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摆脱束缚的第一步就是，让自己活的舒服一点。

赵莎莎

摆脱束缚的第一步就是，让自己活的舒服一点。

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个人成长

相关回答

张凤琴

我最大的心愿，到底是父母活成我期待的样子，还是安然地做他们自己？为此，你有什么想表达的呢？欢迎留言探讨。

刘云清

（张沛超）接下来要引入一个与自杀有关的概念，叫作"扭力"。纽约州立大学布法罗分校的一个叫张杰的自杀学专家，在进行自杀社会学的研究后得出了扭力理论。扭力不是压力。我们假设有一块橡皮，给它上面单方向承重，它就会产生压力。你得用多大的压力才能把它压散掉？但是你要拧他的话，轻轻一使劲橡皮就裂开了。这就是扭力的神奇之处。张杰认为，单方面的压力不管有多大，仍不足以导致自杀。导致自杀的其实是内心的冲突。比如一个孩子在家中既要忠于母亲，又要忠于奶奶，那不管他做什么选择，都会不好。。。。。。。成年人的自杀不像青少年一般盲目，它有内在的算法。从客体关系的理论来理解，一个人的自杀可能有很多好处。好的自体，坏的自体，好的客体，坏的客体，产生了4个象限。一个人的自杀，有可能是为了保住好的自体。一些影视明星在最好看的时候自杀，遗像永远如花似玉。一个老年人在疾病将会导致他死得难看的时候，有可能会自杀，因为他要保住好的自体。一个人的自杀是有可能有这种潜在算法的，只是他完全没有意识到自己进行了这种掂量。一个人自杀有可能是同好客体团聚。比如中国古代有夫妻感情特别好的话，丈夫死后，妻子选择殉身。当一个人丧失了重要亲属，有可能通过快死而与那个人团聚。一些自杀事件中，孩子跳完，父母跟着跳，好像连一秒都不能错过，赶紧扒上这一趟车就可以跟孩子又在一起了。我们做危机干预的时候一定要懂得辩症，要能找出他当前寻死的原因是什么。这样，我们才能帮他找到不死的道理。还有一种死法就是象限三，要干掉坏的自己，多见于自罪自责型。感觉自己罪孽深重，所以把一个罪孽深重的坏的自体干掉是一件正义的事情。一些重度抑郁患者常有着近乎妄想似的自罪观念。最后一种象限四，是报复性的。如果死能够给坏客体带来麻烦，比方说一个人认为自己的父母是坏的、虚假的，自己的死能够将父母的罪行昭告天下，他也可能会选择死。在进行自杀干预的时候，最好能知道是什么情况，迅速分型：对于第一种型要告诉他：你能想象以后你会好成什么样吗？对于第二种要告诉他：你能想象你的好客体如果活着的话，他会对你说些什么吗？对第三种，大概只能用药克服妄想。对于第四种要激活他的怒，当他非常生气的时候，他会先不急着死，想要再斗一斗，因为气还没解。因此，自杀干预要有针对性地开展，要让对方理解你不是和他对抗的，而是和他站在一起成全他的。

梁春霞

人与人之间是通过感受的表达来连接的。也就是：我有一种情绪萦绕在心间，你看到了它，理解了它，我们之间就产生了连接。如果你能替我表达出来，我们之间就产生了亲密。这就是共情— 最好的心理治疗处方。我有一种情绪，萦绕在心间。如果我不能表达它，你也不能看见它，我们两个一起回避它，我们之间就有一种捅不破的隔阂，你走不近我，我走不近你。情感被堵住，隔阂就产生了。情感被分享，能量就流动了。情感被堵住的情况很多。理性会堵住情感。你见到过很多理智的人，他们知道很多事情该怎么做，知道怎么利益最大化，能给你很多建议。但你就是感觉靠近不了他们，因为他们的感受被堵着，没有表达出来。反向会堵住情感。明明是这种感受，他却非要表达为另外一种。这时候你会发现你也感受不到他。妈妈怕伤害孩子，在难过的时候强颜欢笑，孩子并不会感受到快乐，反而感觉不到妈妈。情感流动的方法只有一个：选择真诚。当我发自内心真正快乐的时候，我把快乐分享给你，你感受到了我的快乐，我就会感觉跟你很亲近。比如我中奖的时候，发奖金的时候，梦想实现的时候，交了新朋友的时候…… 如果你被我的快乐感染，由衷地跟着我一起快乐，替我感觉到快乐，我就会更快乐，这时候我的快乐就在流动了。但是如果你没有接住我的快乐，我的快乐就会被堵住。比如你嫉妒我，看不上我，或者你对快乐有禁忌，你可能就会说：这有什么，有什么好炫耀的，不过是侥幸罢了……这时候我的快乐就像冬天被浇了冷水一样，瞬间凝固。

如果我悲伤的时候，我能把悲伤分享给你，你感受到了我的悲伤，并理解了它，你静静地陪我一起悲伤，允许我悲伤，我的悲伤就会流向你，你就会替我消化它，我的悲伤就流动起来了。比如我感到孤独的时候、自卑的时候、挫败的时候、绝望的时候、失落的时候…… 有一个人倾听、陪伴，并理解，是一件非常幸福的事。当我悲伤的时候，如果我不能允许自己悲伤，就无法表达悲伤。

如果你不能允许自己悲伤，就不会允许我悲伤，就会安慰我别悲伤，用“别想那么多”“开心点”“带你看电影去”等话来堵住我的悲伤。这时候悲伤就成了我们之间的禁忌，无法流动。

一个人能量流动的状态，就是快乐的时候快乐，悲伤的时候悲伤。这时候他跟人建立了连接，感受到的就是喜悦，而不仅仅是快乐。一种从内心深处生出来的力量和感动，一种由内而外的幸福感。这种幸福感就是：还好有你。

王雅君

自我表达是我们内在完整的一部分，无论是使用语言还是行动自我表达，帮我们传达出我们内在的热情，渴望、思想。生命与自我表达需要锻炼的例子：不敢表达或因愤怒咆哮他人；一味用语言陈述缺乏行动力，无法用行动来满足需要，语言运用能力匮乏，无法表达自己。感知我们的喉咙是否有如鲠在喉咙的感觉，否曾经说过言不由衷的话，是否有尊重自我表达的需要。我们有表达的渴望：与他人诉说，歌唱我们的情感，行文诚实遥寄相思，或是手舞足蹈来表达喜悦，这些都是在满足做表达的需要。如同我们见到高山大河，会有不由自主地赞叹，向我们所爱写出最热烈的情书，告知他人我们的需要，与此同时，我们才感受到生命的舒畅与完整。我们与万物连接，我们内在的情感、思想、对世界的爱需要通过自我表达来让我们自己释放和完整，同时也让他人和世界知晓。

石萍

每个人都活在自己的偏见里，你喜欢什么，就会以什么为价值判断，你在什么位置，就会以什么为出发点。

肖洁

你痛苦吗？再坚持一下当你熬不下去的时候，再坚持一会儿你就会熬过痛苦，并实现飞跃

你来说说自己想法吧