴躁的泼妇；从小到大没有经济掌控权的孩子，在经济独立后，你真不敢想他能做出什么事来.....职业和社会大环境对人的性格塑造是很强的，有可能推翻以前的二十年里沉淀的性格喔～ 毕竟在人格理论中，气质是先天的，不易改变，就像林黛玉的多愁善感。而性格是在是非对错中不断被塑造而成的，容易改变。社会环境下判断一个人往往看得是你的性格好坏…（未完待续）

A …有的人在爱中感受到的幸福感是被人一直呵护一直偏爱着，但凡对方稍有疏忽，这种幸福感就有了裂痕，并且难以修复。当然这些说起来都有点极端，只是做个反差对比来说明每个人定义的幸福是天差地别的 神奇的生命力是在我们源源不断挖掘中展开的，不只是简单的生理年龄的增长，而是我们赋予自己的心灵成长，得与失的平衡会在每个年龄阶段，教会我们学着放手和学着包容 幸福的瞬间只有当下，而当下是由我们当下的认知决定的。试想下这样一个整体：你在20岁时，读进脑子里的书、经历认知的社会规则、解读自己的原生家庭、对自己行为决策的判断和理解。与你30岁时，对自己的重新定位，肯定是截然不同的，感受并理解幸福的能力也是不一样的。可在当下的瞬间，你激发出的每一个新的想法，脸上自信洋溢着的笑容都是幸福的证据吖～ （完）

A “心理发展不是简单的朝着功能增长的方向发展，而是获得（成长）和丧失（衰退）的组合”                       —— 巴尔特斯《毕生发展观》 有没有过这样的经历，纵使生活中酸甜苦辣都经历一遭，周围也没有哪个朋友可以感同身受的一吐为快，往往得到的祝福都是祝你开心啦～愿你快乐呀～ 其实开心快乐这些感受是很好获得的，你出门走一圈，无论是听到的音乐正好匹配洒在身上的阳光，照耀着爱笑的学步娃，闺蜜间凹着造型摆拍，小伙子们炫耀着谁吹的牛最大，有着纹身的年轻父亲独自带宝宝逛街，以及炎热夏季嗓子眼儿里品尝到的第一口冰饮.....随处可见的快乐，感同身受被代入其中的我，会很感动。多想对那些患有抑郁症的青少年们说一声：你们的人生还没正式开启呢，可千万不要轻易放弃生命啊！ 许多年轻人在还没有理解幸福的年纪，就开始琢磨死亡的话题，幻想着自己是世界的中心，一旦自我消灭后，其他人会如何缅怀自己，永远记得自己。有些人将自己排除在世界之外，觉得自己的存在对他人而言是可有可无的。前者自救存活的几率较大些，因为他们留恋的东西太多了，而后者...或许永远的停留在那个年纪，想不通的事情便永远封存在墓碑里 为什么明明在说幸福的话题，却谈到了这么沉重的内容呢？因为生活原本的样子就是喜忧参半的。我们永远不会知道下一刻将会发生什么 幸福对每个人的意义可能是完全不同的，就拿爱情来说，有的人在爱中感受到的幸福感是他拼命的去追逐一个价值感更高，他永远高不可攀得不到的那种追逐的过程，只有在奔跑的过程中，这种幸福感是拉满的，而一旦女神被感动，愿意与他相伴一生洗衣做饭，这种幸福感可能立马降下来，不是他想要的…（未完待续）

