每顿都吃很多。吃完就后悔。但是还是照吃不误。真的很烦恼。

每天下班后想大吃特吃，这说明你上班的时候压力很大。

享受美食是生活的一部分哦… 其实享受美食和减肥并不冲突，吃饱了才有劲减肥呢. 你说每顿饭都吃很多，具体说说吃什么很多.问题的关键是吃什么？怎么吃的问题.这涉及到营养健康方面的常识. 下班后想大吃特吃，想吃点辣的，一定是想要满足身体和心理的需求，适度吃辣对肺好. 有食欲是好事哦，脾的运化功能也要跟上的….. 需要私聊，希望能够帮到您哦！

细嚼，慢咽

这就到了我的领域了，为什么会有暴食的行为与想法出现，解释起来没个大几千字说不完的。简单讲一下，每天下班后的想吃，不好说是食欲，还是用食欲代替压力或者抵抗疲劳，孤独，还是大脑找开心的一种方式。 消解这种想法，没有找到源头的话，那也先尝试用其他方式满足，比如一想吃很多，就去洗个热水澡。如果真的饿，那也尝试用更健康的食物来替代。不要囤积食物，尤其高油高热还有饮料，辣的食物理论上讲不会增加太多热量，但辣一般和油绑定，也算大脑找奖赏的高性价比食物了。 另外胃壁扩张的程度，会和自己想法中的预期，产生互动，觉得自己能吃很多，自然就扩张很多，就能吃很多，饭前闭眼去想一下，这顿饭我大概吃多少，吃多少就会饱，吃多少就会吃不下。 然后最最最主要的，还是建立节律的对齐，固定作息，固定吃饭作息，如果运动那固定运动时间和运动量，先搞定稳定的节律，到时候会比不吃饭，节食，或者大运动量之类的，都更容易要瘦的。