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什么程度的失眠最需要帮助 1．面对睡眠这件事有恐惧感 2

曾广胜

什么程度的失眠最需要帮助 1．面对睡眠这件事有恐惧感 2．躺在床上30分钟仍然睡不着 3．半夜醒来超过20分钟内无法继续入睡，整夜觉醒次数≥2次 4．总睡眠时长通常小于6个小时 5．每周至少出现三次失眠，这种情况持续1个月《健康中国行动（2019-2030年》：中国平均睡眠时间仅6. 5 小时我国患有睡眠问题的成年人约 3 亿人次睡眠问题造成的影响超乎你想象：认知能力受损50%（工作能力下降、记忆力下降、心不在焉、白日嗜睡渴睡）高血压风险↑300% 冠心病风险↑48% 抑郁症风险↑25% 肥胖风险↑55% 吃饱饭，睡好觉，人生最重要的两件事。如果你睡得不好，欢迎来找我聊聊

2温暖

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秦红

温暖了

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压力太大怎么办

相关回答

廖诗敏

很多时候我们都觉得是不是和别人不一样就是不好的？但谁又能肯定大众的对自己来说就一定是好的呢？既然都不知道，那为什么特别的你就是不好的呢？

史婧雅

如果你每个月给老板赚一百万，应该拿多少工资？五十万？十万还是八千？很多人认为，一个人的收入取决于他创造的价值。但实际上，一个人的收入，大多取决于他被替代的难度。一般情况下，站在老板的视角，给你发多少工资的逻辑起点，并不是你创造了多少价值，而是找到一个可以替代你的人，需要多少成本。如果他能从市面上找到一个人，很好地完成你现在的工作，价格是八千，那么，你的真实价格就是八千，这个价格不是你决定的，也不是你的老板决定的，而是你和千千万万个能够替代你的人，充分博弈后共同决定的。世上本没有路，走的人多了，就有了路。但走的人太多了，路就被堵死了。价格反映的并不都是价值，有时候是供需关系。一线的煤炭石油工人给人类提供能源，田间地头劳作的农民给人类提供食物。他们创造的价值，关乎人类最根本的生死存亡，重要性超过任何一个行业，但他们的收入并不高，因为能够替代他们的人太多了。工业革命之后的社会化大分工，极大地促进了物质文明的繁荣，但也让人的独特性逐渐消失，开始原子化。个性、自我、不合群，在主流意识的评价体系里，是贬义的，是不被支持的。以至于大多数人根本就无法意识到，很多事情是极其荒谬的，比如人必须结婚、房子是必需品、我们必须获得别人的认可等。

王倩倩

生活无非就是自己哄自己，自己宠自己！把自己劝明白了，把自己宠高兴了，就什么问题都解决了。人生的幸福不在高处，无需仰望，幸福就藏在我们日常里。人生最好的活法，不是拥有多少高光时刻，而是努力让自己过得开心，心有花开，眼有星辰大海，一路芬芳，繁花似锦，以自己喜欢的方式过好这一生，不负岁月，不负自己，星河长明，万事可期。

徐晶

往人性的深渊望过去，没底线的女人存在，没底线的男人也存在 ①用交易思维谈恋爱，如果你是普通人，你换什么，就在什么上栽跟头。昨天刷到参哥一个视频，说以前谈了一个普通女孩，自己脾气很差，她承担很多，但也因为自己的坏脾气丢了几千万的单子。要知道所有励志戏剧的妙处是，我想要的，别人给不了我，我需要努力。但一旦你想要的别人拿捏了，那就是另一种剧情了，我甘愿被别人养在猪圈了。 ②如果你没有交易思维，而是你是个普通人，那就要承受黏黏糊糊的要死要活的业力关系。就是那种我知道不合适，我就是疯了一样离不开他，或者我就是疯了一样想跟对方在一起。你要改变的不是他，是你自己，不是他滚蛋，是你需要这样一个滚蛋满足自己的受害者＋拯救者的角色 ③最后一种，交易思维和情感思维，保持适中的人，就不是普通人。在他们眼里始终以自爱自尊为边界，爱自己爱别人松紧有度。别人嘴里的一切，眼里的一切，都不是你，你以为的自己才是你。

宗阳

反思不仅是对过去的总结，也是对未来的思考，能帮助一个人在通往优秀的道路上稳步前行。优秀的人不会被成功冲昏头脑，也不会被失败打击信心，他们能够时刻审视自己的行为和决策，让自己越变越好。学会复盘，过往的时光就不会白白溜走；总结经验，便能为不断进步提供有力的支撑。愿你我都能不断精进自己，保持从容平和的心态，在各自的领域闪闪发光。

李泽成

莎士比亚说过，世界只是一个戏台。这话如果不错，人生就只是一部戏剧。戏要有人演，也要有人看:没有人演，就没有戏看;没有人看，也就没有人肯演。演戏人在台上走台步、做姿势、吊嗓子，嬉笑怒骂，悲欢离合，演得酣畅淋漓、尽态极妍;看戏人在台下目瞪口呆，拍案叫好。双方皆大欢喜，欢喜的是人生好不热闹，至少这片刻光阴不曾被辜负。

你来说说自己想法吧