我的脑袋想一出是一出，我想给别人介绍的相亲见面不愿意的人

我能感觉到你现在内心特别混乱，还在不停的否定自己，先不要急着骂自己，我们慢慢捋一捋你的状态。当初相亲的场合有很多家人亲戚在场，在那么多人面前你紧张到说不出话，这并不是你身上有什么毛病，很多人面对相亲这种高压的见面场景，都会出现大脑空白、嘴巴打不开的情况，只是你的反应会更强烈一点。后来你偷偷以顾客的身份加上对方，心里还冒出各种各样的想法，想给他出直播推广的点子，想要买饭去偿还对方送回来的人情，这些想法一会冒出来一个，脑袋想一出是一出，本质上是见面结束之后，你心里留存了愧疚感，还有一点想要弥补遗憾的心理，你很希望做点什么来消解内心的难堪，想要证明自己不是那次见面里沉默笨拙的那个人，并不是刻意想要打扰对方，只是你的内心找不到合适的出口，就不停冒出各种各样的念头。同时你也会陷入自我怀疑，会疑惑两个陌生人怎么发展出感情，这也是经历不太舒服的相亲体验之后，内心生出的迷茫。 你现在很清楚继续发消息会造成打扰，也明白对方大概率已经有自己的生活，理智上知道该停止，可是情绪念头不受控制往外冒，理智和想法在拉扯，才会这么痛苦。首先要分清，你的那些奇奇怪怪的念头冒出来，是心里情绪在作祟，不代表你就要付诸行动，念头是拦不住的，但是行动是我们可以管住的，不要脑袋一有想法，就责怪自己不正常。关于之前偷偷加好友这件事，不必反复拿这件事贬低自己，当时你只是不知道该怎么处理那份尴尬和人情，只是方式欠妥，不等于你这个人不好。 接下来可以试试一些实在的小办法，首先不要去删除这个联系方式，强行删掉反而会勾起你的好奇心，更容易反复想去查看，就把他安安静静留在通讯录里面，但是给自己定下规矩，不点开聊天框，不去编辑任何文字，当脑子又冒出来想要给他提建议、想要补偿人情的念头的时候，不要跟念头对抗，不要拼命压制它，你可以在心里面默默告诉自己，我又冒出这个想法了，这只是我心里的遗憾在作祟，这件事已经过去了，不需要我再去做什么。接着立刻给自己找一件手上可以忙起来的小事，起身倒杯水，收拾桌面，刷刷短视频，用现实的小事把这股思绪打断，越拼命打压念头，反而记得越牢。 还有对于相亲时候说不出话这件事，不要全盘否定自己，多人在场的相亲本身压力就很大，不代表你和所有人相处都会沉默，不用把一次经历定义成自己永久的缺点。至于内心纠结陌生人如何产生感情的困惑，也允许自己保留这份疑惑，不用强迫自己必须认同相亲的模式，感情本来就没有标准答案。另外那份想要偿还人情的心思，你心里记着这份善意就足够，人情不一定非要给到当事人身上，往后生活里你可以把这份善意给到别的普通人，不一定非要纠缠在这一段已经结束的相遇里面。 如果夜里空闲的时候，最容易胡思乱想，那就尽量避免深夜点开通讯录，空闲时间提前安排好事情，减少独处空想的机会。当你不再逼着自己反思苛责，接纳那次相亲就是一次不合适的相遇，双方没有发展下去，只是彼此适配度不够，不全是你的问题，慢慢的这些翻来覆去的念头，就会一点点变淡，这个人就真的只是安安静静躺在通讯录里，不会再频繁搅动你的情绪。如果总是反复陷入自我攻击，长期很难走出来，也可以考虑找专业的陪伴，帮你梳理面对社交场合的紧张。

理解你的挣扎。尊重他的生活，也尊重自己，让安静成为最后的温柔。

感觉得到你为自己不爱说话，不会说话而自责，懊恼错过了一个心仪的人，可以来咨询室表达自我，多练习说话，相信下次可以遇到更好的对象，也更自信