A “以积极求变来顺势应变，靠守正创新来行稳致远。”                            —— 《人民日报》 假若你有机会观察一个孩子，可以看看在他小小的脑瓜里都会动些什么心思，笼统一点讲，他在分秒必争的学着适应一切。你说为什么不去观察一个成年人？好面子的成年人即便心中慌乱如麻表面上也能扮作淡定自如、若有所思，所以，让他接着演，简单事情没必要搞得太复杂 很多传言都提到过当孩子还没入校前都是一个个小小冒险家，但在校接受刻板的应试教育以及统一化管理后，会逐渐浇灭孩子对于知识的热情和探索宇宙的好奇心。他们所指的大概是习得性无助会让人丧失尝试的勇气和信心。 其实不然，人是动态发展变化的。就像你曾经认识的一位朋友，在你孩童时期认识的他是那样的性情，多年后回忆起来，当然仍希望他别来无恙，你能从过去的规律中找寻与他沟通交流的固有模式，这便能使自己重新把握可控性。可...人是会变得呀！他朝他向往的自我实现去发展变化了，没按你的剧本来，你就不乐意了，那哪儿行呀 这里就再强调一遍，早期经历对人一生的影响，和环境变化、社会新闻、原生家庭、遗传因素、营养吸收等，都只是其中的一项影响因素，并不起决定性作用。条件一旦改变，让人有机会重新思考，将目光汇聚到自己身上，自我实现之路迟早踏上 停留在原地，等着大浪淘沙的被淘汰掉，是不符合进化论的。人们一定是在不断积极求变的过程中才能更好的适应未知新的处境。你若拿社会上讨论的年轻一代“躺平”来反驳，那你看到的只是个体本身。看到一个即便不赚钱养活自己也饿不死的年轻人。请瞅瞅他的背后，有替他默默扛下所有的家庭成员，或是提早攒下的存款，降级消费也是不错的应对方案。总之，人啊～无论活成啥样还是得不断的适应新的改变。积极应对会有更强的适应力，消极应对就得练就更强的抗打击能力啦～拥有积极应对的心态，可在遇见困难解决问题中习得更多事态发展变化的规律，让自己更有可控感，顺势而为可比逆风翻盘容易得多，靠得可不是运气呀！ 有的人小心翼翼按部就班着过活，若能加上那么点儿创造力，会比空想不做的人更有收获。有创新意识的不见得拥有创新能力，有创新能力的也不见得能脚踏实地，只有将理想与现实结合，才能一步一个脚印走出自己的风格～ 关于适应力，在这里就不理论派的细述皮亚杰的（图式——同化——顺应——平衡）发生认识论。感兴趣的小伙伴儿可以搜搜看，补充心理学知识。

A 或许很多人的内心世界都经历过三个阶段： 第一阶段：你非常渴望他人的理解，恨不得逮到机会便一股脑倾吐全部，掏心掏肺的对待他人，也同样期待着他人以相同的方式回应 第二阶段：在遭受过一次次打击后，开始学着收敛自己的热情，想让自己明白世上没人能真的理解你懂得你，这个阶段还会不死心的不断尝试，直到...... 第三阶段：你已习惯将所有过程隐藏，只呈现结果。即便哪天谁问到你是怎么变成如今模样的，过程已无法分享，因为变了就是变了，以前的你很陌生，对其他人而言，当下的你便是你全部的总和 整个过程中伴随着信任感的转移，从最初非常容易信任他人转移到最终非常信任自己。中途当然有过绝望、猜疑、焦虑等等内心折磨的过程，可一切都是值得的，就像很想达到的一个目标，过程也不会总是伴随着愉快的，你付出过汗水、泪水，自我感动，自我怀疑等等，最终拿到了，成就感是远比简单的及时行乐要更幸福的 成长之路不像短期目标那样积极，基本都是被动的改变，为了适应新的变数，我们不得不斩断许多曾珍视的东西。但有一样你是不能丢弃的，就是你自己。你自己心中所想，你的愿望和信念，或许在年轻时并不具体，但它大概的轮廓你是知道的，即便当下无法达到也要始终记得，一有机会就去实现 如何从一个废话连篇的啰嗦鬼变成看上去就有内涵的人？我这里不主张你应该做什么，不应该做什么。因为没有应不应该，情绪到位控制不了，脑子里东西少就尽量少说话的好。还是主张不要面面俱到，因为装起来很累，只在一处释放你想要的效果便好。比如，你有能让你废话连篇不过脑子的友情，那么话都说尽了，自然在爱人和领导面前寡言少语猜不透还显得神秘些；选择一个社会角色（教师、警察、服务专员等职业需要的）在人前看上去专业、有涵养、情绪稳定，那么生活中只要你藏的够好，邋遢点也没问题的！ 人格魅力是在举手投足间流露出的，每个人都有，只是关注的人多人少。关注的多了，像某个明星，哪怕做到最基础的有礼貌，也会被媒体网友放大一万倍的宣传；关注的少了，不过是你的家人，看不惯你的总能说的头头是道，欣赏你的只字不提而已 做事果断的人显得更有魅力，这背后需要大量的知识积累和成功经验，犹豫不决是因为对信息的不确定性，所以补齐了知识积累了经验，犹豫不决的人就能向杀伐果断再进一步 至于性张力的吸引，那是另一个话题了～

