觉察一下，情绪背后的心理需求是什么

你好，情绪背后其实都是我们潜意识的需求，首先要接纳它而不是排斥它才不会让情绪不断席卷而来，其次弄清楚这个需求，然后去满足他，这样不仅不会被裹挟，还会让自己得到新的成长！

当你允许所有情绪的流动时，你就情绪自由了

被裹挟的时候不要焦虑，在迷雾中静坐一会儿，就能找到出路。

看到情绪，允许情绪存在，并试着理解情绪背后的信号。