张媛

A 拿热爱与焦灼一起讨论，好像显得格格不入了些，但其实很多感受之间是可以相互转化的，比如你很热爱一门乐器，为了学会它，每天不停练不停练，中途会经历很多错综复杂的感受，其中一项包括焦灼，或许你学这门乐器的初衷是为了很好的在人前展现，但在练习的过程中这种欲念会缠绕着你，让你无法静下心来捕捉每一声音准，焦灼的心情几度使你想放弃，但又由于初衷的习惯性“怂恿”，还是耐下性子学会感受当下。任何学有所成的人，都是真心爱这门乐器本身带给自己的乐趣才是～我们管这种叫做外部强化逐渐向内部强化转移的过程，从鲜花掌声的场景中跳出来用心做个匠人打磨自己的手艺，再到凡尘俗世中，会有鲜花和掌声的～那时它们只是可有可无的稍带～ 现在我们反过来想想如何将焦灼转化为热爱。焦灼的情绪往往伴随着各种负面事件的发生或没有发生担心会发生的未知...通常生活折磨我们的也就这几下子：未知的不确定性、模棱两可的选项、担心自己搞砸了等等。可人类的精神力量之大，是无论遇到何种处境，都会在第一时间权衡利弊最有利于自身安全的策略，其实只要我们大胆朝前迈，无论选择哪条路，都有自圆其说的道理，都有开山阔土的勇气，都可通过一次次的行动来增添原本匮乏的信心 所以不妨给焦灼一些时间，听听它到底在表达什么，它想要什么？你如何能满足？对接事与事、人与人，其实都简单，就怕叠加了人与事。在你这件事还没专心搞定之前，就不停责备自己“怎么这么没用？老是学不会？是不是太笨？”自我否定的环节，除了把自己贬的一无是处，对呈现作品本身毫无益处。若你确实习惯了如此虐待自己，短期改也改不了，那就不妨让这焦灼的情绪暂且放一放，等把事儿办成了，再专门腾出时间好好焦灼好好责备自己一番。那时候等你可以开始专心骂自己时会发现“我咋这么牛，就这么轻轻松松的搞定了？我可真是个天才啊～”好情绪一旦出现，直接全面覆盖之前的各种负面情绪，一扫而空～ 那么问题来了，如何能把事儿办成呢？专心做事。最简便的方法当然是把它变成你热爱的事去做了，可这对很多人来说难过心中那道坎儿，好像热爱必须得由兴趣所至，否则都像惨了水的饮料不纯粹～就像人际交往中要求对方一定符合自己价值观一样严苛。求同存异便好，取这件事中能调动自己的一个点开始做起，往后就顺了～

A “musicians don't retire. They stop when there's no more music in them.音乐家从不退休，当他们心中无音乐时 他们便停下脚步。 Well, I still have music in me, absolutely positive about that.我的心中仍有音乐，这一点我毫无疑问。”

A 伪善是很难识别的，但他们并不难理解，像是在还没懂得是非对错之前，先学会了各种讨人欢喜的技巧，并且在一次次的实验中被强化而形成的歪曲认知。就像卢梭曾提到过，他宁愿让自己的学生到15岁以后才开始接触宗教，因为孩子可能在15岁以下还不能懂得宗教真谛带给人性的升华之前就先讨厌这个神或那个神，反倒将宗教污名化了 为什么说伪善如此难以识别呢？你同一个男孩交往，真心实意记录被感动的瞬间，还在幻想着你们的未来，幻想并不虚假也不恋爱脑，因为它是在现实发生的真实事件基础上推演出的未来的可能性。可你猜猜那个男孩是怎么想的呢？他用花里胡哨的技巧骗到手的姑娘，他觉得是他的本事，也就是说，他可以以对你的方式为副本在多个姑娘身上得到验证，进而证明是自己这几招屡试不爽，得出的结论竟是自己厉害，再通过欲擒故纵、忽远忽近、人间蒸发等。当承诺的事得不到回馈，正常人都会询问，以判断是否是自己搞错了，正常人都不会中途莫名其妙的半途而废，所以女孩会追问，会想着是不是自己哪里做错了，会想通过自我改变来重新适应那个男孩的新要求...可怜的姑娘啊～她们永远不能理解，这些行为反而会强化男孩的虚荣心：“看吧～我就说她离不开我吧～”他会居高临下的看扁你，并且内心觉得这姑娘根本配不上自己 其实根本不必唾弃这样的伪善之人，就像刻骨铭心的爱扎根在“颜淡”（角色名）心中，回荡在夜忘川（一条顺利度过就能忘记前尘往事的河）900年，都无法忘却心中挚爱那样。不相信爱的伪善之人，即便在人间游历900年，都无法触碰到温暖，像一只无脚鸟，不敢落地一样时刻恐慌着～ 我们如何避免呢？其实是避免不了的，就像人心隔肚皮那样残忍，通过皮囊来判断一个人是非常不准确的，每个人的不同之处在于思维方式，不妨旁敲侧击同他多聊聊与你们无关的其他话题，就能看出一个人大致的品性和思维方式，再结合自身需要去友好的和平共处吧～

