焦虑是你童年里那个聪明的自己为你建立一套生存防御系统。现

焦虑是你童年里那个聪明的自己为你建立一套生存防御系统。现在你长大了环境变了，这套老系统需要升级了，怎么升级？ 1.感恩他，对他说：谢谢你曾经保护过我。 2.检测它，问自己，这个担心有多少概率会发生？最坏的，结果我能承受吗？ 3.升级他.用行动代替空想，比如担心汇报工作就去练习，担心健康就去运动。