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与你相伴成长

行而不辍，未来可期。

陆丹

行而不辍，未来可期。

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孙力

There is no coming to consciousness without pain. 没有痛苦，就没有意识的唤醒。

步志敏

我们可以有意识的觉醒自己，以我们选择的方式激发自己的潜能来提高自己，完善自我。

尤四海

成长是每天都需要进行的，不可能成长一次终身就不再需要成长了。一个问题，就意味着一次成长的机会。

赵鸿

近来很多朋友想让我分享音乐心理学，我曾经的一个学生找到我，想在一个场地里，做一个音乐减压的活动，问我能否提供一些作品做音乐减压。实际上把，朋友们对音乐心理学的理解有误。在心理学中，特别是精神分析的体系中，音乐只是一个载体，一个工具而已。平时我们和来访者做交流，使用的是语言交流。当我们不使用语言的时候，用音乐也可以交流，用音乐代替语言，这就是音乐心理学的基本方式。我的音乐心理学，也是建立在精神分析的体系里面的。相比语言来说，有时候，音乐这个工具，更能和来访者产生共鸣，这个，和来访者懂不懂音乐，没事什么关系。毕竟，音乐是人类共同的语言，只是看咨询师会不会使用而已。我曾经的一个案例里，来访者因为恋爱问题的烦恼，和我共同探讨。我们一起欣赏《蝴蝶花》的故事，和来访者一起退行到了当初的纯正年代，在这个时候，我们已经开始心灵的修复了。后续话题继续，有对音乐心理学感兴趣的欢迎交流。

徐淑凤

一年一度的考试季，一些青少年会出现这样那样的担心、焦虑等症状，如何应对这些困扰我们正常考试和学习的症状呢？ ‌考前减压的方法主要包括以下几个方面‌： 1、‌分散注意力‌：可以通过读书、听音乐、看一会电视、逛街等方式来转移注意力，尤其是读世界名著，可以有效地转移注意力，将自己的精力投入到自己感兴趣和更有价值的事情上面，从而获得充实感，缓解紧张和焦虑‌。 2、‌积极沟通‌：压力大的时候要和自己的家人、朋友、老师、同学好好沟通、交流，将自己的负面情绪发泄出去，获得家人和朋友的理解和支持，家人的理解和帮助是自己最大的精神支柱‌。 3、‌适当运动‌：规律的生活，学会劳逸结合，比如跑步、散步、游泳、打球等，有效的运动可以很好的缓解压力大的问题‌。 4、‌制定复习计划‌：制定详细的复习计划，明确每天的学习任务和时间安排，有助于减少因复习不充分而产生的紧张感‌。 5、‌深呼吸和放松训练‌：深呼吸和放松训练有助于缓解紧张情绪，可以在考试前进行几分钟的深呼吸，帮助自己放松下来‌。 ‌保证充足的睡眠‌：良好的睡眠是缓解紧张情绪的重要保障。在考试前，要确保自己有足够的睡眠时间，以保持最佳的精神状态‌。通过这些方法，考生可以在考前有效地缓解压力和焦虑情绪，提高自信心，以更好的状态迎接考试。

王倩倩

你来说说自己想法吧