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健康的人不会折磨他人，往往是那些曾受折磨的人转而成为折磨

邢松

健康的人不会折磨他人，往往是那些曾受折磨的人转而成为折磨他人者。

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宗阳

在生活的长河中，我们如同漂泊的小船，时而迎着风浪，时而顺流而下。紧张与压力，如同狂风骤雨，考验着我们的信念、意志和耐力。然而，当我们学会放松，就如同找到了港湾，心灵得以栖息，智慧得以沉淀。我们说“心宽则事顺”，想要传递的不仅是豁达、松弛的人生态度，更是一种基于现实感受总结凝练出的经验：人在迫切想要一个结果时，往往就会焦虑紧张，在这种心态影响下，容易失去理性的判断和抉择，也会因为过高的期待，而对结果产生脱离实际的执念。一定要找到一种恰到好处的松弛感，你越是紧张，越不容易集中精力或者感受到心流，当你抱着“无关结局，只尽人事”的心态，开启一件事，然后不断地精进和迭代，常常会取得高于预想的结果。

赵莎莎

不知道大家有没有过这样的经历，在马路上被人超车，心里特别窝火；在公司同事提出反对意见，气得吃不下饭…… 我们总是很容易生气、发怒，为一些小事发脾气，等事后又非常后悔，觉得不值。可情绪一旦上头，又会做出很多冲动的决策，反而带来更大的损失！如果你有这样的情况，那么你一定要知道心理学上的空船效应。什么是空船效应？空船效应源于庄子的《山木》中的一个故事: 一个人乘船渡河时，前面一只船正要撞过来。这个人喊了好几声都没有得到回应，于是十分生气，开始破口大骂。但当他发现撞上来的竟然是一只空船时，怒火瞬间消失得无影无踪。这个故事生动地展现了生气与否往往取决于对方是否有意。如果对方是有意为之，我们便会感到愤怒；而如果发现对方并非有意，这种愤怒情绪就会迅速消散。这一现象的本质其实是心态问题。正如故事所反映的，我们的情绪并不完全由事件本身决定，而更多地取决于我们对事件的看法和心态。空船效应背后的心理学机制归因理论: 当面对空船时，人们倾向于将碰撞等情况外归因，比如归于水流、风向等外部环境因素。而面对有他人的船时，人们容易内归因，觉得是对方的过错。这种归因方式的转变，导致了情绪和行为反应的不同。心理距离机制:空船可以被看作是一种没有“心理主体”的事物，和我们的心理距离较远。但有他人的船则让我们感觉对方的意图、行为等因素与自己紧密相关，心理距离拉近，这种距离的变化使得我们更容易产生情绪波动。这恰似美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论，A（Activating event）代表激发事件，B（Belief）代表个体对事件的信念和看法，C（Consequence）代表情绪和行为后果。并非A直接导致C，而是B在其中起着关键的中介作用。 “空船效应”正是对这一理论的生动诠释，提醒我们改变B，即对事物的看法，便能重塑C，掌控自身情绪。正如庄子所言：“人能虚己以游世，其孰能害之？”我们以空船般的虚己之心处世，便能减少许多无端的烦恼与伤害。所以我们在面对各种事情的时候，不能太着急，而是要有接纳的心。有一句话说得好：你接纳什么，什么就消失。你抗拒什么，什么就存在。

杨宝英

可以把心理咨询过程看作一次登山之旅。来访者是那位登山者，目标是登上属于自己的山顶，咨询师是熟悉山路，携带专业装备的向导。向导不会把登山者背上去（不直接替来访者解决问题），但向导会提供地图和登山杖（心理学的理论和技术），在迷路时帮助辨别方向（澄清问题），给予鼓励和支持（共情与积极关注）。每一步路都需要登山者自己迈出，最终登上山顶的成就感和力量感，完全属于登山者自己。

田大朋

你转身的瞬间，才是对“垃圾感情”的清场她说分手第五天，还是忍不住翻遍前任的社交动态，看着他和新欢的合照，反复问自己是不是不够温柔、不够懂事，才留不住这段感情。可我想告诉她，也想告诉每一个在“渣男离开”后自我怀疑的女生：他的转身从不是你的失败，而是他亲手推开了一份珍贵的真心；你觉得的“失去”，其实是及时止损的幸运。你总记得自己为他熬的夜、洗的衬衫、在他低谷时说的鼓励的话，也总盯着那些没送出去的礼物、没兑现的承诺自我拉扯。但你忘了，认真不是错，真心更不是原罪。他会离开，从不是因为你不够好，而是因为他的世界里没有“珍惜”二字——就像有人拿到一块镶着金边的玉，却只觉得不如路边的玻璃球耀眼，这不是玉的问题，是那个人眼盲心盲。那些他没回应的关心、没在意的情绪、没兑现的未来，从来都不是你的“缺陷证明”，而是他的“能力不足”。他留不住认真的你，只能去找下一个能轻易糊弄的人，这哪里是你的损失？分明是他亲手丢掉了能照亮他生活的光，转头扎进了自己熟悉的、敷衍的黑暗里。你以为自己失去了一个爱人，其实是摆脱了一个消耗你的“情感黑洞”。从此不用再猜他的忽冷忽热，不用再为他的谎言找借口，不用再把“他会不会喜欢”当成做事的标准。你可以重新把时间花在自己身上，去读没读完的书，去见很久没见的朋友，去做那些因为他而搁置的事——这些你以为“失去”的自由，其实是他离开后，生活还给你的礼物。所以别再盯着过去自我否定了。你认真付出的每一分真心都算数，它们不是浪费，而是帮你看清了谁配不上你的好。当你转身离开那个不懂得珍惜的人，不是输了，而是赢回了那个完整的、值得被好好爱的自己。下一次再有人问你“是不是我不够好”，请坚定地告诉他：“我很好，是你没福气留下我。”

陈媛丰

逃避与放弃，只会让我们停留在原地，不能解决问题，自己就容易出现问题。

肖宏蕾

如果你抑郁，说明你活在过去；如果你焦虑，说明你活在未来；如果你平静，才说明你活在当下。人生缓缓，自有答案，心性慢慢，方得清闲，时间往往是最好的答案。

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