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我教大家如何缓解[微笑]

谭宁

我教大家如何缓解

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徐娟

分手后的心理重建这个过程会是漫长而艰辛的；像爬山，在山路上行走你还会觉得“走了弯路” 一路攀登，有可能会遭遇挫折、迂回前进，还会偶尔觉得偏离道路请不要因此而停下脚步！因为你走过的每一步都是有价值的人生经历和教训。不要着急，给自己足够的时间，了解自己的痛苦，重建自己的能力，让自己得以前行。

黄素霞

夫妻间，家庭中，避免不了观点的不同，有时因为“出气”会发生口角。要怎么吵，既表达了自己想表达的，又不伤感情呢？一、即使在争吵，夫妻依然是“穿一条裤子”的合作关系。多倾听对方的观点、做出让步和妥协并不是吵输了，而是合作的胜利。二、适当的共情、展现自己的同理心。呵护对方的感受，理解对方的行为，帮助对方用语言描述他的情绪，让他知道自己被看到被理解。三、凡是要说出口的话，都可以再加一点善意。不赞成、失望、恼怒——所有这些都可以添加一些善意来处理，告诉对方我们反对的意图。四、争吵对事不对人，解决问题是关键即便争吵，明确要解决的问题很重要。为解决问题而争吵，千万别跑偏成“为了输出情绪而争吵"，“为了争吵而争吵”。

白雪峰

快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益；意义则来自于目标，一种未来的利益。说人生没意思的人，其实是说他们没有值得追求的个人目标。你可以一辈子不登山，但你心中一定要有座山。它使你总往高处爬，它使你总有个奋斗的方向，它使你任何一刻抬起头，都能看到自己的希望！

薛昭霞

（2）寻找价值比如说：我要很有钱，才可以证明我是好的；我要和父母相处得好，我才是好的；我要有一段健康的亲密关系，才证明我是好的…… 如果你把价值感捆绑在了单一的事情上，那你体验到价值感的条件也会十分苛刻。那我们应该怎么做？第一步，以整体的眼光看待自己。建立价值感的方式不是发现 “我很好” ，而是发现 “我整体上很好” ，即—— “我有好的部分，也有不够好的部分” 。第二步，自己定义自己，选择性使用外在定义。比如，有人觉得你车技不好。那你的车技到底如何？好的车技标准是怎样的？如果跟赛车选手比，那你的车技的确不好。那换个标准：好的车技是开车不会影响到别人，那你现有的车技，也许就足够好了。定义自我价值的标准永远在你手里，但记得也要合理地参考及评估外在标准。当你知道真实立体的自己是怎样的，就不会因为别人说你什么而改变自己。

王富菊

真正的段位，不是技巧的娴熟，而是心境的稳定。而心境的稳定，是在「上头」的那一刻，守住自我。

刘丽华

你来说说自己想法吧