A “看到的未必是真的，真相也未必能被人看到，人际交往中存在一种善于伪装的少年，他们可以很讨厌你，却怕自己不被喜欢而刻意讨好你，有些像收了小弟般还洋洋得意的大哥会真心帮助这样的少年，可当少年崛起后第一个回踩的就是他们口中常喊的“哥”，这样复杂的心路历程只有少年本人清楚，旁人一无所知，这股报复的能量会催促着少年为获得更多人尊重而比一般人在某方面成功，可成功之后便是无尽的迷茫～为什么说是少年呢？因为年纪大点就装不下去啦，希望每一位都能遇到对自己真心友善的人”                            —— Emily 媛儿

A 光能照耀多久我们的生活呢？我的答案是：此后的每一天 相信很多人都有这样的经历，人生虽短，可被他人安排的满满当当，从小到大做很多事都在满足他人需要，想赢得他人的关注和表扬。从来没有为自己活的机会。但凡你追求梦想，总有一大波自己放弃梦想的人以“过来人”的口气用现实劝退你；但凡你追求喜好，总有人告诫你应该先学好习、打好工、赚更多的钱、照顾好家...之后，在玩那些没用的～ 属于我们自己的生命该到何时才能自己来决定、自己说了算呢？其实我们从来都没放弃过挣扎，差不多两三岁时，幼儿第一次的成长飞跃期，玩具活动不想家人干预，无论是摆放方式还是自己的最新尝试，都有反抗大人的迹象，反抗是因为有了物主权，觉得玩具是自己的私人物品，看他玩的是玩具本身，其实是在构造自己的内心秩序。可惜家人们很少了解到心理学的专业知识，懂得给予一定的自由，更多家长还认为玩具是自己买给孩子的，所以物主权在自己，除非得到自己允许，否则孩子不能去碰他心爱的玩具... 别灰心啊～那么小的孩子没能力反抗大人，虽多数以失败告终，知道啥都得听大人的，得到大人允许才可以，学习做人人口中的“好孩子”，可幼苗不愁长～小屁孩也有长大的一天嘛～我们来日方长～来到了令各位家长闻风丧胆的第二飞跃期“青春期”。青春期可谓是令各位家长头疼的好几年呀～可主要矛盾点在于家长觉得给娃说不听“这孩子怎么不听我的话”为主要矛盾点，可青春期的少年脑子里想的却是“咱俩体格差不多，凭啥听你的？”这时期的反抗是为了争夺自己人生的主导权。可家长们不懂啊～总觉得孩子还小“他这么小，能知道什么呀？”不让早恋、替孩子填报志愿、辛辛苦苦帮他选了一个不喜欢的大学、不喜欢的专业、不喜欢的对象...越说越负面，快圆不回来了～我想说明，能够沉浸在过往中责怪他人和自己的来访者们，确实曾经遭遇过很多，他们当然有权责怪。但别沉浸，因为决定未来去向的方向盘，仅掌握在自己手中！

