跟任何人聊天了，习惯性反复看看聊天记录来消耗自己，不肯做

别人和你聊天给你的感受是什么呢？

你希望从聊天记录中看到什么呢？

也许只有在看聊天记录时才能安下心来感受那种人与人之间交流的快乐。

这也是一种很好的了解自己的过程，如果能放下对自己的评判，多鼓励自己的话，就会少了很多消耗，我也有过看自己的发言的经历，也想过是不是可以再进步一点或者观想对方如何看待我，后来慢慢的从事心理工作，更鼓励真实表达的时候，很多放不下的慢慢也就放下了。