A 做短频快的行为矫正咨询，无论是来访者还是心理咨询师，双方都是很愉快的，因为行为矫正起效快，对个体改变一次比一次明显，短期内成长中的变化使人惊喜不已，对未来充满希望，也心怀感恩    做长期的成长类咨询，来访者单方面特别愉快……因为会经历阻抗、攻击、质疑等一系列咨询师看来很正常的现象，当咨询师开始咨询时，就像医生穿上白大褂，教师走上讲台，军人穿上军服，是不存在个人情感来影响职业判断的问题，整个过程就像是陪伴一个孩子成长，从楚楚可怜到撒泼任性到攻击力十足......有些自尊心超强且容易被情绪代入的新手咨询师就很难过这一关，当场爆发性的负面情绪容易导致引发心理咨询师自身的自卑与反感，处理不恰当的能当场吵起来    其实现象的本质是很容易一眼就识破的，别管对方做了什么，搞清楚他这么做背后的动机就行，注意力应该放在来访者身上，而不是咨询师自己个人身上去感受什么内心冲突啥的。来访者这么做是因为他成长的环境里满是荆棘，从不相信自己是值得被真诚相待的，当他发现真的有人可以包容他的一切情绪时，开始并不信任，虽然他极其渴望被接纳，可他好不容易逮到个机会，不设个九九八十一难，让这陌生的心理咨询师闯一闯，好好考验下才会真的放心，把最最真实的温柔呈现出来    许多规律是有迹可寻的，来访者会在感受到咨询师对自己情绪的包容后，尝试试探咨询师的底线，来考验这段关系的稳固程度。比如故意迟到，咨询师若是性子软弱点，次次谅解，你信不信？来访者能次次迟到，时间上也会越推越迟，直至纯放鸽子不会再来。人与人起初建立信任感时，是会有这样的现象（当然不是所有人都这样）“欺软怕硬”，咨询师没必要像个出家人那么佛系的次次忍受，我们专业名词叫做设置。做好提前设置，就是给这段新搭建的关系下一个操作性定义，得让双方都遵守一定的规则，大家在规则范围内是合作关系，平等自愿且谁不欠谁的。其实任何人际关系都得是平等关系才能持久维持，天枰一旦倾斜，一方一味付出，另一方只知索取，索取一方会因看不起对方而找些合理理由来解释对方的付出行为，而付出一方则有情感依赖会给过盛的信息（对方并不需要的）来束缚关系。所以最自由的状态就是求帮关系本身，来访者有求助意愿，咨询师提供专业帮助。诸如此类还有很多现象...    为什么说来访者是浑身写满答案的人？看行为，找动机，反映给来访者，使他有独属于自己独立思考的机会，或许他会当场告诉你！

A …对于为何分开，可以借鉴生产力和生产关系的概念，把你们的关系比作生产关系，把你的个人能力或对方的个人能力比作生产力，生产力决定生产关系，生产关系是为生产力服务的。通俗一点就是，你是啥水平，就遇上啥样的人，但人是会不断成长的，当你的能力还很弱时，或许需要一个帮扶你的伙伴关系，当你足够强大到不需要对方时，对方自然在你的生活里多余。但这个过程很复杂，因为当你升级到一定程度时，你还需要对方一部分能够满足你的，所以你也不会撒手，对方这时若是因为这种差距感而导致自尊心作祟，或许他也不会想与你同频进步，就趁早下车了。当生产关系已无法满足生产力的飞速发展时，继续纠缠只会阻碍生产力的持续发展，比如，年轻男女相爱，女方受领导重视能力越来越强拥有无限可能，却陷于跟不求上进的男友之间的恋爱关系，舍弃了晋升的机会，留在家乡生娃劳作，满足了一个小女人的幸福，但却阻碍了她个人生产力的发展，每个人都有自己决定人生之路的权利，尊重即可！ 积极健康的关系是你俩一起进步，即便是在各自不同的领域拥有不同的成就（哪怕是没成就）但都对自己正在做的事情认可，保持着较高的自尊水平，相互需求彼此欣赏。生产关系是为生产力服务的，可以调整关系外部的结构，比如换个人交往，也可以调整关系内部的结构，比如常常沟通，有事一同探讨尽量同频。虽说人与人之间的差异之大，无法永远满足谁的一切，但求同存异总可以吧。那么完整的一个大活人，身上总有你欣赏的点，或是能为你带来舒适便利有用的好帮手～