A …（接续）最有效克服遗忘的方式当然是在头十个小时内不断巩固加强记忆，最好一小时一次，可谁又有这个耐心呢？才学到新知识正图新鲜感，新鲜感的意思就是得继续保持神秘，你每小时挖一遍，宝藏早被头几次挖没了，会失去挖宝藏的乐趣～ 要么就是高效学习超出原信息的150%，怎么理解呢？通俗点说，就是你学过的内容，要通篇背下来，只要出错都算低效学习，准确无误的通篇背下来后，再重新进行学习，才能达到所谓遗忘率最低的这150%的学习效率，若没有考试要求，谁会闲着没事去背书啊～ 从小到大，已经被各种各样的大考小考搞烦了，所以一提到背书，大家都表示不愿意。背书其实算重复做事中最简洁明了的，我们不妨换一种形式，可能会更容易接受这样的重复。上面提到新知识要重新学习转化为自身的一部分，这不是你看别人跳一遍舞就会了，你需要自己身体力行的去学习每一个动作，不断练习并且把它展示出来，对着镜子跳舞，会发现自己与他人明明都有胳膊和腿还有腰，可怎么别人能扭出那个造型自己却做的那么丑呢？于是你一遍遍的练习，对着镜子，校正自己的每一个动作和眼神，比之前跳得更好更像...人类学习最初的形式就是模仿，这里还不谈创新呢～终于，你跳得越来越像，动作越来越标准到位～回过头看，不就是一遍遍简单的重复重复再重复吗？ 用学舞蹈的例子来解释读书学知识的过程，转化为自身一部分的舞蹈技能可以通过展现自我优美的表达出来，转化为自身一部分的知识可就更厉害了，它可变化千万种方式来解决生活中的实际问题、可以创造出新的事物、可以帮助你很好的处理每一次不经意间的抉择、可以使你遇事不慌心里有数有条不紊，并且自信自己手握兵器不惧怕未知～ 读一本书，第一遍只会留意自己感兴趣的小部分，绝大多数在第二遍读时竟然没印象；第二遍会发现之前没留意到同样是自己感兴趣的小部分；第三遍查漏补缺；第四遍在原有记忆基础上重新思考，发现自己产生了新想法；第五遍可能会生成与作者的不同观点，并且被自己意识到；第六遍再看作者观点，发现可以站在作者角度理解他原来是这个意思；第七遍明白君子和而不同，作者有作者的观点，你有你自己的观点，对同一事件有不同看法是非常正常的事....之后，当别人问到你读过的那本书，你便可以游刃有余的说出自己立得住脚的看法，并且能在实际生活中解决相关问题 以后谁要再说我是三分钟热度的人，张口背首唐诗给他～哈哈 （完）

A “不要害怕重复重复再重复，因为那不是枯燥的简单复制，而是在原基础上不断创造新事物形成新认知”                           —— Emily 媛儿 虽然从小到大可能很多人被贴标签“三分钟热度”，可很多人都清楚自己在非常喜欢的事上是可以毫不费力持之以恒的。要是生活中全是自己喜欢做的事该多好啊～ 可惜人是贪恋舒适圈的，若只做熟悉或喜爱的事情，没办法突破自我～去做磨练自己意志，需要艰苦坚持下来的事，你会看到一个飞速发展的自我 我们所谓的三分钟热度往往卡在哪一步呢？ 肯定不是才接触新事物那一步，人类对未知的事物感到好奇，想要熟悉并掌握是本性，更别提是自己感兴趣的事； 往往被卡在当你通篇了解过后，需要将新知识重新转化为自己身体里的一部分，这时候会牵扯到令人头疼的重复，重复那些你本来就知道的，会没有耐心 “明明之前就了解了，还有必要看吗？”；重复时发现自己看过一遍的竟然记不住，会有内耗声 “你可真笨，学再多遍都记不住”；重复不仅挑战你原来的记忆力和对自己能力的判断，还挑战你的恒心和毅力，除非你有非做不可的强大内在驱动力，否则拿什么来支撑这种压垮人的心理压力呢？ 现在问题来了，掌握一门新知识，为何要重复重复再重复呢？非得把一招一式印刻在脑海中吗？当然了～手里无剑心中有剑嘛～ 很多人在日常阅读时，看到震撼自己的文字，也会为之动容，也觉得收获许多，吸收新知识也能感到自己在成长，也会影响日常生活中众多决策的判断～就像如今成天刷短视频，与他人交谈时会脱口而出那些段子里的话，有些甚至未经自己头脑加工，人云亦云～ 在这里我们强调要克服的三分钟热度，主要针对学习，能致使改变自我的学习 书读百遍其义自见，从前当作是刻苦学习的好品质，等了解了艾宾浩斯遗忘曲线，才领会其中之意。是为了记住啊～人脑对新知识的遗忘率有多高？按艾宾浩斯遗忘曲线规律来看，对于无意义的新内容，头十个小时就能把原先吸收100%的信息降至30%，也就是说你兴致勃勃学到100个知识点，十个小时不巩固，脑袋里就只剩30个知识点啦～当然，也有别的心理学家来挽救这绝望的数字，比如建构主义，就声称人类学习是找准了对自己而言有意义的部分，并且与自己以往经验相结合，像是搭建了一个桥梁联结新旧知识，所以忘也不会忘的这么快…（未完待续）

A 最近有新的感悟： 每个人的人生都是单轨道，如果不曾用力抓住某断关系，其实人与人之间本来就没什么交集~ 说说专属于你和他/她的故事吧，今晚我在倾听[玫瑰]

A 讲讲你的故事… 或许是尘封已久，不为人知的 或许是对你而言非常重要，可对其他人来说毫不在意的 回忆会随着时间逐渐被淡忘 就像从不曾发生过一样… 请把你视若珍宝的秘密留在这里，系统电话里…

A 如果你只想聊聊心事 如果你有心理的小秘密 如果你的身边无人倾听… 悄悄告诉我吧！ 守护你的心灵~