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与你相伴成长

把“我好烦”改成“我需要冷静” 把“我不知道”改成“我

李春娣

把“我好烦”改成“我需要冷静” 把“我不知道”改成“我马上了解” 把“你不行”改成“你再努力下” 把“不好看”改成“自己喜欢最重要把“你好土”改成“你很有个人特色” 把“喂”改成“你好，打扰一下”

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李有军

一个爸爸对孩子最好的爱，就是好好疼爱孩子的妈妈；一个妈妈对孩子最好的爱，就是欣赏并推崇孩子的爸爸。因为孩子的一半来自父亲，一半来自母亲，否认孩子父母亲的其中一方，等于无意识里也否认了孩子的一半；再者，孩子是由父母的细胞结合而来，因此每个孩子的潜意识都希望爸妈是结合的。孩子心里最大的渴望就是与爸妈连接的归属感，那是超越了一切事物的渴望，那么孩子是透过什么方式与父母连接的呢？就是做和父母相同的事，因为透过做相同的事，孩子可以感觉“我们是一起的”，这就是归属感的需求。如果孩子对其中一方的连接有所缺乏，将会让孩子感到空虚遗憾，而最令孩子难以忍受的是父母其中一方否定另一方、排除另一方，那就像自己内在的一半否定另一半一样，结果必然造成孩子心理上的分裂。例如，妈妈常说爸爸不好、不认同爸爸，孩子为了能和爸爸连接，就会采取强烈的方式，也就是和爸爸做相同的事或发生相同的事。但因为这不被妈妈允许，所以孩子表面上会听妈妈，然而私底下会像爸爸，甚至在潜意识里跟随着爸爸的命运而不自知。当我们否定自己的先生／太太时，“你爸爸是懒惰、不负责的人，你以后不要像他一样！”“你妈妈爱唠叨，你以后不要像她一样唠叨！”这样的孩子长大后肯定会出现这些行为：懒惰、不负责、爱唠叨。因为他心里强烈需要和他的父母连接，但有关他爸爸／妈妈的信息却全是负面信息，他当然只能跟这些信息连接，做出相同行为来满足与爸妈连接的归属感，要知道，当夫妻因为对方的行为而否定他／她身为父母的身份时，孩子就会和被排除的一方做出相同的行为模式。简单地说就是，当你越不尊重对方，孩子就会越像他／她。既然与父母连接是孩子天生的心理需求，那就提供更多正面的信息来满足孩子连接父母的需求。如“你和你爸爸一样人缘儿很好！”“你跟你妈妈一样很有爱心！”当我们重点称赞孩子“像爸爸”“像妈妈”好的一面时，孩子就会朝好的信息方向与爸妈连接，心中对归属感的渴望也会得到满足，所以一定要尊重另一半是孩子的爸爸／妈妈，并允许孩子和他／她连接。当孩子连接的渴望被允许了，就不会那么强烈地在暗地里连接那些被否认的缺点。尤其是离婚的父母若能这样做，孩子必能有好的发展，他们会学到大人有时候会吵架，夫妻有可能会分开，但是他们却能承认彼此的位置，也承认对方的父母身份，这对于孩子来说是非常重要的身教，也是莫大的祝福。

刘慧

很多人误解情绪稳定是“压抑情绪、沉默不语”，但真正的情绪稳定是“自我主导”：1. 不被情绪控制行为；2. 不因小事过度反应；3. 有修复情绪的能力。这些表现在：生气时不摔东西、不说伤人的话，而是稍稍冷静一下再回应；对无关紧要的冲突（比如对方迟到10分钟），不过度解读为“他不重视我”，而是客观看待；偶尔情绪失控，也能快速调整（比如道歉、自我疏导），不陷入长期内耗。其实，很多时候，情绪是被暴力沟通激化的，指责换来的是吵架，沉默的结果就是冷战。我们要学会温和表达，例如：“路上堵车了吗？我等了20分钟，有点担心你。” 以下是通过3个步骤，实现从“一说话就吵架”到“有效沟通”的方法： 1. 吵架前：先“停”下来，区分“情绪”和“需求” 情绪背后，往往藏着未被满足的需求。比如吵架时说“你总是不听我说话！”，其实需求是“我希望你认真听我表达”。暂停技巧：感觉要发火时，立刻说“我现在有点激动，我们5分钟后再聊，好吗？”给自己冷静的时间。 2. 沟通时：用“非暴力沟通”四步法心理学中的“非暴力沟通”能减少对抗。其一，观察：描述事实（避免主观评价），如“你这周有3次答应回家吃饭但临时取消”；其二，表达感受：“我觉得有点失落”；其三，说出自己的需求：“我希望我们能提前约定，减少临时变动”；其四，提出可操作的建议：“下次如果有事，能不能提前1小时告诉我？” 3. 理解冲突不可避免，但有效沟通能解决问题要明白，在关系中，未必能100%避免冲突，但有效沟通至少让我们有了解决问题的可能，而不是陷入“伤害、回避”的恶性循环。试着把每一次情绪冲突当作练习，慢慢你会发现，有效沟通稳定的不仅是情绪，更是你面对情绪的正确态度。

王欣梅

你爱一个人，你才愿意看见他身上的好。你在爱的状态，你才有能力去看见他身上的好。你不在爱的状态，你在生气的状态，你只能看到对方让你生气的部分，你只能恨他。当你在保护你的特殊性的状态，你只能看到对方妨碍你特殊性的部分，你只能评判他，你只能觉得他不够好，他不对，他修为不够，他表里不一。 ——孟迁

刘淑珍

亚里士多德-“任何人都会生气，这没什么难的.但是适时适所，适当的方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难了.”

马克.吐温有一次去法国旅行，拜会法国名人波盖.波盖喜欢挖苦人.波盖：“美国人没事时喜欢怀念祖宗，可是一想到祖父这一代，就不能不打住了.”

马克.吐温笑着说：“法国人没事的时候，总想弄清他们的父亲是谁，却很难弄清楚.”

波恩嘲笑美国历史短，马克.吐温取笑法国人的多情乃至滥情.

面对他人的嘲弄挖苦时，暴跳如雷是最不明智的反应，自己生闷气也不是好办法.

这时候要冷静，用有风度的方式，做出最恰当的方式.或者说，你可以生气，但不能让怒气掌控你，把怒气送回它的源头,让对方因为无趣而闭嘴-冷静应对，反唇相讥！

胡凤仙

人生不求太满小满即是圆满

黄芳

心理学家马歇尔·卢森堡曾说：也许我们并不认为，自己的谈话方式是暴力的，但语言，确实常常引发自己和他人的痛苦。每一次冷言冷语，都是对伴侣热情的辜负，长久如此，再热的心也会变冷。不断给伴侣差评，不仅不会让伴侣越变越好，反而只会让一段感情越变越糟。很多时候，你对伴侣付出所表现出的态度，决定了婚姻的温度。所有好的婚姻关系，无非带着远视镜看对方的缺点，拿着放大镜看对方的优点。

你来说说自己想法吧