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[太阳]突破束缚思维模型: 认知局限束缚我们的思维;风
赵洁
突破束缚思维模型: 认知局限束缚我们的思维;风俗习惯束缚我们的行为;固定视角束缚我们的视野…… 突破束缚思维,指的是有意识地觉察到边界的存在,试着跨越边界,寻求突破,走出舒适区,扩展至更宽广的领域。 所谓破束缚思维模型,就是将破束缚思维应用到解决问题上。 在解决问题,做决策、行动前,进行有意识地思考,觉察到边界、规则、框架等束缚的存在,试着通过转换视角、变化框架等对问题做新的审视,突破固定思维、突破认知边界,寻求一种更好的办法。
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相关回答
李芳
1. 成长不是突然变好,而是慢慢不再害怕自己的脆弱。允许自己不够好,才是真正变好的开始。 2. 很多痛苦,不是因为事情太大,而是我们太久没有被好好倾听。你值得被看见、被理解、被温柔对待。 3. 真正的强大,不是从不崩溃,而是崩溃之后,依然愿意给自己一次重新开始的机会。 4. 我们终其一生,不是要成为完美的人,而是要成为更真实、更舒服、更像自己的人。 5. 情绪没有好坏,它只是在告诉你:你需要被照顾了。学会和情绪相处,就是学会爱自己。 6. 过去无法改写,但它不必定义你的现在与未来。你永远有选择,也永远有重新出发的能力。 7. 所谓疗愈,不是把伤口擦掉,而是带着它,依然能好好生活、好好爱、好好往前走。 8. 很多时候困住我们的,不是事件本身,而是我们对自己的指责与不接纳。对自己温柔一点,你已经很努力了。 9. 成长是一场和自己的相遇。看见自己、理解自己、接纳自己,这就是最深刻的治愈。 10. 不必急着立刻好起来。慢慢来,稳稳走,每一步微小的改变,都在靠近更自由的你。
王倩倩
期待别人爱,不如自己好好爱自己;期待遇见开心,不如自己去创造开心;期待好事降临,不如自己去创造美好的事情。让自己开心,其实没有那么难,买件喜欢的衣服,喝杯奶茶,看场电影,打打球,跑跑步,看看路边的野花,简单又快乐。 不要总是等别人给你快乐,或者等好运降临。爱自己,才是获得快乐最简单的方式;爱自己,就是给自己最好的礼物。当你学会了照顾自己,关注自己的感受,不再期待别人给予认可与赞美,你会变得更加自信和快乐。 生活,本就是一场美丽的旅程。与其在等待中错过沿途的风景,不如勇敢地迈出步伐,用自己的双脚去丈量自己的幸福。在未来的日子里,愿我们都能学会自己爱自己,主动地去创造快乐,用自己的方式,在平凡的日子里,找到自己的小确幸。
那晓旭
美好的东西从来不会寻求关注。
冯二玲
第179天 情 绪 配 方 情绪配方帮助人们了解到底多少的积极情绪是合适的。一系列的实证研究证明, 3: 1是积极情绪能够发挥作用的临界点,即每体验一次消极情绪,就要体验三次积极情绪,我将这个比例称作积极率。例如,你上班迟到了觉得很懊恼。可以考虑,给自己冲一杯甜甜的奶茶,吃一份美味的早餐,高效地完成手头的工作等等。高于3: 1,积极情绪就能更好的发挥作用,让我们生活就越来越好,而低于这个比例,积极情绪的作用,就容易被消极情绪所抵消。 这里需要注意的是,这个比例不是绝对的,也不是我们时时刻刻都需要达到的。我们只要在一段时间内,积极情绪的平均值与消极情绪的平均值接近或超过3:1就可以了。 不止个人生活,这个积极率在婚姻生活中,也是非常有帮助的。婚姻研究专家约翰·戈特曼对已婚夫妻的情绪状态进行了大量的调研。他对每对夫妻进行访谈,话题涉及金钱、孩子、老人等他们最关心的敏感事件,并同时观察他们的情绪状态。他还与这些夫妻保持联系,追踪哪些夫妻后来一直生活得很幸福、哪些夫妻关系最终破裂。结果显示,积极率超过了3:1 的夫妻,关系一直维持得比较好,而积极率只有1:1的夫妻,多数关系都出现了破裂。如果你和你的另一半,在一些相对有矛盾的话题上,双方的情绪都比较消极的话,就要注意了。由此可见,在婚姻中夫妻体验到的积极情绪的多少,能够显著的影响夫妻关系。那些积极率较高的夫妻,能够更加妥善地处理婚姻中的问题,构建更加和谐的亲密关系。
赵莎莎
我们每个人每天,都在努力地追求生活平衡。我们希望等我的生活平衡了,等我把什么什么做好了。你想想看骑自行车,自行车为什么能跑?自行车能跑就在于它没有一刻是平衡的。骑自行车的人是一会儿向左,一会儿向右,一会儿向左,一会儿向右。它就是不停地左右晃,不停地左右晃,他才能骑。如果骑自行车的人要求说,我必须骑在中线上,如果我身子晃我就不骑了,那么你自行车肯定骑不了。 所以我们的人生就是这样,我们的人生就是在失控当中,不断地前进,但是我们由于过度的控制,什么叫过度的控制?就是我们觉得我们应该幸福,我们觉得我们应该成功,我们应该优秀,我们应该解决所有的问题。 这种对于生活的过度控制,导致我们总想让自行车直着走,总想让自行车停在中间,不要左右晃,这是做不到的。
赵莎莎
心理咨询就是一列开往春天的列车,咨询师就是陪同的专员而来访者就是前往春天的乘客,途中一定会有人换乘或者中途下车,而那个坚持到最后人最终都会到达心中春天,所以不要着急,先乘车不要中途下车,你很快就会到达目的地。
你来说说自己想法吧