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落日归山海，烟火向星辰，所愿皆所成。

赵莎莎

落日归山海，烟火向星辰，所愿皆所成。

1温暖

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黄强

温暖了

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一句话描述你现在的心情

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王倩倩

在别人批评你的时候，你能看到他的创伤在别人讨好你的时候，你能看到他的需要

王倩倩

真正的轻松，不是没有压力，而是不再自我消耗。

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《第21天》**身份重塑声明**：用"我是______的人"强化行为（如"我是每天喝水2L的人"）

那晓旭

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1.来访来咨询求助，说明本身就有很强改变意愿，做求助动作就是自我确认 2.咨询师可以很好支持，共情，同理来访，让来访内心更有力量去改变 3.建立的咨访关系让来访体验到新的关系，可以矫正过往的糟糕体验 4.来访意识到自己的错误认知，被引导去调整，调整为让自己更快乐更幸福的认知，思维模式

吴云

第一个“无”，就是你可以问问你自己，会不会经常感到自己没有用，这叫无用。第二个问题叫作无助，就是你看看平常有没有人能够理解你，身边有没有人能够帮助你。第三个叫作无望，你会不会觉得未来是没有希望的。对于这三个问题，如果我们状态比较正常，就会觉得其实都差不多有，或者是有一两个问题，你可能没有。但当你陷入重度抑郁时，对于这三个问题，你全部会说“是的”！

你来说说自己想法吧