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你问他苹果要吃削皮的还是不削皮的,他说这还用问吗,现在谁
李春娣
你问他苹果要吃削皮的还是不削皮的,他说这还用问吗,现在谁还是不削皮的呀,那么多农药你不知道吗?你跟他确认咱们今天晚上是去那家餐厅吃饭对吧?他说那我们不去那里去,难道去你家去啊?就本来可以好好说话,非得用这种方式沟通,还带着满脸的轻视和不耐烦。 其实这种反问式的投射,本质上是他下意识的把你当成是假想敌,认为你问的问题是带有敌意的,这是内在很虚弱的表现,可能是他小的时候总是被指责,被质疑,让他把所有的沟通都看成了潜在的危机。
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世界上最不缺的就是,随处可见的漂亮妞,随处可见的有钱人,和随处泛滥的爱情。 唯独缺少了爱情里本不该缺失的那份责任感、安全感和忠诚。
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认识恐惧 - 明确恐惧对象,详细分析恐惧产生的原因和具体表现,比如是对特定场景、事物,还是社交等方面的恐惧。 - 了解恐惧是一种正常的情绪反应,每个人都有不同程度的恐惧,不要因此而自我否定或产生额外的心理压力。 正视恐惧 - 可以先从想象面对恐惧对象开始,在脑海中构建相关场景,逐渐适应这种心理压力。 - 当在想象中能够相对平静地面对后,尝试在现实中进行实际接触。从距离恐惧对象较远、接触时间较短开始,慢慢增加接触的程度。例如,若害怕狗,先远远观看小狗,再逐渐靠近,最后尝试抚摸等。 放松训练 - 日常可进行深呼吸训练,深吸气 5 秒钟,然后缓慢呼气 5 秒钟,重复多次,以缓解紧张情绪。 - 也可尝试渐进性肌肉松弛,从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群,感受身体的紧张与松弛的差异,达到身心放松的状态。 认知调整 - 挑战自己对恐惧对象的不合理认知,例如“狗一定会咬人”等,通过收集相关信息,了解真实情况,改变这种片面的看法。 - 用积极的自我暗示取代消极的想法,如“我可以慢慢克服对狗的恐惧”,增强自信心。 寻求支持 - 与亲朋好友分享自己的恐惧,他们的理解、鼓励和建议可能会给你带来新的视角和勇气。 - 若恐惧心理严重影响到日常生活,可寻求专业心理咨询师的帮助,他们会根据具体情况制定更具针对性的治疗方案。
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