
我再提供你一份自我觉察清单,或许可以帮你更清晰你情绪背后的深层需求。
1. 当我指责丈夫“不尊重我”时,我具体感受到的是哪种情绪?(比如:愤怒、委屈、羞耻、被抛弃感?)
2. 丈夫的哪句话/哪个行为,让我瞬间联想到了和父亲相处时的某个场景?
3. 我用“矮穷丑”贬低他时,内心是否真的认同这个评价?还是只是想通过这种方式让自己“赢”?
4. 我对“尊严”的定义是什么?除了通过贬低对方获得,我还能通过哪些方式让自己感受到被尊重?
5. 当我说“嫁给他是想要高尊严”时,是不是把自己的价值感完全寄托在了伴侣的态度上?
6. 母亲认可我“比父亲强”的那一刻,我获得的短暂满足感背后,是否藏着对父亲仍有期待的失落?
7. 如果放下“我必须比他优越”的执念,我能否接受自己和丈夫是平等的个体?
8. 我真正渴望从亲密关系中得到的,是丈夫的顺从,还是一份真诚的看见与理解?
让你痛苦的是那种不被尊重,不被认可的感觉。老公也许是无法改变的,但你可以改变让自己从中解脱,你需要做的是:当老公说什么或做什么让你感觉他不尊重你时,把注意力从头脑的想法带到自己的身心感受上来,也许情绪是:愤怒、委屈。身体反应是:心跳加速,全身紧绷,手心出汗。去感受自己这些身心的感受,这种感受你在爸爸那里就感受过,在你很小的时候就感受过,每次有什么事触发你这种感受时,你的反应都很激烈,你需要就是去面对它,面对那个就是感觉很不好,很被忽视、被否定、不重要的感觉,呆在那个感觉里,让它充分释放和流动。