A “事物的联系是事物本身所固有的，不是主观臆想的”                                 —— 马克思 最近重读马克思主义哲学唯物辩证法，发现有些概念是可以迁移到日常生活中运用的，为了不显得高深，我尽量大白话说简单一点啊 在琼瑶阿姨和浪漫偶像剧熏陶下成长起来的这一代，习惯了付出与奉献，总认为只要自己做的足够好，就能长期停留在一段稳定的情感关系中。当然，抱有某种信念能约束自己的行为是好事，可接受不了变故的打击也是人之常情。我们甚至不明白为什么曾经亲密无间的人要面临分离，要么把错归咎为自己，要么责怪对方，怕再受伤害让自己的热情收敛，变得冷漠！ 你可以随便找个理由来解释这一切，归因的原则之一就是排他性（只要对事物有一种解释，就会自动排除其他可能性）。但我们得看清楚事物的本质，是内部联系出现的问题，再责怪外部都无济于事 长久的情感关系其实是很难维系的，家家有本难念的经，朋友圈里幸福的瞬间或许只是瞬间。即便你诚心与人交往，对方的心思如何打算，目标是否与你一致，更别提根深蒂固的深层观念上的冲突（这只有遇到重大事件时才会显现）就是这么机缘巧合下你们能走几年、十几年、几十年，矛盾点和看不惯的地方也许随处可见，有些人你再用心拉拽都抓不住，有些人不知不觉中就不走了.....缘分这东西是我们回头看，给这段关系粘贴的一个标签，其实都是偶然的相遇。是当下你与一个人内部的联系决定的。比如，你们正好各自这段时间都对某件事感兴趣，于是相遇有了共同话题；你们正好这时互补，也会碰见各取所需。事物的联系是事物本身所固有的，不是主观臆想的。所以即便你再如何想象你们之间的关系，实际要走的路可能都不会顺你心意，我们总会在矛盾中争吵中相处，但只要那些根本的联系不变，关系依旧是稳定的…（未完待续）

A “鞠躬尽瘁 死而后已！不讲废话，不理闲人，不虚度光阴，不向外行解释，质疑声不断也无法叫停前进的脚步，内心的信念就像一盏明灯打亮前进的道路，听别人的做什么，别人造不出氢弹，于敏可以”                               —— 无名氏 每天爆炸式大量信息涌入我们的视野，占尽我们的脑袋，清早起床还精神抖擞，一刷短视频情绪受其波动，看完莫名感到乏力，明明一早定下目标，可这会儿却干什么都无法静下心来，再顺势找个人聊几句吐槽几下，抱怨带动的负情绪除眉飞色舞的演绎外，只剩下一片荒芜 你有多久没有毫无目的的看一场电影、品一杯红酒，舒舒服服的睡上一觉了？由于心理承受的各种压力导致失眠的人太多太多，他们仿佛慢不下来，更难忍受独处时被情绪左右的无力感，他们需要忙起来，忙起来脑子就不必想太多。很多人把赚钱当作努力的目标，也好，钱能买来很多，而且赚钱的反馈又非常及时高效。只是思维习惯一旦养成，可能会错过沿途的风景 偶尔给自己放个假，感受风吹过脸颊，蓝天白云和这绿油油的春光无限，阳光洒在身上暖洋洋的，路过的狗子显摆着主人的喂养，每一个从你身边经过的路人，脸上写满了不同的情绪和专属于他当下正在经历的故事。我曾因发现自己竟是芸芸众生而感到失落，也意识到自己只是芸芸众生而感到庆幸 关于如何培养专注力，我这里不会斩钉截铁的列出什么1，2，3，显得自己好像权威一样，因为每个人是不同的，经历不同，目标不同，对待某件事的态度也不同 人只有找到自己热爱的，才能够专注，才能够坚持...尝试闭上眼睛想一想，什么事情是我愿意一直做下去的，哪怕现在还不够好还不成熟都没问题，熟能生巧嘛！重点是“我愿意”！ 文化教养下的我们，在遇到自己热爱的事情时，往往是不被保护的，有中途被打断的，甚至被冠以“高考又不考”“这又不能挣钱”之类而被迫放弃的...混到无人问津的年纪，倒是足够消费喜欢吃的和玩的，可肩上的责任压得人喘不过气，哪里来的闲心去热爱呢。不是你消费它们，就是它们消耗你 一个人只有一个一辈子，当我们的人生不再被人安排时，你的第二次人生才会开启，它的暗号：“这件事是我自己的事，是我自己愿意做的事” 结尾借《深夜加油站遇见苏格拉底》中一位智者的话：“年轻人，你训练的只有体操，而我训练的是平日的生活点滴！”